【最新版】Google口コミ上位！四ツ谷から近いパーソナルトレーニングジム9選

今回は、四ツ谷から近いパーソナルトレーニングジム9選を最新版でお届け。Google口コミ評価が高い、上位のパーソナルトレーニングジムをまとめました。新しくパーソナルトレーニングをはじめてみようと思っている方、トレーニングを再開したい方、四ツ谷エリアで趣味を探している方、健康のために運動をしたい方など必見です。

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店

BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、パーソナル部門で9冠を達成しているパーソナルトレーニングジムです。「女性が通いたいパーソナルジム」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジム」「トレーナー指導力パーソナルジム」など。コースは、パーソナルトレーニング初心者の方も通いやすいライフプランニングコースや、中・上級者向けの回数券コースなどがあります。お客様一人一人に合わせた最適なプランを日本トップクラスの実績を持つトレーナーがご提供いたします。糖質制限も行わないため、無理な食事管理もなく、トレーニングも食事管理も楽しく継続することができるパーソナルトレーニングジムです。

四ツ谷駅からのアクセス

四ツ谷駅からは、徒歩約30分。春の暖かい気候になってきたので、ウォーキングをしながら行くのもおすすめです。飯田橋駅C1出口徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分、神楽坂駅1A出口徒歩8分のアクセスです。

Google口コミ

「笑顔で出迎えてくれたのも印象がとてもよかったですし、丁寧に説明や対応をしてくれました」

「筋トレやダイエットを目的として行ったのですが、気になっていた身体の硬さや姿勢までも見てくれて、そこまでしてくれるのかと感動しました」

「毎週通うことが楽しみで、すぐに私の生活の一部になりました」

2.DEEDパーソナルトレーニングジム ∞ 新宿御苑・四谷三丁目店

DEEDパーソナルトレーニングジム ∞ 新宿御苑・四谷三丁目店の特徴

・駅近徒歩5分以内
・無理なく痩せるための食事指導
・好立地で隠れ家のようなオシャレな空間
・新宿でトップクラスの低価格

DEEDパーソナルトレーニングジム ∞ 新宿御苑・四谷三丁目店は、入会金・登録手数料なしのパーソナルトレーニングジム。お客様の目標や特性に合わせてボディメイクを一緒に考えてくれます。落ち着いた内装で居心地の良い空間でトレーニングができます。人目が気になる方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

四ツ谷駅からのアクセス

四ツ谷三丁目2番出口から徒歩5分。または、新宿御苑駅 2番出口徒歩5分、新宿三丁目駅 C8 徒歩12分、曙橋 A1 徒歩10分、千駄ヶ谷駅、信濃町駅徒歩14分のアクセスです。一つの駅だけではなく、いろんな駅からアクセスができるので便利ですね。

Google口コミ

「トレーニング中のストレッチや筋トレだけではなく食事や家でできる筋トレ内容など細かいところまでアドバイスいただけるので楽しく続けることができています」

「猫背が改善され、肩凝りがなくなり、全体の姿勢も良くなりました」

「雰囲気が良いですし、身体を動かす楽しさが分かりました」

4.Fillin.Studio 四ツ谷店

Fillin.Studio 四ツ谷店の特徴

・ボディメイクのスペシャリストのみ在籍
・キッズパーソナルあり
・ボクササイズ・ボクシングあり

Fillin.Studio 四ツ谷店は、キッズパーソナルもできるパーソナルトレーニングジムです。キッズトレーニングのプロによるアドバイスで、お子様の運動神経やスポーツ能力を発達させるサポートをしています。2名以上のグループパーソナルやボディケアプレミアムストレッチコース、パーソナル管理栄養士コースなどもあります。

四ツ谷駅からのアクセス

JR総武線・中央快速線四ツ谷駅、東京メトロ丸ノ内線・南北線 2番出口、徒歩3分のアクセスです。駅からも近いのでお仕事帰りなどにも通いやすいです。

Google口コミ

「ダイエットや、腰痛等、色々な目的に合わせてその人の状況に併せてトレーニングを組んでくれます」

「駅近で通いやすく、トレーナーさんも親切丁寧です」

「チェーン系に通うなら断然こちらの方が良いなと思いました」

5.HealthyBody

HealthyBodyの特徴

・完全オーダーメイドトレーニング
・食生活まできめ細かく指導
・ダイエット&整体
・骨格から日ボディメイク

専属のドクター監修のもと、最新の機能解剖学と科学的知見から完全オーダーメイドのプランを提案しているHealthyBody。初めての方も安心。筋力や柔軟性などを意識したリバウンドしない身体作りや、トレーニング後のアフターケアも充実しています。また、お子様の一時お預かりの施設もあるため、ママも通えるパーソナルトレーニングジムです。

四ツ谷駅からのアクセス

丸の内線四谷三丁目2番出口徒歩1分、曙橋駅徒歩8分、新宿御苑駅前徒歩11分、四ツ谷駅徒歩12分、信濃町駅徒歩13分、新宿三丁目駅徒歩18分のアクセスです。

Google口コミ

「トレーニングの内容も段階に合わせて徐々にレベルアップしてくれるので、結果にも現れて、気持ち的にも続けやすいと思います」

「トレーニングルームも日当たりが良く、開放的な気分で取り組めます」

「トレーナーの方の知識の豊富さや明るさに楽しく通うことができています」

6.RACE GYM（レイスジム）四谷三丁目

RACE GYM（レイスジム）四谷三丁目の特徴

・完全個室のプライベート空間
・トレーナーはボディメイクコンテスト優勝
・完全オーダーメイドメニュー
・加圧トレーニングあり

RACE GYM（レイスジム）四谷三丁目は、完全オーダーメイドメニュー。加圧トレーニングや有酸素運動、バイク、キックボクシングなど。お客様の要望に合わせてメニューを作成しているため、さまざまなトレーニングを行うことができるパーソナルトレーニングジムです。初回体験料は、3,000円（税別）なので、気軽にお試しいただくことができます。清潔感のある建物と施設で気持ちよくトレーニングができそうですね。

四ツ谷駅からのアクセス

四ツ谷三丁目駅二番出口から徒歩約3分、新宿御苑前二番出口から徒歩約5分のアクセスです。駅からのアクセスも抜群です。

Google口コミ

「メニューも豊富だし、雑談も交えながらトレーニングするので飽きなく続けられます」

「トレーナーさんの感じも凄く良くて話やすく、ストレッチの仕方や体の事、ゴルフなど実際のスポーツに活かせるトレーニングの方法も教えてくれます」

「完全個室なので子ども一緒にいられるのが助かります」

7.Personalstudio Halle 四ツ谷店

Personalstudio Halle四ツ谷店の特徴

・一流女性トレーナー
・完全個室のプライベート空間
・リバウンド防止サポート
・充実した設備で上質なトレーニング

Personalstudio Halle 四ツ谷店は、トレーニング指導歴3年以上や資格保有の女性トレーナーのみが所属。女性が安心して通えるパーソナルトレーニングジムです。また、トレーナー指名が可能なので、自分に合ったトレーナーを見つけることができます。結果に繋げるために全面的にサポート。女性トレーナーをお探しの方は、Personalstudio Halle 四ツ谷店のパーソナルトレーニングジムがいいかもしれませんね。

四ツ谷駅からのアクセス

中央線・丸ノ内線四ツ谷駅四ツ谷口より徒歩4分、南北線四ツ谷駅 2番出口より徒歩3分、丸ノ内線四谷三丁目駅 4番出口より徒歩8分のアクセスです。

Google口コミ

「女性トレーナーを希望する女性と綺麗な女性トレーナーでないとモチベーションが上がらない男性、私みたいな40代男性オススメです」

「いつもわたしの好きな音楽をかけてくれて励ましながらトレーニングしてくださるので、キツくても心折れずに続けられています」

「集中して効率良くボディメイク出来るのが魅力的です」

8.心身健康倶楽部四谷店

心身健康倶楽部四谷店の特徴

・日本初！中高年専門パーソナルトレーニングジム
・日常生活筋を鍛える
・食べるダイエット
・病気・怪我の方こそトレーニング

心身健康倶楽部四谷店は、日本初の中高年専門パーソナルトレーニングジムです。個人にあった筋力トレーニングを効率よく行い、心身健康になることを重点においています。週1回60分のトレーニングで習慣化されやすく、トレーニングが楽しみの一つになることでしょう。初回特別優待や短期集中メニュー、会員メニュー、都度利用メニューなどがあるため、自分のライフスタイルに合うメニューを見つけてみてはいかがでしょうか。

四ツ谷駅からのアクセス

四谷駅から徒歩4分。駅からのアクセスも抜群ですね。

Google口コミ

「パーソナルトレーナーの方は、高い専門知識をもっているので、安心してトレーニングができます」

「尻トレに力を入れてるパーソナルトレーニングジムとか」

「トレーニング内容の説明も解りやすい」

9.REAL WORKOUT 四ツ谷店

REAL WORKOUT 四ツ谷店の特徴

・サステナブルボディ！美しいボディメイキングを
・系列店行き来自由
・オーダーメイド
・一流選手による安全で丁寧な指導

REAL WORKOUT 四ツ谷店は、持続可能かつ本質的なサステイナブルボディを手に入れるために、美しいボディメイキングに取り組みます。業界も驚かせた低価格な料金設定になっており、毎回手ぶらでOK。系列店への行き来も自由なため、引っ越しや旅先でトレーニングをしたい時も利用ができます。

四ツ谷駅からのアクセス

JR四ツ谷駅赤坂口、南北線・丸ノ内線四ツ谷駅1番出口から徒歩4分のアクセス。四ツ谷駅から近いので通いやすいですね。

Google口コミ

「このパーソナルジムは駅近･夜遅い時間も営業しているところがとても魅力的です」

「トレーナーさんも非常に良い方で、教え方も丁寧で分かりやすく、今後どうなれるかイメージが付きやすいので安心感があります」

「新しいジムだからきれいだしおしゃれなのもいいです」

10.まとめ

いかがでしたか？今回は、四ツ谷から近いパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。Google口コミでも上位のパーソナルトレーニングジム。それぞれの特徴とご自身の探している条件に当てはまるか比べながら、参考にしてみてください。この春、新しいことを始めるなら「パーソナルトレーニングジム」がおすすめ。まずは、気になるパーソナルトレーニングジムの体験トレーニングへ行ってみてはいかがでしょうか。

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、無料カウセンリング・体験トレーニング実施中。まずは、お気軽にお問い合わせください。お問い合わせは、こちらまで。

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【心の安定が健康な身体を作る鍵！？】

2023.03.22

○この記事の著者

浮田　力壮

Kaplan international school 卒業

ゴールドジムトレーナー歴1年

2022年11月からBEYOND 飯田橋神楽坂店でアルバイト、12月から正社員として勤務。

マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク新人優勝🥇

マッスルゲート東京2022 メンズクラシックフィジーク新人優勝🥇

マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク一般準優勝🥈

こんにちは😄

BEYOND 飯田橋神楽坂店浮田です！

この記事では心の健康についてお話ししていきます。

健康な身体を作るには栄養バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠が大事なのは知っていると思います。

ちょっと見方を変えてみましょう。バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠を取ることによって心が安定します。

心が安定することによって健康になるということです。

心と体の相互作用は強力で、その人の健康にも影響を与えます。

消化器系は心（脳）によって強く支配されているため、不安、抑うつ、恐怖は消化器系の機能に大きく影響します。

社会的、精神的ストレスが原因で、糖尿病、高血圧、片頭痛など、たくさんの種類の病気が引き起こされ、悪化します。

しかし、精神的要因がどの程度影響しているかは、同じ疾患のある人の間でも大きく異なります。

病気として発病しなくても、ストレスが原因で身体に症状が生じることがあります。

これは、身体が精神的ストレスに生理的に反応するからです。

例えばストレスから不安が生じ、それがきっかけとなって自律神経系やアドレナリンなどのホルモンが分泌され、心拍数や血圧が上昇したり発汗量が増加したりします。

ストレスは筋肉の緊張も引き起こし、首や背中の痛み、頭痛などの原因になります。

心と身体は相互に影響していきます。心が安定していれば身体も健康になり、心が安定していないと健康な身体は作れません。

具体的にどのように心の健康を作るのか、見ていきましょう。

◾️良質な睡眠と適切な睡眠時間の確保

不眠や睡眠不足などの睡眠に関する問題とメンタルヘルス不調には密接な関係があります。

睡眠に関する問題が続けば、ストレスを感じやすくなり、メンタルヘルス不調のリスクも高まります。

良い睡眠をとることで、ストレスを感じにくくなり、メンタルヘルス不調の発生リスクを減らすことができます。

・睡眠時間

睡眠時間は人によって全く異なりますがアメリカ睡眠財団が推奨している睡眠時間を見ていきましょう。

	推奨睡眠時間	許容睡眠時間
18~25歳	7~9時間	6~11時間
26~46歳	7~9時間	6~10時間

ご覧の通り、どの年代の人でも最低6時間は寝た方が良いとされています。

睡眠を6時間以上取ると、日中の眠気と疲労感が改善し、ストレスを感じにくくなり、うつ病のリスクを減らすことができます。

また、免疫力が上がるため、風邪などの病気にかかることも少なくなります。

・昼寝

仕事が忙しく、どうしても睡眠時間が確保できない方は休みの日だけでも長い睡眠時間を取ることで睡眠不足を防ぐことができます。

また、睡眠時間が確保できないと日中に眠気が出てきて仕事や作業に集中できないことがあると思います。

そのような時は15分程度の昼寝を取ると、眠気が改善されます。

30分を超えて仮眠をしてしまうと、深い睡眠から目覚めるため、仮眠後に一時的に頭がぼーっとしたり、体がだるくなることがあります。

この現象を「睡眠慣性」といいます。

よりスッキリと起きるためにも仮眠前にコーヒーを1杯飲むと効果的です。

起きる頃にちょうどカフェインが効き始めるので、つい寝過ぎてしまったと言う事態を防ぐことが可能です。

・ストレッチ

就寝前にストレッチをすることで深い眠りにつきやすくなります。

ストレッチをすることで副交感神経が優位になり、身体がリラックス状態になり寝つきが良くなります。

ストレッチをする際は力んで動作を行わないことが大事です。

力んでしまうと交感神経が優位に働いてしまい、脳が興奮状態になってしまうので深い眠りにつくことができなくなります。

ストレッチをする際は力まずゆっくりと息を吐きながら行いましょう。

・寝る前のスマホ

就寝前2時間前からはスマホやテレビなど、強い光を発するものは避けたほうが良いでしょう。

スマホが発するブルーライトは脳にとても強い刺激を与え、脳を興奮させてしまいます。

現代社会では2時間前にスマホを手から離すことは難しいかもしれませんが、寝る前に少しでもスマホから目を離すだけで次の日の疲れが全く違うのでおすすめです。

・ぬるめの入浴

ぬるめのお風呂に浸かることで副交感神経が優位に働き、脳がリラックス状態になります。

入浴の効果を高めるためにおすすめの入り方としては、アロマオイルを焚きながらお風呂に浸かることで一気にリラックスすることができます。

入浴時間としては20分程度使っていただけるのが理想です。

熱々のお湯に使ってしまうと交感神経優位になり、脳が興奮状態になってしまうので注意しましょう。

◾️体内時計のリセット

・睡眠は、体内時計という仕組みにコントロールされています。

体内時計の時間がずれたために、不眠や眠気が起こる状態を、時差ボケと言います。

この時差ボケを起こさないことがとても大切になっていきます。

・食事と光

体内時計は光と食事によって整ったり、ずれたりします。

朝は一定の時間に起きて朝食を食べる。

当たり前にやっている方も多いと思いますが実はこれがとても大事なのです。

夕食の時間が遅くならないようにすることも大切です。

夕食の時間が遅くなればなるほど睡眠の質が下がってきてしまい、身体を休めることができなくなってしまいます。

もし夕食が遅くなりそうな方は、分食をお勧めします。

1回の食事の量が多すぎると消化に時間がかかり、胃や腸に負担がかかります。

分食にすることによって消化時間の短縮につながり、就寝までにある程度は胃腸の中身をからの状態で迎えることができます。

・日光を浴びる

体内時計をリセットするには陽の光を浴びることが最も重要になります。

光を浴びない生活をしていると、人間の生活は自然に１日１時間ずつ後ろへずれていきます。

それは地球１日（自転）が24時間なのに対して、人間本来がもっている１日の体内の周期は25時間だといわれているからです。

光のない場所では時刻のてがかりをつかめず、人間は25時間ごとに寝たり起きたりしてしまうことになります。

そこで、朝の光を浴びることによって、体内時計が人間の生活にリセットしているというわけです。

快適な睡眠を得るためにはまず、朝の太陽光を浴びることが大事です。

夜決まった時間になると眠くなります。

その眠気を誘って私たちを休息ムードにしているのがメラトニンです。

メラトニンは夜眠りにつく10時頃～11時頃に出はじめ、夜中に最も活発に分泌します。

つまりメラトニンの誘導に従えばぐっすり眠れるという訳です。

但し、メラトニンは明るいところでは分泌しにくくなるので要注意です。

快適な睡眠を目指すなら、寝る前は、明る過ぎる照明、スマホなどの光を浴びないようにしましょう。

◾️適度な運動

適度な運動をすることで深い睡眠を取ることができます。

・筋トレ

最近の研究で筋トレは睡眠時間は増やさないが、睡眠の質を高めることが分かってきました。

筋トレにより、ノンレム睡眠の中でもより深い睡眠の徐波睡眠が増加することが示されており、より深い睡眠を取ることができます。

筋トレをすることによって体温が上昇し覚醒してしまうので寝る前の筋トレは避けた方が良いです。

仕事が忙しくて、筋トレをする時間がどうしても遅くなってしまう人は仕方ないですが、できれば就寝3時間前には筋トレを終えているといいです。

・ランニング

脳科学では、走ることによる前頭極の活性化があげられます。

前頭極は、自分が下した決断が正しかったどうかを吟味するという、人間として非常に大切な機能を担っている部位です。

ランニングなどの有酸素運動により、前頭極が刺激され、適切な判断を下す能力が引き出される可能性があると言われています。

それだけではなく、走ることによって、BDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌が増えます。

BDNFは中枢神経細胞、つまり脳神経の再生を促す因子で、その分泌を増やすことで、知的機能の改善、向上を得ることができます。

BDNFの分泌が増えることで、うつや認知症になるリスクを抑えることができます。

走る距離を決め、決めた距離をしっかり走り切ることも大切です。

自分で決めた目標を達成した時の、達成感と爽快感がセロトニンという幸せホルモンを分泌します。

セロトニンが増えることで眠りの質の改善ができ、鬱などの精神病にも効果的です。

◾️まとめ

心の状態がどれだけ人の健康に影響を与えるかがわかりました。

そして心身ともに健康でいるために行うべき習慣もご紹介しました。

この記事の内容を簡潔にまとめると、バランスの良い食事、適度な運動、充分な睡眠を取ることで、心が安定して健康になるということです。

心身ともに良い状態でいることが健康です。

自分のライフスタイルを見直して健康な心と身体を作れる習慣を作っていきましょう！

◾️BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥

皆様からのご連絡をお待ちしております！😁

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@692eufic

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【Google口コミ4.7以上】春日駅から近いパーソナルトレーニングジム8選

2023.03.14

こんにちは！！

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です😊

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴３年

2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務

年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当

2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。

ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

トレーニングには、心地よい気候になってきました✨

今回は、春日駅から近いパーソナルトレーニングジム8選をご紹介します！！

Google口コミ評価4.7以上のパーソナルトレーニングジムになっています。パーソナルジムの特徴やリアルな口コミと合わせて春日駅から近いお気に入りのパーソナルジムを見つけてみましょう😄

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店

糖質制限なしで、2度と太らない人生へ。「顧客満足度No.1」「経営者がオススメするパーソナルジム」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジム」「女性が通いたいパーソナルジム」「トレーナー指導力」「長く通いたいパーソナルジム」など、8冠を達成しています。

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、厳選されたパーソナルトレーナーが在籍。ボディメイクの大会で優勝・入賞実績を持ったトレーナー陣です。トレーニングのノウハウを活かし、お客様のどんな目的にも全力で対応します。フィットネス、ヒップアップ、下半身の筋トレ、ダイエット、大会出場など、BEYOND 飯田橋神楽坂店にお任せください。

春日駅からのアクセス

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、春日駅から徒歩16分の場所にあります。最寄駅は、飯田橋駅C1出口徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分、神楽坂駅1A出口徒歩8分になります。

Google口コミ評価

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、Google口コミ5.0。口コミ件数43件です。（2023年3月現在）

「いつも明るく元気で、トレーニング中に励ましてくれたおかげで、3ヶ月で７キロ体重を落とすことができました。毎週通うことが楽しみ」

「LINEのやり取りや、いつもジムで接してくれる時もすごく丁寧でいい人なので続けられています！」

「ジムに通い始めて半年経ちますが今は腰痛もなく体重も無理なく10キロの減量に成功しています！これからどんな体になっていくのかが楽しみです！」

などの口コミが寄せられています。

2.BODY MAKING GYM TIES

・DNA検査で自分の体質を知ることができる
・食事プログラムで習慣化
・定期的なアフターフォロー

改善点を見つけ、どうしたら理想の体型に近づくかアドバイスをしてくれるパーソナルトレーニングジムBODY MAKING GYM TIES。駅からのアクセスも良いので、仕事帰りにも通いやすい。トレーニングのプログラムは、完全個別プログラム。その日の体調に合わせて強度やメニューを調整します。1センチの動きで太くなるか細くなるか、「痩せたい！」そう思ったらまずは無料カウンセリングに。

春日駅からのアクセス

BODY MAKING GYM TIESは、春日駅から徒歩約2分。

Google口コミ評価

BODY MAKING GYM TIESは、Google口コミ4.7。口コミ件数17件です。（2023年3月現在）

「とても勉強されていて、やる気になれます！人柄も良く、楽しくトレーニングできました！」

「今まで健康診断の結果が思わしくなかったですが、このジムのおかげで全て健康になり本当感謝してます」

「その人に合ったメニューとペースでトレーニングしてくれます。どのトレーナーも知識豊富で優しく頼りになります。」

などのコメントが寄せられています。

3.B-Ideal Project完全個室予約制パーソナルトレーニングジム

・経験豊富なトレーナー！圧倒的なセッション数
・納得のご入会
・生活習慣の改善、食事アドバイス
・継続できるトレーニング
・コンディション管理で動きやすく楽な体へ

B-Ideal Project完全個室予約制パーソナルトレーニングジムは、効率よく結果の出るトレーニングを行うために姿勢や可動域をしっかり戻してトレーニングをします。ベッドを使用したパーソナルストレッチは、普段のストレッチで伸ばすより身体を委ねた状態で出来るため、通常のストレッチより大きく動かせたり、深部のインナーマッスルまで伸ばすことが出来、痩せやすくなるなどの効果も期待できます。また、日頃の疲れなど、リラクゼーションとしても利用することができます。

春日駅からのアクセス

都営地下鉄大江戸線・三田線「春日駅」A1・A2出口より徒歩5分。東京メトロ丸の内線・南北線「後楽園駅」より徒歩7分、東京メトロ丸の内線「本郷三丁目駅」より徒歩7分、JR「水道橋駅」より徒歩13分です。

Google口コミ評価

B-Ideal Project完全個室予約制パーソナルトレーニングジムは、Google口コミ4.9。口コミ件数8件です。（2023年3月現在）

「とにかく身体が硬いので、いつも入念にストレッチをしてもらってからトレーニングを受けています。通い始めてから少しずつ柔軟性が上がってきました」

「私は無意識のうちに変な力が入っていることが多いのですが、すぐに指摘して修正して頂けるので、身体に負担が掛からず自分に合ったトレーニングをしています」

「通い始めてから体が軽くなり肩こりもなくなりました！体脂肪率も下がり、体質改善されているのが実感できます」

などのコメントが寄せられています。

4.ROAD GYM後楽園店

・都度払い・チケット制のパーソナルトレーニングジム
・オーダーメイドトレーニングで最適な体作り
・生涯通じて健康な体作り
・月会費0円
・ペアトレーニング可能

安心&リーズナブルな都度払い・チケット制のプライベートジム。「ダイエット」「筋力UP」「健康増進」など、目的にあったメニューをオーダーメイドでカスタマイズ。4ヶ月で-11kgの減量&体脂肪25%から19%に成功した事例があります。ロードジムのトレーナーは、ベストボディジャパン宇都宮大会やJBBF東日本メンズフィジークにも出場経験のあるトレーナー。

春日駅からのアクセス

都営三田線春日駅A2出口より徒歩3分。丸の内線後楽園より徒歩5分。都営三田線水道橋駅A1出口より徒歩5分のアクセスです。

Google口コミ評価

ROAD GYM後楽園店は、Google口コミ4.9。口コミ件数19件です。（2023年3月現在）

「トレーニング中の疑問点に対しても分かりやすく説明してくださるので、徐々にフォームが整ってきていることが実感でき、改めて体を鍛えること・動かすことの重要性に気づけたので、こちらのパーソナルジムにしてよかったと思っています。」

「チケット制なので自分のペースで無理なく続けられるのも嬉しいです」

「30分だけのコースなら手軽に予定の隙間に運動できるし、ラインで予約できるので便利です！」

などのコメントが寄せられています。

5.リアルワークアウト後楽園春日店

・業界を驚かせた料金設定
・系列店行き来自由
・オーダーメイドメニューの組み立て
・一流選手による丁寧な指導

持続可能かつ本質的なトレーニングを重視しているリアルワークアウト後楽園春日店。美しいボディメイキングに取り組んでいます。系列店に行き来自由なので、引越しや通勤通学の都合で店舗を変えたい時も気軽に別店舗を試すこともできます。初心者からモデル、アスリートまで幅広く対応しているパーソナルトレーニングジムです。

春日駅からのアクセス

春日駅A5出口から徒歩約3分。後楽園駅8番出口から徒歩5分のアクセスです。

Google口コミ評価

リアルワークアウト後楽園春日店は、Google口コミ5.0。口コミ件数3件です。（2023年3月現在）

「REAL WORK OUT はその人に合ったトレーニングを提供してくれます」

「トレーナーさんがとても親切で、丁寧に教えてくれます。いつも充実したプランを考えてくれて、いいトレーニングになっています！」

「トレーニングを始めて、ケガをした脚の調子が良くなりました。」

などのコメントが寄せられています。

6.ハイアルチ春日スタジオ

・高地トレーニング
・短時間で効率的に細胞から鍛える
・たった30分歩くだけで効果を実感
・体づくりからアンチエイジングまで

独自開発した設備で2,500m級の山と同程度の高地環境を作り出し、その環境の中で運動ができる日本初の高地トレーニングスタジオ。貧血防止などに役立つエリスロポエチンや糖や脂肪をエネルギー源として熱を生み出し、体温を維持するミトコンドリアなど、細胞から短時間で効率的に鍛えます。ダイエットや、アンチエイジング、冷え性の改善も期待できるパーソナルトレーニングジムです。

春日駅からのアクセス

都営三田線「春日」駅（A5出口）徒歩6分。東京メトロ南北線「後楽園」駅（出口8）徒歩7分、都営三田線「白山」駅（A1出口）徒歩10分のアクセスです。

Google口コミ評価

ハイアルチ春日スタジオは、Google口コミ4.7。口コミ件数14件です。（2023年3月現在）

「筋トレ30分、ウォーキング・ランニング30分を週一回のペースで続けていますが、周りからも身体が引き締まったと言われることが増え、効果を実感しています」

「スタッフも親切で気にかけてくれているので、ちょっとした悩みも相談しやすく助かってます」

「1枠30分の中でプログラムが決まっているので予定も立てやすいです」

などのコメントが寄せられています。

7.パーソナルトレーニングジムCITRON 水道橋・本郷

・当日入会で体験料0円
・日本スポーツ協会AT資格保有トレーナー在籍
・子連れOK！産後ダイエットが出来る
・キッズエリア完備

パーソナルトレーニングジムCITRON 水道橋・本郷は、子供と一緒にトレーニングに通えるパーソナルトレーニングジムです。部屋の一角にベビーサークルを設置しているので、マシンに近づかないように安心安全でトレーニングを行うことができます。その他にも、ボディメイクトレーニング、健康維持向上トレーニング、アスリートトレーニングなど。お客様に向き合うトレーニングでお悩みを解決。

春日駅からのアクセス

春日駅からは、徒歩約9分。徒歩都営三田線水道橋A6出口から2分、JR水道橋駅東口から4分。

Google口コミ評価

パーソナルトレーニングジムCITRON 水道橋・本郷は、Google口コミ5.0。口コミ件数13件です。（2023年3月現在）

「「なぜそうするのか？」を聞けば、解剖学の視点から理論的に説明してくれるのも自分としては満足度が高いです」

「1人ではなかなかできない内容で指導していただけてとても助かっています」

「一人だと続かないトレーニングも、楽しいトレーナーさんと一緒だと永く続けられます」

などのコメントが寄せられています。

8.private gym -7

・初心者〜中級者に特化したカリキュラム
・モチベーション維持ができる仕組み
・生涯太らない知識を身に着ける

private gym -7は、元肥満トレーナーが考えたダイエットメソッド。「-7歳のカラダを手に入れる」を目的に、筋力トレーニング、ストレッチ、解剖学、栄養学、メンタルケアなど。高レベルなトレーナーがお客様の目標達成をサポートします。また、【カラダミエルノート】でお客様のモチベーションを維持。トレーニング内容の成長が目に見えることによってモチベーションを維持し、目標達成を実現します。

春日駅からのアクセス

春日駅から徒歩約7分。水道橋駅、後楽園駅徒歩4分、本郷三丁目駅徒歩5分のアクセスです。

Google口コミ評価

private gym -7は、Google口コミ5.0。口コミ件数16件です。（2023年3月現在）

「食事制限のフィードバックが非常に丁寧で、明日以降に活かしやすい」

「トレーナーの方は明るく、褒め上手なので、ポジティブにトレーニングができて、気持ちよく帰れます」

「栄養吸収の仕組みや個々の栄養成分の効果、筋トレをすることによる筋肉成長の仕組みなどの基礎の部分を併せて教えてくださるので、そういった知識が増えるのも楽しいです」

などのコメントが寄せられています。

9.まとめ

いかがでしたか？今回は、春日駅から近いパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。Google口コミ評価順にもなっているので、春日駅エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方はご参考ください。まずは、気になるパーソナルジムのカウンセリング・体験トレーニングへ。

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、無料カウンセリング・体験トレーニングを随時受付中。お気軽にお問い合わせください。

あなたのご来店心よりお待ちしております。

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○この記事の著者

浮田　力壮

Kaplan international school 卒業

ゴールドジムトレーナー歴1年

マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク新人優勝🥇

2022年11月からBEYOND 飯田橋神楽坂店でアルバイト、12月から正社員として勤務。

マッスルゲート東京2022 メンズクラシックフィジーク新人優勝🥇

マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク一般準優勝🥈

こんにちは😄

BEYOND 飯田橋神楽坂店浮田です！

本日は魚が筋肉の成長にとって最強のタンパク質源の理由をお話ししていきます！

魚が良いタンパク質源であること、筋肉の成長にとても良いタンパク質源だということはご存知かと思います。

ですが、「なぜ魚が良いタンパク質源なの？」「なぜ魚を食べると筋肉が成長するの？」

このように疑問を持ったことはありませんか？

「良いものだからとりあえず食べている」とりあえずこれを実践していれば筋肉も成長しますし体も大きくなると思います。

しかし、１つ１つの問題を理解することであなたの成長スピードはもっと早くなるでしょう！

早速、魚が持っている素晴らしい効果を紹介していきます。

◾️魚を食べると筋肉が成長する理由！

魚を食べると筋肉が成長する理由は以下の5つです。

1.タンパク質が豊富
2.脂質が少ない
3.不飽和脂肪酸が入っている
4.アミノ酸スコアが高い
5.テストステロン値が上がる

①タンパク質が豊富

魚には豊富なタンパク質が含まれています。

筋肉を成長させるためにはタンパク質をしっかりと摂取することが大事です。

一般的に、男性であれば体重×2倍、女性であれば×1.5倍と言われていますが、この量を1日で摂取するのは結構大変です。

食事から上記のタンパク質量を摂取するには、日頃からタンパク質量の多い魚を摂取していくことが最も効率よくできる方法ですね。

また、タンパク質は筋肉に影響を与えるだけではありません。髪の毛の艶を出したり、お肌のハリを出すなど美容の観点から見てもとても大事な栄養素になります。

②脂質が少ない

タンパク質が含まれる代表的な食材はお肉ですが、お肉にはたくさんの油と脂質が含まれています。

脂質はタンパク質、炭水化物と同じく三大栄養素の1つでありますが、この中でも1グラムあたりのカロリーがとても高い栄養素です。

１グラムあたりのカロリーは以下の通りです。

タンパク質　1g　４キロカロリー
炭水化物　　1g　４キロカロリー
脂質　　　　1g　９キロカロリー

ご覧の通り、倍以上のカロリーが脂質には含まれております。

よって油ものや揚げ物はカロリー過多になることが多く、ダイエットや筋トレをしている方は避けた方が良い栄養素になりますね。

次に100グラムあたりのお肉と魚の、脂質とタンパク質量を見ていきましょう。

食材(100グラムあたり）　　タンパク質　　　脂質

鶏肉(もも肉)　　　　　　　　16.2　　　　　14

豚肉(バラ肉)　　　　　　　　14.4　　　　　32.9

牛肉(カルビ)　　　　　　　　14.2　　　　　34.6

魚(鮭)　　　　　　　　　　　22.5　　　　　4.5

このように魚はお肉と比べて低脂質高タンパクな食材であることがわかります。

③不飽和脂肪酸が入っている

脂肪と聞くと良いイメージがないかと思いますが、全ての脂質が悪いわけではありません。

脂質も筋肉を発達させるのに必要な栄養素で、魚に含まれる不飽和脂肪酸は体にとって、とてもいい影響を与えてくれます。

不飽和脂肪酸の効果は、以下の通りです。

・美肌効果
・血圧を下げる
・中性脂肪が低下する
・悪玉LDLコレステロールを減らす
・便秘解消
・動脈硬化を抑制する

不飽和脂肪酸には美容にも良い影響を与えますが、コレステロール値を下げたり中性脂肪を減らす効果があるように生活習慣病や脳卒中を予防する効果もあるため積極的に摂取することが大事です。

お肉の油は飽和脂肪酸で、飽和脂肪酸を取りすぎるとコレステロール値の上昇や循環器疾患のリスクを上昇させてしまいます。

飽和脂肪酸には動脈硬化を予防する効果があり、健康にとって必要な栄養素ですが取り過ぎてしまう可能性が非常に高いので注意が必要です。

飽和脂肪酸を含む食材

肉類
ベーコン
加工された油脂
洋菓子
ラード
乳脂肪分

普段何気なく食べているお菓子や外食の料理にはたくさん飽和脂肪酸が含まれています。

これらを調整して食べ過ぎないようにすることがとても大事になっていきます。

④アミノ酸スコアが高い

アミノ酸スコアとはタンパク質の栄養価を示す指標のことを言います。

タンパク質を構成するアミノ酸には、必須アミノ酸と、非必須アミノ酸の２種類に区分されています。

そして体内では生成することのできない必須アミノ酸がその食材にどれくらい満たされているかでアミノ酸スコアは算出されます。

100に近い数値であればあるほど理想です。

このアミノ酸スコアが低くなってしまうと必須アミノ酸の量が足りなくなり、睡眠障害、貧血、疲れやすい、食欲不振などの症状が出てくる場合があります。

魚のアミノ酸スコアは100でタンパク質の量と質はとても高く、消化も良いため筋肉にとても良いタンパク質源で健康面で見ても素晴らしい栄養素が含まれていることがわかります。

⑤テストステロン値が上がる

テストステロンを高めることで筋肉がつきやすくなり、気分や性欲、脳機能の促進などの効果があります。

年齢とともにテストステロン値は下がってきてしまいますが魚を習慣的に食べることで増やすことが可能です。

魚に含まれる良質な脂質オメガ３とビタミンD、テストステロン値の上昇につながるという研究結果があります。

◾️筋肉をつけるためにお勧めな魚５選！

①鮭

1つ目は鮭です。鮭は100グラムあたり22.5グラムのタンパク質量と4.5グラムの脂質量です。

数値から見ても分かるとおり、身体作りにおいてとても良い栄養バランスでボディビルダーからも好まれている食品です。

タンパク質だけでなく、アスタキサンチンという栄養素を豊富に含んでおります。

アスタキサンチンには強力な抗酸化作用があり、眼精疲労の改善、動脈硬化の予防、疲労回復などの効果があります。

②鯖

２つ目は鯖です。鯖にはEPAとDHAが多く含まれており悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし善玉コレステロールを増加させる効果があります。

他には、血流を良くする働きがあり動脈硬化の予防、改善ができます。

また、脳を活性化させて記憶力を良くする働きもあります。

鯖は100グラムあたりタンパク質が21グラム、脂質が12グラムとバランスの良い栄養素です。

③ティラピア

３つ目はティラピアです。あまり食べ慣れていないと思いますが、ボディメイク界隈では高タンパク低脂質で有名で多くのトレーニーからもとても好まれています。

日本ではあまり馴染みのないティラピアですが欧米の方ではスーパーで気軽に買い物ができるため好んで食べる方が多いようです。

④ホッケ

４つめはホッケです。

ホッケは100グラムあたりのタンパク質が17グラム、脂質が4.4と高タンパク底脂質の食材です。

ホッケにはビタミンDとナイアシンが含まれています。カルシウムの吸収を助け、骨や歯の形成に役立ちます。

ナイアシンはエネルギーの産生やアルコールの分解に役立つ栄養素なのでお酒好きな方にはピタリな食材となっています。

⑤タラ

５つ目はタラです。

タラは100グラムあたりタンパク質が17.6グラム、脂質が0.2と魚の中でも脂質がとても低い食材になります。

タラにはビタミン12が多く含まれており貧血予防、腰痛、末梢神経の回復、生活リズムを正常にする効果があると言われています。

◾️栄養素を無駄にしない食べ方

魚料理には「煮る」「焼く」「蒸す」「刺身」など様々な調理方があります。

これまで魚が筋肉にもたらす効果を説明していきましたが、せっかく良いものを食べるのなら効率よく食べたいですよね。

お勧めの食べ方をこれから紹介していきます。

◯生魚

1番おすすめの食べ方はやはりお刺身です。生魚のメリットとしてはDHAやEPAなどの栄養素を逃さず効率よく摂取することが可能な点です。

魚の油はサラサラなため、焼いてしまうとどうしても栄養素が流れてしまいます。

魚の栄養素を少しも逃したくない方にはとてもおすすめです。

煮たり、蒸したりすることによって食材が柔らかくなり消化吸収が早くなるのがメリットです。

栄養素が少し流れてしまうのがデメリットになります。

せっかく素晴らしい栄養素を持っている魚ですからなるべく生魚で食べる習慣をつけていくといいですね。

■まとめ

これまで、魚からタンパク質を摂るメリットについてお話をさせていただきました。

魚を食べると筋肉がつく理由としては、タンパク質が豊富、脂質が少ない、不飽和脂肪酸が入っている、アミノ酸スコアが高い、テストステロン値が上がるの５つでした。

筋肉だけでなく健康的な身体作りができるのも大きなメリットですね。

食べ方は焼いても煮ても生で食べても大丈夫ですがベストを求めるのであれば生魚を食べるのがベストです！

是非みなさんも魚を中心にタンパク質を摂取し、筋トレの効果を最大限に発揮していきましょう！

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥

皆様からのご連絡をお待ちしております！😁

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@692eufic

目次
1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
 BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴
 九段下駅からのアクセス
 Google口コミ評価
 2.Personal Training Studio Bee
Personal Training Studio Bee特徴
 九段下駅からのアクセス
 Google口コミ評価
 3.パーソナルトレーニングジム・整体gis
パーソナルトレーニングジム・整体gisの特徴
 九段下駅からのアクセス
 Google口コミ評価
 4.INSPIRE FITNESS
INSPIRE FITNESSの特徴
 九段下駅からのアクセス
 Google口コミ評価
 5.orBody完全個室パーソナルジム
 orBody完全個室パーソナルジムの特徴
 九段下駅からのアクセス
 Google口コミ評価
 6.Y personal training gym ワイジム
 Y personal training gym ワイジムの特徴
 九段下駅からのアクセス
 Google口コミ評価
 7.まとめ

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【Google口コミ4.0以上】九段下から近いパーソナルトレーニングジム6選

2023.02.23

こんにちは、BEYOND 飯田橋神楽坂店です。

このブログでは、【日本人が油と肉を食べると胃が荒れやすい！？】や【フルーツを食べると筋肉がつきやすくなる！？】｜フルーツが筋肉に及ぼす効果を徹底解説！など、ダイエットや筋トレにまつわる情報を更新しています。

今回は、九段下から近いパーソナルトレーニングジムを6選ご紹介。Google口コミ4.0以上のパーソナルトレーニングジムになっています。実際に通っている人の口コミを参考にしながらパーソナルトレーニングジム選びの参考にしてみてください。

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店

BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴

九段下駅からのアクセス

九段下駅から徒歩約18分。飯田橋駅C1出口徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分、神楽坂駅1A出口徒歩8分のアクセスです。

Google口コミ評価

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、Google口コミ5.0。口コミ件数40件です。（2023年2月現在）

どんな口コミが寄せられているのか見てみましょう。

「トレーニングだけではなく姿勢改善やストレッチなど教えてもらい、日常生活でも実践できることも教わり、BEYOND GYMはパーソナルジムの中でも有名としていたので楽しみにしていましたが期待以上でした。」

「トレーニングの質が全然違うしとてもきつかったのですが次の日身体がとても楽になったんです！筋肉を正しく動かすってこんなに大事なんだと実感できました。」

「食事について知らない事が沢山あり、とても勉強になりかつ、トレーニングだけではなく食事も頑張ってみようかなと初めて思いました。これからダイエットを始めるのが楽しみですし、既にワクワクしています！」

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、「女性が通いたいパーソナルジムNo.1」「長く通いたいパーソナルジムNo.1」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジムNo.1」「パーソナルジム顧客満足度No.1」「トレーナー指導力パーソナルジムNo.1」「経営者がオススメするパーソナルジムNo.1」など、パーソナルジム部門で9冠を達成。

無理のない食事管理でトレーニングを楽しく継続することができるパーソナルトレーニングジムです。

2.Personal Training Studio Bee

Personal Training Studio Bee特徴

・アクセス抜群で手ぶらOK
・パーソナルトレーニング×有酸素運動
・洗練された大人のための空間

九段下駅からのアクセス

九段下駅から徒歩3分。九段下駅から近いパーソナルトレーニングジムです。

Google口コミ評価

Personal Training Studio Beeは、Google口コミ4.9。口コミ件数79件です。（2023年2月現在）

どんな口コミが寄せられているのか見てみましょう。

「1人ではなかなか続かなかったトレーニングもトレーナーさんが楽しい雰囲気でモチベーションをアップさせてくれます。そして…時に厳しく追い込んでくれます」

「運動は苦手でパーソナルジムに通うのは初めてだったので不安でした。しかしトレーナーの方が毎回、その日の体調を聞いて下さり、無理のないメニューを組んでくださって続ける事が出来ました。」

「ストレッチに通っていますが、施術後は硬かった筋肉が柔らかくなり、身体が楽になります！また宜しくお願いします！」

Personal Training Studio Beeは、女性トレーナーが多数在籍。繊細なダイエットの悩みや不安にも寄り添ってくれるパーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーニングと有酸素運動を組み合わせたトレーニングで、効率よく理想のボディへ導きます。

3.パーソナルトレーニングジム・整体gis

パーソナルトレーニングジム・整体gisの特徴

・肩こりや腰痛などの慢性痛を解消
・無理なく継続できる食事アドバイス
・24時間営業
・完全個室プライベート空間

九段下駅からのアクセス

東西線九段下駅3b出口から徒歩7分。JR飯田橋駅西口から徒歩7分のアクセスです。

Google口コミ評価

パーソナルトレーニングジム・整体gisは、Google口コミ4.8。口コミ件数14件です。（2023年2月現在）

どんな口コミが寄せられているのか見てみましょう。

「3年ほど通っております。常に新しいことを勉強されている信頼できるトレーナーさんです。お陰様で　通う前に56KGだった体重が49KGとなり、筋肉も適切についたため、肩こりや腰痛がなくなりました。」

「特定部位を鍛える方法を尋ねた際に、その場でトレーニング方法を教えてくれるだけではなく、後日、自分に合ったトレーニング方法を調べて提案してくれた」

「色々丁寧に教えてくださり、体や状況に応じてメニューも柔軟に対応してくれます。個室のため、他の方気にせずマイペースでトレーニング出来ます。」

パーソナルトレーニングジム・整体gisは、お子さま連れ・ベビーカーでもご来店が可能。日々の生活で疲れて硬くなった筋肉をトレーニングだけではなく、ストレッチ、整体を同時に行い解消してくれます。不調を改善し、慢性痛でお悩みの方などにオススメのパーソナルトレーニングジムになっています。

4.INSPIRE FITNESS

INSPIRE FITNESSの特徴

・犬とトレーニングができる
・姿勢改善
・コンテスト対策可能
・夫婦で経営！アットホームなパーソナルジム

九段下駅からのアクセス

九段下駅 2番出口から徒歩約9分。市ヶ谷駅A3出口から徒歩約5分。半蔵門駅5番出口から徒歩約8分のアクセスです。

Google口コミ評価

INSPIRE FITNESSは、Google口コミ5.0。口コミ件数35件です。（2023年2月現在）

どんな口コミが寄せられているのか見てみましょう。

「明るく素敵なご夫婦が経営されているパーソナルジム。個人に合ったメニューを提案して下さり結果がしっかり出る為、1年以上通っています。看板犬のワンちゃんたちにも癒されます♪」

「ワンちゃんと一緒にトレーニングできますよ！トレーニングも食事のアドバイスもしてくださり、知識も豊富なトレーナーさんなのでいつもためになり、ほんとは毎日通いたいくらいです！！！」

「マンツーマンで親身に指導してくださっているお陰で、モチベーションも保て、通い続けていられます。プライベートな事で、不運が重なった時も、心から心配してくださり、前を向けるようお話もしてくださいました。」

日本テレビ「マツコ会議」に出演。夫婦で経営しているパーソナルトレーニングジム。かわいいワンちゃんもいるので癒されながらトレーニングができるパーソナルトレーニングジムです。一人一人に合わせたオーダーメイドメニューを作成し、トレーニング・食事指導・メンテナンスを行ってくれます。

5.orBody完全個室パーソナルジム

orBody完全個室パーソナルジムの特徴

・姿勢改善や機能改善
・ファンクショナルトレーニングを軸にしている
・完全オリジナルメニューの作成

九段下駅からのアクセス

九段下駅から徒歩約9分。JR飯田橋駅（東口）、東京メトロ飯田橋駅（A4）から徒歩1分。

Google口コミ評価

orBody完全個室パーソナルジムは、Google口コミ4.8。口コミ件数27件です。（2023年2月現在）

どんな口コミが寄せられているのか見てみましょう。

「トレーナーの知識が豊富で教え方も上手です。ボディーメイク、身体機能の向上等目的に合ったプログラムを作ってくれます。2ヶ月通っていますが、かなり筋力がついてきて、肩こりも良くなってきました。」

「雰囲気は結構アットホームな感じで、トレーナーさんは高身長でイケメンですが、普通に優しくて話しやすいので、初めましての時から全く緊張しなかったです。」

「トレーナーの知識が豊富で、筋力の弱い箇所の筋トレやストレッチ方法を、的確に指導してくれました。駅からも近く、水のサービスや、トレーニングウェアのレンタルもあり、とても使い勝手のいいジムです。」

無期限のアフターサポートがついており、コース終了後でも無料でLINEサポートが受けられます。プロテインやお水なども飲み放題、レンタル品やアメニティも揃っています。物販なし、シンプルなチケット制で無駄なオプションを省いたトレーニングコースを受けられるパーソナルトレーニングジムです。

6.Y personal training gym ワイジム

Y personal training gym ワイジムの特徴

・個別指導でサポート
・35分間〜選ぶことができる
・心臓・肺・血管もケアして体力向上
・管理栄養士による相談メニューあり

九段下駅からのアクセス

九段下駅から徒歩約8分。

Google口コミ評価

Y personal training gym ワイジムは、Google口コミ4.9。口コミ件数27件です。（2023年2月現在）

どんな口コミが寄せられているのか見てみましょう。

「家でできるトレーニングも教えてもらえるのでありがたいです。設備も綺麗で最新で、気持ちよく使えます」

「運動不足だったので、ベンチプレスで肩も痛くなるし、有酸素もバテバテでした。そんな中でも自分に合ったメニューを作っていただいたり、丁寧に体のケアをしていただき続けることができました。本当に感謝しています！」

「食事指導も一緒にしていただいているのですが、食べることが生きがいの私にとって、無理なく2ヶ月食事管理が続いています！」

体調に応じてストレッチを多くしてくれたり、運動不足で不安な方にも段階的に体調がよくなるようにサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムです。1回35分間のショートタイムなので、忙しい日々でも継続して通いやすく、75分間、115分間のメニューもあるため、ライフスタイルに合わせて時間を選ぶことができます。

7.まとめ

いかがでしたか？今回は、九段下駅のGoogle口コミの評価が高いパーソナルトレーニングジムをまとめました。九段下から近いパーソナルトレーニングジムを探している方は、気になるパーソナルトレーニングジムの体験トレーニングに行ってみてはいかがでしょうか。今からトレーニングをはじめれば、今年の夏に間に合うでしょう。

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、無料カウンセリング・体験トレーニングを行っています。お気軽にお問合せください。あなたのご来店心よりお待ちしております。

目次
1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
 BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴
 護国寺駅からのアクセス
 BEYOND 飯田橋神楽坂店のコース
 2.SCK-GYM
SCK-GYMの特徴
 護国寺駅からのアクセス
 SCK-GYMのコース
 3.GO Foward GYM
GO Forward GYMの特徴
 護国寺駅からのアクセス
 GO Forward GYMのコース
 4.PONTRAY
PONTRAYの特徴
 護国寺駅からのアクセス
 PONTRAYのコース
 5.アームリングフィジカルプラザ茗荷谷
 アームリングフィジカルプラザ茗荷谷の特徴
 護国寺駅からのアクセス
 アームリングフィジカルプラザ茗荷谷のコース
 6.FASTGYM24新大塚店
 FASTGYM24新大塚店の特徴
 護国寺駅からのアクセス
 FASTGYM24新大塚店のコース
 7.まとめ

【2023年版】厳選！後楽園駅から近いパーソナルトレーニングジム6選

【2023年確定版】厳選！牛込神楽坂駅から近いパーソナルトレーニングジム6選

【最新版】早稲田駅から近いパーソナルジム5選 | 早稲田駅からのアクセス

【最新版】護国寺周辺のパーソナルトレーニングジム6選

2023.02.22

こんにちは、BEYOND 飯田橋神楽坂店です。

東京メトロ有楽町線護国寺駅。今回は、護国寺駅周辺のパーソナルトレーニングジム6選をご紹介。春からパーソナルトレーニングジムに通おうと思っている人必見！護国寺駅周辺には、おすすめのパーソナルトレーニングジムがいくつかあります。アクセスなど比較しながらご参考ください。

護国寺でパーソナルトレーニングをはじめるならBEYOND 飯田橋神楽坂店へ

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店

BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴

護国寺駅からのアクセス

護国寺駅から徒歩約28分。飯田橋駅C1出口徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分、神楽坂駅1A出口徒歩8分のアクセスです。

BEYOND 飯田橋神楽坂店のコース

BEYOND 飯田橋神楽坂店には、初心者向けの「ライフプランニングコース」、中・上級者向けの「回数券コース」などがあります。

ライフプランニングコースは、ライフプランニング24が人気です。24回3ヶ月、トレーニングと食事管理・指導がセットで受けられます。

知識のあるトレーナーのアドバイスを受けながらダイエットやボディメイクをすることが可能。パーソナルトレーニング初心者の方におすすめです。

トレーナーを詳しく知りたい人は、下記の動画をチェック！

護国寺でパーソナルトレーニングをはじめるならBEYOND 飯田橋神楽坂店へ

2.SCK-GYM

SCK-GYMの特徴

・低価格で継続しやす月額料金
・オーダーメイドのトレーニング
・トレーナーは幅広い知識と経験豊富な国際ライセンス保持者
・会員ではない方も受けれるパーソナルストレッチ

護国寺駅からのアクセス

護国寺駅4番出口徒歩4分。駅から近いので通いやすいパーソナルトレーニングジムです。

SCK-GYMのコース

SCK-GYMのコースは50分コースと25分コースがあります。ダイエット期間集中コースや友達や家族と一緒に受けれるセミパーソナルコースなどもあります。

また、非会員の人でも受けれるパーソナルストレッチは疲労回復、肩こり腰痛改善、柔軟性の向上でお悩みの方におすすめです。

お客様の目標に合わせたオーダーメイドのトレーニング。信頼性の高い国際ライセンス保持者のトレーナーが行うため、運動が苦手な女性・男性、年齢問わず安心して続けられます。

3.GO Foward GYM

GO Forward GYMの特徴

・機能解剖学をベースとしたプログラム
・アライメントチェックで身体評価を徹底
・タイ古式マッサージに通じるコンディショニング
・圧倒的なダイエット・ボディメイク理論

護国寺駅からのアクセス

地下鉄有楽町線「護国寺駅」徒歩約8分。地下鉄有楽町線「江戸川橋駅」徒歩約10分、都営バス「目白台三丁目駅」徒歩30秒のアクセス。

GO Forward GYMのコース

Go Forward GYMでは、「パーソナルトレーニング」だけではなく、さまざまなメニューがあります。ユネスコ無形文化遺産として認められたタイ古式マッサージ。筋膜リリースIASTMテクニック。ファスティングプラン。オンラインファスティングプランなど。

究極のダイエット&デトックスであるファスティングプランでは、モニターのビフォアフターも掲載されているためHPをご覧ください。

自体重トレーニングのボディウェイトトレーニング、器具を用いたレジスタンストレーニング、筋肉の柔軟性の強化をするコンディショニング、高周波のラジオ波を利用して筋肉を温め、セルライトや癒着した筋膜を内側から剥がすハイパーナイフまでさまざまなトレーニングを受けることができます。

護国寺でパーソナルトレーニングをはじめるならBEYOND 飯田橋神楽坂店へ

4.PONTRAY

PONTRAYの特徴

・最速の理想を実現するための少人数制
・代表トレーナーが全会員様を担当
・専門家が推奨するパーソナルジム

護国寺駅からのアクセス

有楽町線護国寺駅から10分。副都心線雑司が谷駅から7分、都営荒川線鬼子母神駅から7分、有楽町線東池袋駅から10分、都営荒川線早稲田駅から10分、山手線目白駅から16分、池袋駅から18分と7つの駅からアクセスすることができます。

PONTRAYのコース

ダイエットやボディメイク、ウエディング、メンタル強化の「Professionalプラン」ボディメイク、健康増進、アスリート、産前産後ボディシェイプの「Baseプラン」、ダイエットやボディメイク、リバウド脱却、メンタル強化の「Follow Up」。その他にも単発トレーニングやオンラインHIITプラン、オンラインダイエットプランなどさまざまなプランがあります。

パーソナルトレーニングに通う目的は何かを考えながらプラン選びを行いましょう。

理想のカラダづくりを通して、心的・身体的悩みを解決。幸福度の高い人を輩出。不健康者を改善し、予防医療を拡げるパーソナルトレーニングジムです。

5.アームリングフィジカルプラザ茗荷谷

アームリングフィジカルプラザ茗荷谷の特徴

・70%以上が運動初心者
・人目を気にせずトレーニングができる
・スポーツコンディショニングの提供
・10万セッションの実績

護国寺駅からのアクセス

護国寺駅から徒歩約9分。丸の内線茗荷谷駅から徒歩2分のアクセスです。

アームリングフィジカルプラザ茗荷谷のコース

目的別でさまざまなトレーニングを提供。「体づくりのためのトレーニング」や「ダイエットのためのトレーニング」、「腰痛などを改善するためのトレーニング」、「ゴルフのためのトレーニング」、「マラソンのためのトレーニング」、「加圧筋力トレーニング」など。

初回体験料金は、8,800円（税込）。回数券プランや腰を据えて、1年かけて身体を立て直す年間プランもあるので、どんなトレーニングをしたいのか相談しながら決めると良いでしょう。また、ゴルフ上達・飛距離アップのトレーニングプランもあります。

6.FASTGYM24新大塚店

FASTGYM24新大塚店の特徴

・24時間年中無休
・最高水準のセキュリティ
・駅近の好アクセス

護国寺駅からのアクセス

護国寺駅から徒歩約12分。東京メトロ丸の内線新大塚駅1番出口すぐ、JR山手線大塚駅改札口より徒歩8分のアクセスです。

FASTGYM24新大塚店のコース

24時間365日、FASTGYM24全店を利用できる「ファストジム24プラス」、5〜22時の間に利用できる「ティーン」など。パーソナルトレーニングジムは有料です。初期費用でセキュリティカード発行料3,300円（税抜価格3,000円）、登録料2,200円（税抜価格2,000円）がかかります。

護国寺でパーソナルトレーニングをはじめるならBEYOND 飯田橋神楽坂店へ

7.まとめ

いかがでしたか？護国寺周辺でおすすめのパーソナルトレーニングジム6選をご紹介しました。池袋からも近い護国寺駅。パーソナルトレーニングを始めるならまずは気になるパーソナルトレーニングジムの体験トレーニングに行ってみてはいかがでしょうか。

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、無料カウンセリング・体験トレーニングを随時行なっております。まずは、お気軽にお問い合わせください。お問い合わせはこちらから。

【最新版】水道橋でおすすめのパーソナルトレーニングジム9選

【2023年版】若松河田エリアでおすすめのパーソナルトレーニングジム5選

【2023年版】茗荷谷駅周辺でおすすめのパーソナルトレーニングジム5選

【日本人が油と肉を食べると胃が荒れやすい！？】

2023.02.21

○この記事の著者

浮田　力壮

Kaplan international school 卒業

ゴールドジムトレーナー歴1年

2022年11月からBEYOND 飯田橋神楽坂店でアルバイト、12月から正社員として勤務。

マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク新人優勝🥇

マッスルゲート東京2022 メンズクラシックフィジーク新人優勝🥇

マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク一般準優勝🥈

こんにちは😄

BEYOND 飯田橋神楽坂店トレーナーの浮田です！

この記事では日本人に肉と油が合わない理由を、日本と世界の食の歴史から探っていこうと思います。

現代の日本の食文化は欧米化が進み小麦や油を使った料理を当たり前のように食べるようになり、「日本食」を習慣化して食べている人は少ないのではないでしょうか。

癌にならない食事を考えた時、日本食の栄養バランスが世界的にも評価されていますが、日本人の胃癌発生率はアメリカ人の10倍以上と言われています。

非常に栄養バランスが優れている食文化を持っている国が他国と比較すると10倍も胃癌の発生率が多いのは違和感を覚えますね。

胃が荒れてしまう原因は「食」です。

胃が荒れるのは我々日本人の食文化が関係しているかもしれないのです。

今までの食事の何が良くて何が悪かったのかを一緒に見ていきましょう。

◾️日本人は昔、肉と油を食べなかった

日本人の食事を歴史から見ていくと、今私たちが食べている食事はバランスの良い食事とは言えません。

もともと肉や油を摂取する民族ではないので現代の食事は本当に体に合っているのかという疑問が生まれます。

では実際にどんなものを昔の人は食べていたのかを見ていきましょう。

・江戸時代の食事

今から約150年〜200年前、当時日本は江戸時代でした。

江戸時代の日本人の食事は3食とも一汁一菜が基本でした。お米、漬物、味噌汁とお米中心の食事で現代で考えると少し偏っている食事に見えますね。

当時は魚がとても高価な食べ物だったため一般庶民の方や農民の方は先ほどの食事がベースになっていたみたいです。

このように日本人はもともとお肉を食べる習慣がないのです。

お肉という存在はありましたがお肉の素である豚や牛などの家畜は労働力を提供してくれる大切な存在であり、食べる対象としてはみられていなかったようです。

・明治時代の食事

ところが明治維新になり日本は文明開化をスローガンにして欧米の先進文明を受け入れ近代化を進めました。

そのため明治4年から宮中では率先してお肉を使い始め天王の食事には牛肉が出てくるようになり、この頃から日本に西洋の文化が馴染んできて洋食屋さんやホテルなどができたのをきっかけにお肉の文化が広がっていきました。

しかし牛肉も効果なものだったため中流家庭を中心に広がっていったため一般庶民の方の口に入るようになったのは明治30年ごろと言われています。

それでも農村では牛肉を受け入れる方は少なく嫌われていました。

肉料理が本格的に普及し始めるのは第二次世界大戦後のことです。

アメリカのような豊かな食生活をするのに憧れを持ったこと、国民の貧弱な栄養状態を改善するため肉や油、乳製品を取り入れ始めたのがこの頃からです。

日本人の体に油が合わないのは遺伝子の関係

・食文化の変化

日本にお肉や油の文化が浸透してきたのは150~200年ほど前とお話ししました。

江戸時代と聞くと遥か遠いお話のように聞こえると思いますがそんなに昔の話ではありません。

日本人がお肉や油を使った料理をするようになったのは最近のことなんです。

それまでは油やお肉を使った料理を口にすることはなかったので、私たちの体もそれらを消化する能力を持っていません。

はるか昔から遡っても日本人の食事はお米、味噌汁、野菜、魚が基本です。

体もこれらを代謝できる体に変化しているので、つい最近日本に入ってきた西洋の食材は基本的に我々の体には適さないのです。

◾️日本人はお米を食べても太りにくい遺伝子

実は日本人はお米を食べても太りにくい特性を持っているのです。

私たちがどんな能力を持っているのかを見ていきましょう

・アミラーゼ遺伝子の数が肥満を防ぐ鍵

唾液に含まれる酵素、アミラーゼがこの鍵を握ります。

ご飯を食べた時に甘みを感じるのは唾液に含まれる酵素、アミラーゼがでんぷんを糖に分解するためです。

でんぷんはパスタ、芋、米の主成分で体内で最終的にブドウ糖に分解され体を動かすエネルギーになります。

しかし、でんぷんを過剰に食べすぎると脂肪として蓄積され肥満に繋がってしまいます。

そのため一時期、低糖質ダイエットが流行り、今でもそれを実践している人がたくさんいます。

アメリカ、ダートマス大学のナサニエル・ドミにー博士は世界の様々な民族のアミラーゼ遺伝子を調べました。

でんぷんをあまり食べない民族のアミラーゼ遺伝子は平均4〜5個。

これに対し、日本人など、でんぷんを多く食べる民族は平均7個であることが分かりました。

現代の日本人は、ご飯離れが進んでいると言われますが他国と比べると日本人はまだまだでんぷんなどの糖質を多くとっています。

ひと昔前まで、日本人は毎食毎日お米を食べていた民族です。

でんぷんをたくさん摂取する食生活が続いていたため、日本人は比較的でんぷんを糖へと分解するアミラーゼがより必要になりアミラーゼ遺伝子が増加したと考えられています。

・インスリン

インスリンは膵臓から分泌される血糖値を下げるホルモンです。

でんぷんを食べると体内でブドウ糖に分解され、血液中へ吸収され血糖値が上がります。

そして筋肉などの組織や臓器の細胞内へブドウ糖を取り込ませます。

また、インスリンは脂肪の分解を阻害したり脂肪の蓄積を促進する働きがあるため、肥満ホルモンとも言われています。

・アミラーゼ遺伝子の量

アミラーゼの量が多い人と少ない人それぞれに、同じ量のでんぷんを食べてもらい分泌するインスリンの量を調べた研究があります。

結果はアミラーゼ遺伝子が多い人の方がインスリンの分泌量が20%も少なく、分泌量が少ないと肥満になりにくいことが明らかになりました。

なぜアミラーゼ遺伝子の量が多いとインスリンの分泌が少なくて済むのかという問題ですが、まだ完全には解明されていないようです。

・アミラーゼ酵素

アミラーゼ遺伝子が多い人は、唾液の中にアミラーゼ酵素がたくさん含まれています。

アミラーゼ酵素とは消化酵素の一つで膵臓や唾液腺が作り出す消化酵素で、でんぷんやグリコーゲンを分解することで消化を助ける作用があります。

この酵素の量が多い方はでんぷんを食べた時、口内で素早くでんぷんが分解され甘みを感じやすくなります。

甘みを感じた脳はこれから体内に糖が入ってくることを膵臓に伝え、膵臓はいち早くインスリンの分泌を始めます。

その後血液中に吸収された糖は、血液中で待ち構えているインスリンによって細胞内に取り込まれていき、血糖値が早く下がります。

一方でアミラーゼ分泌が少ない方はでんぷんを食べ時に甘みを感じにくいため、脳から膵臓へ指令が出ません。

なので血糖値が上昇してからインスリンが分泌されていきます。

しかしここで問題が起こっています。

血糖値が上がってしまっている状態では膵臓ができるだけ早く血糖値を下げようとしてインスリンを必要以上に分泌してしまい、過剰に分泌されてしまうことで肥満を促進してしまうということが起きてしまいます。

日本人を始め、アミラーゼ遺伝子の量が比較的多い人種は少ない量のインスリンで効率良くでんぷんを体内に取り組めることができるので太りにくいという結果につながってくるのです。

■欧米人は油に強い

これまで、日本人の遺伝子に油は適さないことをお話ししてきましたが欧米人はどうなんでしょうか。

・ギリシャ料理の歴史

ギリシャは古くから食文化が豊かな国として知られています。

地中海に面した温暖なギリシャの風士はオリーブが育ちやすい環境になっているので昔からオリーブの栽培が盛んで、約6000年前からオリーブを食べる文化があったといわれています。

他にも魚介類、野菜、穀物、ヨーグルトやチーズなど乳製品やタンパク質源となる食品を多く摂取していました。

肉料理はあまり多くはないですが昔から乳製品やタンパク質、油を使った料理が多いためこれらを吸収する能力が日本人よりも高い民族です。

・イタリアの食文化

イタリア料理もギリシャと同じくオリーブを使った料理がとても多く、代表的なもので言うとピザやパスタなどがありますね。

しかし、オリーブオイルの発祥はイタリアの南部地方で、北部の方では隣接するフランスなどの影響を受け、バターや生クリームを使う料理の方が多いのだそうです。

このように、海外の人たちは遺伝子的に油を吸収できる能力が日本人よりも高いことが分かります。

■日本人は和食が一番

ここまでのお話しで既に気づいている方も多いと思いますが和食が日本人の体には一番合うのです。

その理由をざっくりと説明していきます。

・一汁三菜でバランスの良い食事

主食のお米からは炭水化物、主菜からタンパク質と良質な脂質、副菜からはビタミンミネラルと、食物繊維が取れる理想的な栄養バランスです。

お米と魚と漬物や味噌汁と、これまで日本人が食べてきた食事のスタイルが遺伝子的にもとても良いです。

・腸内環境を整える発酵食品

日本食には発酵食品が多く、調味料から味噌、みりん、酢、醤油、そして漬物や味噌汁などの食品から腸内環境を整える発酵食品をたくさん摂取できます。

・蒸す、煮る、焼くが基本

和食は基本的に素材の味を生かすため蒸したり煮ることが多くなります。

そのため余分な油を落とすことができ無駄な栄養素を省くことができます。

■まとめ

歴史から見ると、私たちは和食を食べると健康的でいれることが分かりました。

ただし、全員が当てはまるわけではないですし、ピザやパスタを一切食べるなとは言いません。

人は喜びや楽しさを体感することで幸せを感じる生き物です。

健康な体を作るに基本的な食事を改善することは大切ですが、たまにはお菓子やドーナツ、パンなども食べて幸せを感じる方が健康にも良いでしょう。

食を楽しみながら健康的な体を作り上げていきましょう！

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス・マップ】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【定年後の最高の過ごし方】｜未病のうちに生活習慣を改善し充実したセカンドライフを！

2023.02.19

こんにちは！！

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です😊

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴３年

2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務

年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当

2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。

ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

「定年退職後の時間何をしたいいのだろう、、、」

「この先も元気に、何不自由なく暮らすには何をすれば、、、」

本日の記事は、こんな方に向けて書いた記事です😄

定年退職後は、少し時間に余裕もできゆっくりできますが、それはそれで様々な悩みや思いが出てくると思います。

しかし、まだまだ人生時間はあるので有意義に充実した毎日を送る為にも、この記事が少しでも参考になればと思います！！

プロのパーソナルトレーナーが健康習慣についても解説していくので、是非最後までご覧ください😊

■健康的な定年後の過ごし方の大前提

定年退職後にまず大切になるのは、まず自分の健康です。

仕事もやらなくなり、脳はもちろん身体もさらに動かさなくなります😨

まだまだ人生は続くので自分が元気でいる為にも、周りの人に迷惑をかけない為にも、まず第一に健康でいる事を心がけましょう！

そこで鍵を握るのは、生活習慣です👍

自分の時間は増え、やりたい事もできるようになります。

しかし仕事をしなくなった事によって起床時間や就寝時間が変わりやすいです、、、

生活リズムが崩れてしまっては健康にも良くないですし、時間の無駄が増えて充実した日々が過ごせなくなってしまいます😢

日々の生活リズムが崩れないように、まずは気をつけておきましょう！

■おすすめの定年後の過ごし方ランキング

では、生活リズムを保ち健康的に過ごす為には何をすればいいのでしょうか？🤔

自分の時間が増えるとは言っても、何もせず過ごしているのは勿体ないです！！

そこで、定年後におすすめな過ごし方をご紹介していきます😄

○趣味を見つける、挑戦する

仕事をしている時よりも確実に時間ができるので、今までできなかった趣味に挑戦してみましょう！

よく聞くのがゴルフですね！😁

アウトドア派だと、他にも登山やバイクでツーリング、旅行などもいいですね✨

インドア派ですと、音楽鑑賞や映画鑑賞、観葉植物を育てたりガーデニングを始める方も多いです👍

今趣味がない方でも、色々やってみて自分に合う趣味が見つかれば定年後も楽しく過ごせますね😄

○スポーツ、運動に打ち込む

仕事を辞めると、より運動不足になります、、、

身体が重くなったり体型が崩れてきたりと、様々な身体の悩みが出てきてしまいます😢

最悪の場合、筋力が弱まり転倒してしまったりと怪我にもつながったりします。

スポーツをやると楽しいですし、認知症やうつ病の予防にもなります！

適度に運動をし、定年後の運動不足を解消しましょう👍

○今までやった事のない仕事に就く

定年退職をした後でも仕事をしている方は多いです🙆‍♂️

「まだ働ける！」「まだ働きたい！」

と思っている方は、今までとは全く違う職業に就く事で更なる経験と知識を得られます。

仕事が好きだった方には、まだまだ人生が楽しくなるチャンスですね👍

定年退職後の人材派遣や、就職サイトなどもあるので一度見てみるのもありですね😊

○ボランティアに参加する

仕事をまた始める、、、というよりはかなりハードルが下がり気持ちも楽ですね😊

何よりも社会貢献に繋がり、自己肯定感の向上にも繋がります！

小さい子が通学する見守りやゴミ拾いなど、地域密着型のボランティアもいいですね👍

活動も毎日というわけではありませんし、軽い運動習慣がついたり、生活リズムの改善にもいいですね✨

ボランティアを通じて、新たな出会いや人との繋がりも持てるところも素晴らしい事です！

■定年後の過ごし方を有意義にするポイント

上記の様に、定年後の過ごし方は様々あります。

しかし、その生活をただ送っているだけでは直ぐに飽きがきてしまいます😨

そこで大切なのは、目標設定をしてみたり社会との関わりを持つ事です👍

定年後の過ごし方を、更に有意義にするポイントをご紹介していきます！

○目標設定をする

どんな事を始めたとしても、自分なりに目標を決めておくのが理想的ですね👍

やはり人間目標があれば、それを達成する為に頑張ろうとするからです！

ただ、本気で打ち込みたい事があれば別ですが、無理に高い目標を設定する必要もありません。

続けていく事が1番大切なので、小さい目標からでも立ててみましょう😊

○社会との関わりを作る

社会人になってからだと仕事関係の方だけと付き合っていた方も多いと思います。

それが定年後に無くなってしまうと、人との関わりが本当に消えてしまいます😓

また、家にいる時間も増えるのでより社会から離れて行ってしまいます、、、

人との関わりや、社会との関わりを消さない為にもボランティアや、地域のイベントなど人が集まる場所に顔を出す事も重要ですね！！👍

○健康や体調管理を意識する

いくら定年退職後とは言っても、人生はこれからまだまだ長いです！😄

セカンドライフを楽しく過ごす為の大前提は、自分が元気でいる事です💪

その為に重要なのは食事です。

揚げ物などの脂っこいジャンクフード系ではなく、お米や魚などの和食を心がけましょう！

また、適度な運動習慣と睡眠をしっかりと取る事も重要ですね👍

まずは健康である事が第一なので、自分の身体に気を遣ってあげましょう😊

○心穏やかに

常に謙虚でいる事は、いつになっても大事な心です。

周りの人よりも多く経験がある事はとても素晴らしい事です！

しかし現役で働いていた時の功績や実績などを自慢したりする事は、これから関わる相手を不快に思わせてしまう事もあります😨

今まで職場で出会ってきた人達とは全く異なる人と関わる事もあるでしょう。

新しい環境で、０から人間関係を作る為にも謙虚で穏やかな心を常に持っておきましょう😌

■定年後の健康習慣おすすめ3選

○1日3食食べる

健康習慣で最も大切になってくるのは「食事」です！

元気で過ごしていく為には、身体を内側からエネルギッシュにする必要があります🔥

中でも1番重要なエネルギー源となる炭水化物は、1日の中でしっかりと食べておきましょう！

体型を気にするあまり、この炭水化物を減らそうとする方も多いです、、、😓

しかし炭水化物を減らすと筋肉量も落ち、代謝が下がってしまい免疫力も低下します😨

身体を引き締めたい方は、余計な脂質を減らしてあげるといいですよ！！

○睡眠を6時間以上取る

寝ている時に出る「成長ホルモン」はとても大切です。

脂肪分解作用や、免疫機能の向上、筋肉量や骨量の維持などに関わるこの成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます👍

健康維持や体型維持の為にも、睡眠に使う時間をしっかり増やしてあげましょう！！🙆‍♂️

○適度な運動をする

通勤と退勤という、たった少しの運動習慣すらなくなってしまってはどんどん身体が弱ってしまいます、、、😨

走ったり過度な筋トレをしなくても、日々のウォーキングやストレッチなど、身体のケアはしっかり行ってあげましょう！👍

また、軽い筋トレや運動習慣をつければ骨粗しょう症や、認知症の予防にもなるので無理のない範囲でできるといいですね😊

■定年後の最高の過ごし方｜まとめ

この記事では、定年退職後の最高な過ごし方についてお話ししてきましたがいかがだったでしょうか？😄

誰しもが定年退職後も、楽しく、充実した生活を送りたいと思っています。

まずは自分の健康に気を遣い、生活リズムを崩さない様にしてみてください😊

時間を有意義に使い、充実したセカンドライフを送りましょう！！

■飯田橋駅から徒歩3分のジム｜無料体験キャンペーン

期間：2月1日(水)〜2月28日(火)

当アカウントTOPの公式HPにアクセスいただき、

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新年になり、新しいチャレンジをしたいとお問い合わせが急増しております！！

・生活習慣が乱れてしまっている方
・今年こそは痩せたい方
・これからの人生を考えて健康になりたい方
・運動習慣を身につけたい方
・姿勢改善を行いたい方

新しい年から、心も身体も健康にしていきましょう😊

1月中はまだまだ無料体験トレーニングを受け付けておりますので、この機会に是非ご来店ください！

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

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