【新トレーナー加入！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム！
皆さんこんにちは！
10月より新しくBEYOND 飯田橋神楽坂店のトレーナーとなりました黒田です😄
本日は、簡単に私の自己紹介をさせていただければと思います🙇♂️
1分ほどの記事ですので、是非最後までご覧ください！
○この記事の著者
黒田 真世(くろだ まよ)
香川県藤井学園寒川高等学校 野球部
甲子園スタメン出場⚾️
ロサンゼルス留学🇺🇸
前職は大阪でパーソナルトレーナーとして活躍。
■BEYOND 飯田橋神楽坂店の新トレーナー｜自己紹介
●名前
黒田 真世(くろだ まよ)
●出身
兵庫県出身
●趣味
洋楽🎷、ドリップコーヒー(豆を挽くところから香りまで)☕️ 、スノーボード🏂、呑み歩き🍺
●大会実績
【JAPAN OPEN】
Men´s Physique Novise Challenge
＋175
●経歴
香川県藤井学園寒川高等学校 野球部⚾️
甲子園出場(スタメン：センターで出場)🏟
パーソナルトレーナー(大阪2020年〜)💪
●メッセージ
BEYOND 飯田橋神楽坂店トレーナーの黒田です！
神戸市出身ですが大阪で3年間パーソナルトレーナーとして活動させていただき10代〜60代のボディメイク、ダイエット、筋力アップを目的としたクライアントを主に担当させていただきました。
目標を達成した先に更に人生が豊かになり楽しい人生を送れているとたくさんのお客様からお言葉をいただきこのお仕事にとてもやりがいを感じています！
東京の皆様もお悩みや目標を達成できるように一緒頑張っていきましょう！
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
只今、通常11,000円(税込)の体験トレーニングを無料で行っておりますので、是非お問い合わせください！！
皆様からのご連絡をお待ちしております！🙇♂️
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
店舗詳細
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
駅からのアクセス
飯田橋駅C1出口 徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口 徒歩6分
神楽坂駅1A出口 徒歩8分
- 【ShapeUnity】に掲載していただきました！
- 【ブルガリアンスクワット】最強な下半身筋トレのやり方、効果を徹底解説！
- 【新トレーナー加入！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム！
- 【スタンミさんと筋トレコラボ】トレーニングメニューや食事方法をご紹介！
- 【新トレーナー加入！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルジム！
【新トレーナー加入！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルジム！
皆様こんにちは😄
10月より新しく、BEYOND 飯田橋神楽坂店のトレーナーとなりました中西です！！
■BEYOND 飯田橋神楽坂店の新トレーナー｜自己紹介
●名前
中西 柊（なかにし しゅう）
●出身
千葉県市川市
●趣味
映画🎥、洋楽🎵、トレーニング 💪
●大会実績
【BEEF SASAKI JAPAN CLASSIC】 Men´s Physique Novise First Challenge → 6位入賞
●経歴
前職は某パーソナルジムにて、責任者として活動しておりました！
私はトレーナーの専門学校を卒業し、今までに様々なお客様のボディメイクを担当してきました💪
その数多くのお客様を担当させて頂き、確信したことがあります🔥
それは トレーニングは楽しんでこそ結果が出ます！ ✨
そして結果が出れば継続ができます！
『ダイエット』『筋力up』『スタイルアップ』どんな目標でも全力でサポートさせて頂きます😄
私と一緒にトレーニングを楽しみましょう！！
そして、最高のライフスタイルを手に入れましょう👍
飯田橋駅付近にお住まいで 「楽しいトレーニングを習慣化させ、目標達成したい方！！」
是非お問い合わせください💪
■BEYOND 飯田橋神楽坂店店長からの一言
こんにちは！
店長の大瀧です😄
新しく加入した中西トレーナーは、まずとても知識が豊富で優秀な即戦力です！！
自身の身体がムキムキな所や知識が豊富なところはもちろん素晴らしいのですが、彼の最大の武器は人間性です✨
とても気配りができて、優しい心の持ち主です😄
見た目は小動物の様で可愛い外見をしていますが、心は熱い仕事のマインドを持ち合わせています🔥
とても若いですが、前職の大手パーソナルジムでも店舗責任者を任されていたので信頼をおいています！
皆様も、中西のトレーニングを是非楽しみにしていてください💪
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【飯田橋駅・付近駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
- 【ShapeUnity】に掲載していただきました！
- 【ブルガリアンスクワット】最強な下半身筋トレのやり方、効果を徹底解説！
- 【新トレーナー加入！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム！
- 【スタンミさんと筋トレコラボ】トレーニングメニューや食事方法をご紹介！
- 【新トレーナー加入！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルジム！
【Google口コミ5.0】若松河田のパーソナルトレーニングジム4選
こんにちは、BEYOND飯田橋神楽坂店です。
今回は、若松河田エリアでGoogle口コミ5.0のパーソナルトレーニングジムを厳選しました。若松河田エリアでパーソナルトレーニングジムを探している方は、必見です。「どんな特徴があるパーソナルトレーニングジムなのか」「駅からのアクセスはいいのか？」あなたに合うパーソナルトレーニングジムがきっと見つかると思います。
目次
1.BEYOND飯田橋神楽坂店
特徴
若松河田駅からのアクセス
Google口コミ
2.DEEDパーソナルトレーニングジム∞＆フィットネスクラブ 若松河田・早稲田店
特徴
若松河田駅からのアクセス
Google口コミ
3.パーソナルトレーニングジムMIXUP
特徴
若松河田駅からのアクセス
Google口コミ
4.FLOW CONDITIONING
特徴
若松河田駅からのアクセス
Google口コミ
5.まとめ
1.BEYOND飯田橋神楽坂店
特徴
BEYOND飯田橋神楽坂店は、糖質制限なしのパーソナルトレーニングジムです。単に痩せるだけでなく、しっかりと筋肉を作る健康的なボディメイクを行っています。ウェアやシューズ、タオルをレンタルできるため、手ぶらでジムに行くことができます。また、LINEで当日予約も可能なので、空き時間などに予約することも可能。駅から近いのでアクセスも抜群です。
日本トレンドリサーチでは、「コストパフォーマンスが⾼いパーソナルジム」「経営者がオススメする パーソナルジム」「パーソナルジム顧客満⾜度」でNo.1を獲得。BEYOND飯田橋神楽坂店は、メリハリの効いた美しい体を手に入れることができます。
若松河田駅からのアクセス
若松河田駅からは、徒歩30分。大江戸線飯田橋駅C1出口 徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口 徒歩6分、神楽坂駅1A出口 徒歩8分です。
Google口コミ
BEYOND飯田橋神楽坂店は、54件（2023.7.27現在）の口コミが寄せられています。
「ジムに入った瞬間の挨拶から気持ちよくパワースポットの様に感じます。これからも自分のトレーニングレベルをあげるために、通い続けます。神楽坂からもとても近い距離にあるので、その辺に住んでいる方も本当におすすめなパーソナルジムです。」
「トレーナーさんがとてもいい方で話しやすく楽しくトレーニングができました。店内も清潔感があって女性の方も安心してトレーニングをすることができると思います。」
「初めてパーソナルトレーニングを受けましたがすごく良かったです！トレーニングだけではなく姿勢改善やストレッチなど教えてもらい、日常生活でも実践できることも教わり、BEYOND GYMはパーソナルジムの中でも有名としていたので楽しみにしていましたが期待以上でした。」
公式サイト：BEYOND 飯田橋神楽坂店
2.DEEDパーソナルトレーニングジム∞＆フィットネスクラブ 若松河田・早稲田店
特徴
DEEDパーソナルトレーニングジム∞＆フィットネスクラブ 若松河田・早稲田店は、週1回1ヶ月から通えるパーソナルトレーニングジム。一時的に追い込んでリバウンドを繰り返すようなトレーニングは指導していません。理想を叶え ”続ける” ことに全力のパーソナルトレーニングジムです。『筋トレを日常にする』をコンセプトに、正しく・楽しむ・効率的なトレーニングを身につけることができます。自然な感覚でトレーニングが生活の一部になるように、続けられることを第一に目指しています。
若松河田駅からのアクセス
若松河田駅 徒歩3分、早稲田駅 徒歩10分。
Google口コミ
DEEDパーソナルトレーニングジム∞＆フィットネスクラブ 若松河田・早稲田店は、116件（2023.7.27現在）の口コミが寄せられています。
「基礎や知識をしっかり教えてくださったので楽しんでトレーニングに取り組むことができました。
ジム内も綺麗で整備されているので環境もとても良いと思います。」
「トレーニングもしっかりハードで、種類も豊富。帰宅時は全身満遍なく筋肉痛で、しっかり効いているんだな、と実感出来ます。トレーナーさんも皆さん親切で優しく、お任せできるといった感じです！」
「ここまでちゃんとパーソナルトレーニングを続けられたのは初めてです…体も見るからに変わってきて嬉しいです」
公式サイト：DEEDパーソナルトレーニングジム∞＆フィットネスクラブ 若松河田・早稲田店
3.パーソナルトレーニングジムMIXUP
特徴
完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジム。無理なく楽しく続けられるため、リピート数100人中97人。通うことが楽しみになるトレーニングジムで、10代〜80代と様々な世代やお仕事の方が通われています。効果は、ダイエットや肩こり解消、腰痛改善だけではなく、若返り、美肌も見込めます。利用者さんの生活に溶け込み、生活の一部になるような、楽しみになるトレーニングジムを目指しています。短時間、短期間で結果を出すマンツーマンサポート。当日の体調を考慮し、全て毎回新しいトレーニングメニューを用意してくれます。
若松河田駅からのアクセス
都営大江戸線「若松河田駅」より徒歩3分。東新宿駅より徒歩11分、曙橋駅より徒歩15分。
Google口コミ
パーソナルトレーニングジムMIXUPは、20件（2023.7.27現在）の口コミが寄せられています。
「トレーニング初心者の方やダイエットをしたい方は特におすすめです。マンツーマンで一人一人に合わせたメニューを提供してくれます。」
「体力をつけたいと思って通い始めて3年くらい経ちました。運動部でもなく定期的な運動をしていたわけではないのですが、楽しくトレーニングができるので続けられます」
「かつては自分にはあり得ないと思っていた胸板の厚みや二の腕の太さが、60歳を過ぎてから特に無理をする事なく自分に訪れるなんて…。年齢や体調に合わせたパーソナルなトレーニングメニューを組んで戴けるので楽しく運動が出来、トレーニング後の爽快感は何物にも代えられません。」
公式サイト：パーソナルトレーニングジムMIXUP
4.FLOW CONDITIONING
特徴
整体＋ピラティスなども取り入れた独自のメソッドのパーソナルトレーニングを提供しているFLOW CONDITIONING。”ただ痩せるダイエット”ではなく”リバウンドしないダイエット” や”その場限りの腰痛改善”ではなく”腰痛にならない身体作り” など、根拠のあるトレーニングで理想の身体へサポートしてくれます。トレーナーは、大手フィットネスクラブで3年連続売上No.1のトレーナー。最新型オールインワンラックを導入してあるため、1つで全てのトレーニングが可能。人工芝など施設は自然をテーマにしており、快適にトレーニングをすることができます。
若松河田駅からのアクセス
都営大江戸線若松河田駅から徒歩7分、都営大江戸線東新宿駅から徒歩7分。
Google口コミ
FLOW CONDITIONINGは、19件（2023.7.27現在）の口コミが寄せられています。
「FLOW CONDITIONINGでのパーソナルトレーニングは、なかなか面白い体験でした。。トレーナーさんのアプローチはただ筋肉を増やすだけじゃなくて、身体のパフォーマンス全体を上げることに焦点を当てているように感じました。」
「内装はとてもおしゃれで部屋の隅々まで清潔感があり心地よい空間でした。トレーニングに関してはトレーナーさんの知識が豊富でとてもわかりやすく、効果を体感できました。駅から近いということもあり通いやすく、これからも継続してトレーニングに励むことができそうです。」
「自分がどうなりたいのか、どこを細くしたいのか親身に聞いて、楽しいトークを交えながら熱心に指導してくれるトレーナーさんです！ジムも清潔感があり、汗拭きシートやヘアゴム等のアメニティも有り。女性に嬉しい心遣いもあります。」
公式サイト：FLOW CONDITIONING
5.まとめ
いかがでしたか？今回は、若松河田のGoogle口コミ5.0のパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。若松河田エリアには他にもパーソナルトレーニングジムはありますが、今回は厳選した4つのパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。まずは、気になるパーソナルトレーニングジムの体験トレーニングやカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。あなたに合うパーソナルトレーニングジムが見つかるといいですね。
【新トレーナー紹介！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルジム！
皆さん初めまして！ 😄
7月より、新しくBEYOND 飯田橋神楽坂店のトレーナーとなりました藤井です！
BEYOND 飯田橋神楽坂店の新トレーナー｜自己紹介
◯名前
藤井 優駿（ふじい まさと）
◯出身
東京都千代田区、飯田橋は地元です！
◯趣味
筋トレ、サウナ、K-POP🇰🇷
◯大会実績
9/23にfwjメンズフィジーク出場予定です！
◯経歴
サッカーコーチ、パーソナルトレーナーをしておりました！
保育園から高校の頃までサッカーをしており、体を動かすことが得意です。
ですが高校卒業時サッカーを引退し激太り、MAX体重90kgまで太ってしまいダイエットを決意。
それから筋トレに出会い、半年で−20kgの減量をしたことも。
今では趣味が職になるまでトレーニングが大好きです！
現在、大会に向けて減量中という事もあって毎日トレーニングしており、ダイエットに関しては 大の得意ですので、分からないことはなんでもお聞きください！
■飯田橋駅徒歩3分のパーソナルジム｜BEYOND 飯田橋神楽坂店
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
【腰痛改善ストレッチ】｜腰の痛み解消・対策・予防の簡単習慣をご紹介！
こんにちは😄
BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です！！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務
年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当
2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。
ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
「慢性的に腰が痛いけど何をすればいいのか、、、」
「腰痛改善をしたいけどストレッチのやり方がわからない、、、」
長年腰痛に悩まされて、こういった悩みを抱えている方も多いと思います😨
この記事は、そんな方に向けて具体的な腰痛改善ストレッチをご紹介しております！
自宅でも簡単にできるストレッチばかりなので直ぐに実践できます👍
腰の痛みに悩まされている方の、少しでも参考になると嬉しいです😊
是非最後までご覧ください！！
■腰痛は改善できるの？
結論改善できます！！
改善する為に必要な時間は人それぞれですが、しっかりとストレッチ習慣をつけたり筋力トレーニングを行えば改善されます✨
また、慢性的な腰痛はほとんどが思い込みという場合もあります！
これからご紹介させていただくストレッチ習慣を身につけて、気持ちの面からも改善していく事が必要です！
まずは簡単な腰痛改善習慣を身につけて、少しずつ自分の自信に繋げていきましょう🔥
■腰痛になってしまう原因
根本、なぜ腰痛になってしまうのでしょうか？？😔
最近はデスクワークのお仕事が増えてしまい、血液の流れが悪くなり筋肉が硬くなってしまうパターンがとても多いです、、、
腰自体に原因があるのではなく、骨盤周辺の筋肉が硬まっている事が腰痛に繋がってしまいます😢
整体やマッサージに行くという習慣もいい事ですが、それよりも日々数分のストレッチ習慣が重要なのです！
現に、パーソナルジムに通われているお客様でも、元々ストレッチ習慣が長年あった方は身体の不備が少ないです👏
毎日の積み重ねを大切にしましょう😊✨
■腰痛改善ストレッチ紹介
それでは早速、実際にご自宅でも行える簡単なストレッチをご紹介していきます！！
画像もつけながら解説していきますが、より具体的に動画でもやり方を見たい方は大瀧のインスタグラムをチェックしてみてください👇
■腸腰筋ストレッチ
○伸ばす筋肉
・腸腰筋群(股関節前側の筋肉)
○やり方
・脚を前後に大きく開き、後脚のつま先は寝かせ、前足の膝は90度に曲げる。
・胸を軽く張って、前脚重心になる様にする。
・後脚と同じ方の手を挙げ、手を挙げた反対側に身体を傾ける。
○ポイント
・手を挙げる時は、天井から引っ張られているように指先まで伸ばす。
・猫背にならない様に、胸を張ってストレッチする。
■ハムストリングスのストレッチ
○伸ばす筋肉
・ハムストリングス(もも裏の筋肉)
○やり方
・座った状態でタオルを足の裏に引っ掛ける。
・ゆっくり後ろに倒れていき、少しずつ脚を上にあげる。
・もも裏にストレッチを感じたところで止めて呼吸する。
○ポイント
・痛いところまでは無理せず、少し伸び感があるところまでにしておく。
・もも裏が硬すぎる場合は少し膝を曲げるとやりやすい。
■大臀筋のストレッチ①
○伸ばす筋肉
大臀筋(お尻の筋肉)
○やり方
・椅子に座り、片脚を上げ反対の膝に乗せる。
・軽く背筋を伸ばし、身体を前に倒していく。
・お尻が伸びたら身体を起こしてを繰り返す。
○ポイント
・痛くなりすぎない様にゆっくり動作する。
・ストレッチ感がわかりづらい場合は、腰を真っ直ぐ伸ばしてから身体を倒す。
■大臀筋のストレッチ②
○ほぐす筋肉
大臀筋(お尻の筋肉)
○やり方
・フォームローラーの上に、片方の臀部を乗せる。
・臀部を乗せた方の膝に、反対の脚を乗せる。
・腕は後ろにつき、前後にローラーの上で転がる。
○ポイント
・少し身体を傾けたりと、お尻の痛い部分を中心にほぐす。
■内転筋のストレッチ
○伸ばす筋肉
・内転筋群(内ももの筋肉)
○やり方
・両膝を90度に曲げ、カエルのような体勢をとる。
・両手を地面につき、腰が丸まらないように真っ直ぐにする。
・内ももが伸びるところまで、ゆっくりお尻を後ろに引く。
○ポイント
・腰が丸まるまではやらない。
・胸を張りながら行うイメージで動作する。
※全てのストレッチを10秒〜20秒で3セットを目安に行いましょう😄✨
■腰痛改善ストレッチ｜まとめ
最後までお読みいただきありがとうございました！！
いかがだったでしょうか？✨
ご自宅でできそうなストレッチはございましたか？😄
まずは簡単なストレッチ習慣を身につけて、長年苦しんでいる腰の痛みを解消していきましょう💪
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、パーソナルトレーニング前に必ずストレッチを行います！
その後のトレーニングでも、そのお客様に合わせたトレーニングメニューを作成させていただいているので、筋トレ面からも腰痛にアプローチしていきます👍
ダイエット以外にも、姿勢改善を目的としている方は是非一度お問い合わせください😄
■飯田橋駅徒歩3分のパーソナルジム｜BEYOND 飯田橋神楽坂店
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
【有酸素運動の効果！？】｜有酸素運動をして健康な身体と心作り！！
この記事の著者
浮田 力壮
Kaplan international school 卒業
ゴールドジムトレーナー歴1年
2022年11月からBEYOND 飯田橋神楽坂店でアルバイト、12月から正社員として勤務。
マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク新人優勝🥇
マッスルゲート東京2022 メンズクラシックフィジーク新人優勝🥇
マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク一般準優勝🥈
こんにちは😄
BEYOND 飯田橋神楽坂店浮田です！
本日は有酸素運動についてお話ししていきます。
有酸素運動とは、長時間かつ低強度な運動を行いながら、呼吸によって酸素を摂取し続ける運動のことです。
有酸素運動は、様々な運動があります。
例えば、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳、エアロビクスなどが挙げられます。
では早速有酸素運動の効果についてみていきましょう。
【有酸素運動の効果】
・心臓、血管の強化
まず、心臓や血管を強化することができます。有酸素運動によって、心臓は強くなり、血管も拡張されます。
これによって、血流が改善され、心臓病や高血圧などの病気を予防することができます。
・脂肪燃焼効果
また、有酸素運動は脂肪燃焼にも効果があります。
長時間運動をすることで、脂肪を燃焼させることができます。
これによって、ダイエットや体脂肪率の低下を促すことができます。
さらに、有酸素運動はストレスを軽減する効果もあります。
運動によって、脳内のエンドルフィンという物質が分泌され、ストレスを緩和する効果があります。また、運動をすることで、気分が高揚し、リフレッシュすることができます。
■有酸素運動の注意点
・注意点
有酸素運動は、誰でも簡単に行える運動ですが、注意点もあります。
まず、運動前には十分な準備運動を行うことが重要です。
無理な運動は、怪我や疲れを引き起こす原因になります。
また、長時間の運動で水分が失われてしまうので、水分補給をこまめに行うことが必要です。
運動中には、適切なスポーツドリンクや水を飲んで、水分補給をしっかりと行いましょう。
また、無理な運動や過剰な運動は、身体に負担をかけることになります。
運動の強度や時間は、自分自身の体力や状態に合わせて調整するようにしましょう。
特に、初めて有酸素運動を始める人は、無理をせずに少しずつ運動を増やしていくことが大切です。
・メリット
有酸素運動は健康に良い効果がある運動ですが、それだけではなく、運動をすること自体が楽しいというメリットもあります。
運動をすることで、ストレスを解消し、気分をリフレッシュすることができます。
身体だけでなく、心の健康も保つことができますね。
■有酸素運動の適切な方法
運動の強度や時間は、自分自身の体力や状態に合わせて調整するようにしましょう。初めて有酸素運動を始める人は、短い時間から始めて、徐々に強度や時間を増やしていくようにしましょう。
また、有酸素運動を行う場合、呼吸に注意しましょう。
深呼吸をして、酸素をしっかりと取り入れることが重要です。
最後に、有酸素運動を楽しく続けるために、自分に合った運動方法や場所を選ぶことが大切です。
ジョギングやウォーキングは、自然の中で行うことができ、気分転換にもなります。
また、音楽を聴きながら運動をすることで、リズムに合わせて運動することができるので程々に続けていきたい方にはおすすめの方法です。
■有酸素運動の種類
・ジョギング：一定の速度で走る運動で、多くの人に愛されています。自分のペースで走ることができ、身体を強化することができます。
・ウォーキング：歩くことで運動をする方法で、ジョギングよりも身体に負担がかからないため、運動初心者や高齢者にもおすすめです。
・サイクリング：自転車で走る運動で、自然の中を走ることができます。心臓や血管を強化する効果があり、ダイエットにも効果的です。
・水泳：水の中で泳ぐことで運動をする方法で、身体に負担がかからないため、怪我のリスクが少なく、運動不足の人にもおすすめです。
・エアロビクス：音楽に合わせて体操をする運動で、ダンスの要素を取り入れたり、器具を使ったりすることもあります。
楽しく運動をすることができ、ダイエットにも効果的です。
■まとめ
有酸素運動を行うことで様々な効果があることがわかりました。
しかし、無理な運動や過剰な運動は身体に負担をかけることになるため、注意が必要です。
適切な方法を守り、自分に合った運動を選んで、健康的な生活を送るようにしましょう。
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥
皆様からのご連絡をお待ちしております！😁
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
【ベンチプレスのメリット！！】｜男女別ベンチプレスの効果とメリットのご紹介
○この記事の著者
浮田 力壮
Kaplan international school 卒業
ゴールドジムトレーナー歴1年
2022年11月からBEYOND 飯田橋神楽坂店でアルバイト、12月から正社員として勤務。
マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク新人優勝🥇
マッスルゲート東京2022 メンズクラシックフィジーク新人優勝🥇
マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク一般準優勝🥈
こんにちは😄
BEYOND 飯田橋神楽坂店トレーナーの浮田です！
今回の記事ではベンチプレスのメリットついてお話ししていきます。
では早速見ていきましょう。
■ベンチプレスで使う筋肉
ベンチプレスはビック３とも言われ、一度にたくさんの筋肉を動員する種目です。
時間がない方や、効率よく筋肉をつけたい方にはとてもお勧めな種目です。
・胸
ベンチプレスでは胸の筋肉をメインに鍛えることができます。
男性であればハリウッド俳優のようなたくましい胸、女性であればバストアップ効果が期待できる種目となっています。
かっこよく、綺麗な胸の筋肉が手に入ることで服がカッコよく着こなせるようにもなります。
夏場は半袖Tシャツがカッコよく着こなせ、海に行けば一目置かれる存在になれること間違いなしです。
これからの季節には必須な筋肉ですね！
・肩
ベンチプレスで肩も鍛えることができます。
実は肩の筋肉は、人間の筋肉の中で三番目に大きい筋肉なのです。
よって肩の筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすく、脂肪を燃えやすくする効果が期待できます。
肩の筋肉がしっかりついてくるとメリハリのある綺麗な身体を作ることができます。
後ろから見た時に逆三角形の身体を作りたいかたは必須な筋肉です。
・二の腕
二の腕もよく使われます。
二の腕を鍛えることで肩甲骨が動かしやすくなります。
肩甲骨が動くことで肩周りの筋肉を動かせるようになるので、肩こりの改善になります。
そして何より、二の腕を引き締めることができ、綺麗な腕を作ることが可能です。
男性であれば、たくましいTシャツ似合うかっこいい腕を作り上げることができます。
■ベンチプレスを行うメリット男女別
男性
・かっこいい胸板を手に入れることができる
分厚い胸を手に入れるには胸のトレーニングをするしかありません。
ベンチプレスをすることで分厚い胸板を手に入れることができ、シンプルなシャツがよく似合う身体になります。
おしゃれになりたい人は、服にお金をかけるのではなく自分の身体に投資をすると良いですね！
・話のきっかけになる
ほとんどの男性がたくましい筋肉、胸を持っている人に憧れを持ったことが一度はあると思います。
胸板が厚いと、同性、異性からも「鍛えているんですか？」と話題をふられやすいです。
初めて出会う人や、気になる人に話してみたいけど緊張してしまう悩みを持っている人も多いと思います。
しかし分厚い胸板を持つことで自分に自信を持つことができ、自ら話を振ることもできるようになるでしょう。
女性
・バストアップができる
ベンチプレスで胸の筋肉を鍛えることができ、バストアップをすることができます。
胸は上部、中部、下部の三種類の筋肉で構成されていますが、ベンチプレスであれば満遍なく胸の筋肉を鍛えることができるので偏りのない綺麗な形を作ることができます。
・スタイルが良くなる
胸を鍛えることでメリハリのある身体を作ることができ、Tシャツ一枚でも、おしゃれに見せることができます。
それだけでなく、胸に筋肉がしっかりとつくことで肩こりの解消にもなります。
・二の腕の引き締め
ベンチプレスでは胸の筋肉の他に肩と二の腕の筋肉がよく使われます。
二の腕の筋肉が緩むと皮膚や脂肪を支えることができなくなり弛んでしまいます。
鍛えることで筋肉が引き締まり、ノースリーブの似合う腕を作ることができます。
■ベンチプレスを行う際の注意点とまとめ
ここまでベンチプレスのメリットをたくさんお話しして来ましたが、注意点もございます。
ベンチプレスは、基礎筋力やフォームを身につけてから行うようにしましょう。
ベンチプレスで使用するバーは重りがない状態で20キロもあり、フォームも難しいです。
基礎ができていないと腰や肩を怪我する恐れもあるので注意しましょう。
一番はプロのトレーナーに教えてもらうことをお勧めします。
独学でトレーニングを行うのもとても良いと思います。
しかしプロに教わるのと、自分でやるのとでは効率と時間が段違いに違います。
普通なら三年かけてやっと分かるものが、プロに教わることで筋トレ一年目から実践することができ、最速で結果を残すことができます。
やり方がわからない方や、効率よくトレーニングをしたい方は是非一度、ビヨンドジム飯田橋神楽坂店へお越しください！
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥
皆様からのご連絡をお待ちしております！😁
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス・マップ】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
塩分過多で痩せない？！｜ダイエット停滞に終止符を！塩分の働きを伝授！
◯この記事の著者
三沢 慎史
パーソナルトレーナー歴2年
2023年4月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店で勤務
メンズフィジークノービスファーストチャレンジ優勝🥇
メンズフィジークノービスチャレンジ優勝🥇
こんにちは😃
BEYOND 飯田橋神楽坂店 三沢です！
食事制限してるのに体重が落ちない….
ちゃんと運動してるのに体重が落ちない….
皆さんはダイエットをおこなっているときにこんな悩みはありませんか？
ダイエットで食事や運動など優先順位の高いことをおこなっているのに痩せない方がおおく実在しています。
その一つの原因として塩分を取りすぎている可能性がございます。
本日は塩分過多でダイエットが停滞している原因や塩分の働きについて見ていきます。
■塩分過多で痩せない原因とは
・塩分とは
塩分とはナトリウムやカリウムカルシウムなどが含まれております。
主にナトリウムが主成分となっており、働きとしては体内の水分量の調整や栄養素の吸収や促進、筋収縮などがあります。
・浮腫みが原因？！浮腫みについて
まずは浮腫む原因をみていきましょう。
体は塩分濃度を一定に保つため水分が必要になります。
塩分を過剰に摂取してしまうと塩分濃度を下げようとして大量の水分が必要になり、そこで体は水分の排出を抑えようとして体に水分を溜め込むことで浮腫んでしまいます。
・浮腫みで代謝が悪くなる？！
先ほどお話したように塩分を過剰摂取してしまうと水分の排出機能が崩れていくため、栄養素の運搬機能が低下してしまう可能性があり、体の熱発生が低下し代謝が落ちることによって太りやすくなる恐れがあります。
よく浮腫みで体重が3kg増えたといいますが浮腫みは水分で体重が増えているため脂肪ではありません。
・浮腫みを抑えるには
浮腫みはカリウムの摂取が有効的になってきます。
カリウムにはナトリウムの代謝や調整作用があるため、浮腫んでナトリウムが過剰摂取になっている状態にとても有効的です。その他には運動やストレッチ、サウナなどで血流、代謝をよくすると浮腫みの予防や改善に効果的です。
■塩分過多の量とは？塩分摂取量の基準値について
・塩分過多になる量
1日あたりの塩分基準値は男性7.5g未満 女性6.5g未満になります。
この基準値を超えてしまうと水分調整が崩れてしまう可能性が高くなります。
塩分が多い料理としてカップラーメン、醤油ラーメン、てりやきバーガー、カレーライスなどよく目にする料理に多く入っていたりします。
■まとめ
ここまで塩分について話してきました、塩分は体に大事な栄養なので取りすぎも取らなすぎもよくないので含有量をしっかり把握してダイエットを順調に進めていきましょう。浮腫みもしっかり対策や予防をして綺麗な体を作りましょう。
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥
皆様からのご連絡をお待ちしております！😁
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
【お腹の脂肪を落としたいなら、腹筋はやるな！？】｜最速で腹筋を割るならスクワット！！
○この記事の著者
浮田 力壮
Kaplan international school 卒業
ゴールドジムトレーナー歴1年
2022年11月からBEYOND 飯田橋神楽坂店でアルバイト、12月から正社員として勤務。
マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク新人優勝🥇
マッスルゲート東京2022 メンズクラシックフィジーク新人優勝🥇
マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク一般準優勝🥈
こんにちは😄
BEYOND 飯田橋神楽坂店浮田です！
今回の記事では腹筋とスクワットについてお話ししていきます。
腹筋を毎日頑張ってるのに全然割れない、、
効率よくお腹の脂肪を落としたい！
このようなお悩みを抱えている方にぴったりの内容となっています！
上記のお悩み以外でも、ダイエットを効率よく行いたい方、スクワットの効果を知りたい方は是非目を通してみて下さい！
■体重と脂肪を減らすには
まず大前提に何をしたら体重と脂肪が減るのかを知っているのと知らないのとでは、ダイエットのスピードが全く違います。
体重が減るメカニズムを一緒にみていきましょう！
・摂取カロリー＜消費カロリー
フィットネス文化が根付いてきた今、ネットで調べると様々なダイエット方法が出てきます。
体重を減らすことだけ考えるのであれば40種以上のダイエット方法があるとも言われています。
ダイエット方法は人によって様々なやり方があり、正解や不正解はありません。
どんな方法を使っても痩せることは可能だと思います。
しかし、根本は消費カロリーが摂取カロリーを上回っている状態でなければどんな方法を使っても痩せることはありません。
極端な話、いくら野生オンリーな毎日を送っていたとしても、摂取カロリーが過多になってしまっては痩せることはありません。
ダイエットをする上で大事なマインドになるので、ここはしっかりと押さえておきましょう！
・脂肪が減るメカニズム
1体のエネルギーが減少すると、脳が脂肪分解の指令を出す
2脂肪代謝・分解に関係する酵素の「リパーゼ」が活性化する
3リパーゼの働きにより、脂肪細胞が脂肪酸とグリセロールに分解される
4脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、ミトコンドリア内で酸素と結びついてエネルギーに変換される
脂肪燃焼は脳がエネルギー不足に反応して、体に溜め込んでいる脂肪をエネルギーに変換するという仕組みです。
脂肪を減らすにはエネルギー不足の状態を作ることが大切です。
■三種類の脂肪を理解しよう！！
脂肪には三種類あり、ダイエット時に落ちる順番も決まっています。
◯肝臓脂肪
肝臓脂肪とは肝臓内に溜まった脂肪のことをいいます。
肝臓内の脂肪含有量は４〜５%と言われていますが、この数値を超えると、脂肪肝という生活習慣病を引き起こしてしまう恐れがあります。
◯内臓脂肪
内臓脂肪は腸周りに溜まった脂肪です。過剰に蓄積してしまうと腹部が多くなり、高血糖や高血圧の原因になります。
内臓脂肪はつきやすく落としやすいとも言われています。
◯皮下脂肪
皮下脂肪は皮膚を支える皮下組織に溜まった脂肪のことです。内臓脂肪に比べて落ちづらく、一度ついてしまうと落とすのがなかなか難しい脂肪です。
これらの脂肪の落ちる順番、肝臓脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順で落ちていきます。
落ちる順番は、蓄積されると体に悪影響を及ぼす可能性の高い脂肪から落ちていく仕組みになっています。
皮下脂肪が多くつきやすいお腹周りは脂肪が落ちにくい部位なのです。
■女性がお腹の脂肪を落としづらい理由
・子宮を守るため
一般的に、女性は男性に比べてお腹の脂肪が落としづらいです。
これは生理学上仕方のないことですが女性は乳児期の蓄えとして皮下脂肪を必要とするのでお腹周りがぽっこりしやすいです。
お腹の中にいる子供を守るために脂肪を蓄える仕組みなので落ち込む必要はありません。ここは割り切って、女性はそういう生き物なんだと気楽に考えていきましょう。
だからと言って脂肪を落とすことは無理なのかというとそうでもありません。
日頃から適度な運動と栄養バランスの整った食事をしていれば確実に落とすことが可能です。
■スクワットが最強な理由
・脚は筋肉の含有量が一番多い
脚の筋肉は筋肉の中で一番含有量が多く、脚の筋トレをすることで爆発的にエネルギーをたくさん生み出すことが可能です。
最初にお話ししたように、ダイエット、脂肪を落とす大前提として、消費カロリーが摂取カロリーを上回らないといけません。
消費カロリーを上げるために一番最適な種目がスクワットなのです。
・腹筋は筋肉が小さい
「お腹の脂肪を落とすなら腹筋をしないと落ちないのではないか」という声が聞こえて来そうですが、そうではありません。
もし仮にあなたの目的が腹筋を見せたいということであれば、腹筋のトレーニングをして腹筋を大きくすることにシフトした方がいいでしょう。
ただお腹の脂肪を落としたいということであればスクワットをお勧めします。
もちろんスクワットも腹筋もどちらもできるのならばパーフェクトです。
・様々な筋肉を使う
スクワットは脚の種目と思っている方は多いのではないでしょうか。
メインで鍛えられるところは脚ですが、正しい姿勢を保つために体幹部も使われるため全身運動なのです。
そのため、たくさんのエネルギーを使うので大幅に消費カロリーを稼ぐことができます。
■まとめ
いかがでしたでしょうか？
体重、脂肪が落ちるメカニズムとスクワットが最強の理由を根本から知ることで、これからのダイエットのスピードが全く違ってきます。
是非この記事を参考に、効率よくダイエットを進めていって下さい！
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥
皆様からのご連絡をお待ちしております！😁
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
【自宅で筋トレ】｜家でできる簡単な筋トレ種目紹介！
こんにちは😊
BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です💪
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務
年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当
2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。
ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
本日は、家でも簡単にできる筋トレ種目をご紹介していきます！！💪
正しいフォームがわからずに筋トレを始められないという方に向けた記事です✨
少しでも参考になると嬉しいです😄
■自宅筋トレ｜腹筋トレーンング
○鍛えられる筋肉
・腹直筋
○やり方
・仰向けに寝て、床から脚を浮かせて膝を90度曲げる。
・手を耳の後ろに軽く添えて、お腹を見るように胸を丸めていく。
・身体を下ろしていき、肩甲骨が床に着いたら動作を繰り返す。
○ポイント
・身体を下に下ろした時も腹筋から力を抜かない様に意識する。
・内ももに何かを挟んであげるとより効果的。
・反動で体が揺れないように注意する。
■自宅筋トレ｜腕トレーンング
○使う筋肉
・上腕三頭筋(にの腕)
○やり方
・椅子に背をむけ、両手を椅子につける。
・脚を軽く曲げ、お尻を下に下げていくように動作する。
・肩の前側が痛くならないとこまでお尻を下げたら切り返し、肘を伸ばしきる。
○ポイント
・脚を伸ばせば伸ばすほど負荷が高まるので、自分にあった負荷に調整する。
・お尻を下げる範囲は、肩の前側が痛くならないところまで。
■自宅筋トレ｜大胸筋トレーンング
○使う筋肉
大胸筋（胸の筋肉）
上腕三頭筋（にの腕）
○やり方
・肩幅よりも少し広めに手を開く
・体を頭からかかとまで一直線に保つ
・胸を軽く張りながら動作していく
○ポイント
・常に肩の真下に手がきている様にする
・腰が反らない様にする
■自宅トレーニング｜まとめ
いかがだったでしょうか？💪
自宅でも、十分強度の高い筋トレを行うことができます！
正しいフォームで、しっかりと追い込むことが重要です🔥
皆様も是非やってみてください！！✨
■飯田橋駅徒歩3分のパーソナルジム｜BEYOND 飯田橋神楽坂店
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分