これだけ食べてれば痩せる？！｜ダイエットにおすすめ最強糖質2選！
◯この記事の著者
三沢 慎史
パーソナルトレーナー歴2年
2023年4月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店で勤務
メンズフィジークノービスファーストチャレンジ優勝🥇
メンズフィジークノービスチャレンジ優勝🥇
こんにちは😃
BEYOND 飯田橋神楽坂店 三沢です！
本日はそばとさつまいもについてお話ししていきます。
■ダイエットにそば？！
・成分
ポリフェノールのルチンをはじめ、身体のエネルギー源になる炭水化物(糖質)、必須アミノ酸のリジンを含む良質なたんぱく質、ビタミンB1、カルシウム、食物繊維などを豊富に含んでいます。
このように健康維持するために必要な栄養素が豊富に含まれているのがポイントです。
・そばがもたらす効果
蕎麦の成分に含まれているルチンと糖質について見ていきます。
・腹持ち最強？！
蕎麦はGI値が低いので血糖値の上昇がゆっくりな為、腹持ちがとても良いです。
GI値とはGlycemic Index（グリセミック・インデックス）といって、糖質の吸収のはやさを数値化したものです。
空腹になりやすいダイエット中にとてもおすすめです！
麺類ではうどんや中華麺、ビーフンは高GI値にあたるため脂肪がつきやすく腹持ちが悪いのでダイエット中の麺類は蕎麦を積極的に活用しましょう。
・ルチンが病気の予防になる？！
蕎麦の成分に入っているルチンには健康によい作用があります。
ルチンの効果
・心疾患の予防
・毛細血管を強くする
・糖尿病の予防
・生活習慣病の予防など
このようにルチンには様々な良い効果があります。
この中でも毛細血管を強化し、血行の流れをよくすることで動脈硬化や脳卒中の予防に効果が期待できます。
このように低GI値や豊富なたんぱく質などダイエットに良い効果だらけの上、健康にもとてもよいのでぜひ活用してみてください！
・栄養素の含有量
そば：260g(茹であがり時)
エネルギー 344kcal
たんぱく質 12.4g
脂質 1.8g
炭水化物 57.4g
食物繊維 10.5g
■ダイエットにさつまいも？！
・成分
さつまいもには身体のエネルギー源になる炭水化物（糖質）が主な主成分となります。
・さつまいもがもたらす効果
さつまいもには整腸効果や豊富なビタミンCが含まれています。
この中でもビタミンはでんぷんに保護されているため、加熱しても栄養価が下がりづらいのが特徴です。
ダイエット中は便秘になりやすく、便秘をおこしてしまうと消化不良を起こし筋合成の抑制や脂肪の増加などが起こる可能性があります。便秘に陥りたくないダイエット中はさつまいもが効果的になってきます。
この中でもビタミンはでんぷんに保護されているため、加熱しても栄養価が下がりづらいのが特徴です。
さらにさつまいもに含まれる糖質は蕎麦と同様で低GI値のためダイエットにも効果的です。減量を行うスポーツ選手やボディビルダーなども活用してる人も多いです。
このように低GI値や整腸効果、筋合成に関与してくるビタミンCなどダイエットや健康にもよいさつまいもを活用してダイエットに活かしてみてください！
・栄養素の含有量
さつまいも：200g
エネルギー 326kcal
たんぱく質 2.8g
脂質 0.4g
炭水化物 78g
食物繊維 7g
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥
皆様からのご連絡をお待ちしております！😁
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
【糖質制限ダイエットでは美しい体は手に入らない！？】
○この記事の著者
浮田 力壮
Kaplan international school 卒業
ゴールドジムトレーナー歴1年
2022年11月からBEYOND 飯田橋神楽坂店でアルバイト、12月から正社員として勤務。
マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク新人優勝🥇
マッスルゲート東京2022 メンズクラシックフィジーク新人優勝🥇
マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク一般準優勝🥈
こんにちは😄
BEYOND 飯田橋神楽坂店トレーナーの浮田です！
この記事では糖質制限のメカニズムとメリットデメリットについてお話ししていきます。
ダイエットをしている方なら一度は聞いたことがあるであろう糖質制限。
みなさんは実際に糖質制限ダイエットを行ったことはありますでしょうか？
一時期糖質制限ダイエットが大流行し、某パーソナルジムが糖質制限を売りにして世間に知れ渡りました。
実際、糖質制限をすることで体重はほぼ確実に減り、見た目も変わっていきます。
そして体重の変化も早いでしょう。
このように糖質制限ダイエットにはたくさんのメリットがございますが、デメリットもあります。
糖質制限とはそもそもなんなのか、何故糖質を制限すると痩せるのか、今日はそんな深いところまで掘り下げて説明をしていきます。
■糖質とは
・炭水化物の一部
糖質とは三大栄養素のタンパク質、炭水化物、脂質のうち炭水化物の一部です。
炭水化物は人が消化吸収できる糖質と、消化吸収できない食物繊維に分かれます。
糖質は、生きていくうえで必要なエネルギー源となっている重要な栄養素です。
一方、食物繊維は腸内環境を整えたり、健康を維持する働きをします。
■糖質制限のメリット
・結果が出やすい
糖質制限は結果も出やすく、体重も見た目も短期間で痩せることができるため、ダイエットのモチベーションを保ちやすいです。
やり方もシンプルで、炭水化物の摂取量を減らし、タンパク質の量を増やすだけなのでダイエット初心者の方も挑戦しやすい方法です。
・カロリーをしっかり摂れる
糖質制限は糖質の制限をする代わりに、タンパク質と脂質の量を増やしていきます。
ですので空腹になりずらいです。
また、カロリー制限でないため、カロリーをしっかりと摂取しつつある程度の体重まで落とすことが可能です。
・血糖値が上がりづらい
糖質制限はタンパク質と脂質をメインに栄養を摂取していきます。
タンパク質と脂質は炭水化物に比べて、血糖値が上がりづらいと言われています。
逆に炭水化物は急激に血糖値が上がってしまうので、血管にかなりの負担をかけてしまい、老化の原因になったり、太りやすくなってしまいます。
糖質制限をすることで血糖値上昇のリスクが抑えられるのが大きなメリットですね。
■糖質制限のデメリット
・糖質制限をすると死亡リスクが上昇する
糖質制限と死亡リスク上昇の関係性は多くの論文があります。
国立がん研究センターの研究結果では、炭水化物スコアが低い人ほど死亡リスクが上昇することが分かっています。
糖質を控えたぶん、脂質を多く摂取することになるため、心筋梗塞や血管が詰まってしまう病気のリスクがあがてしまうためです。
日本人の死因ランキング1位が癌ですが、糖質を摂取していない人ほど発癌リスクが高いことも分かっています。
大前提として、糖質は脳のエネルギー源になり、私たち人間になくてはならない栄養素です。
このことから糖質を抜き過ぎてしまうのは良くないように思えます。
・筋肉量が減ってしまう
これは筋トレをしている人にとっては、一番最悪なケースでしょう。
そもそも、筋肉は筋トレで壊した筋肉に糖質とアミノ酸を送り込むことで筋肉が回復し、成長していきます。
糖質制限をしてしまうことで、筋肉の修復が行われず、逆に筋肉量を落としてしまう恐れがあります。
・逆に太ってしまう可能性がある
糖質制限は糖質の摂取量を減らす代わりに、脂質とタンパク質を摂取できますが、脂質とタンパク質は炭水化物と比べるとカロリーが高く、気づかないうちにカロリーを摂り過ぎてしまうことがあります。
ダイエットの大前提として、摂取カロリーが過多になれば太るし、カロリーが少なかったら痩せます。
糖質制限をする際には細かく食事の記録を取る必要があるかもしれません。
■理想の体を作るための食事方法と考え方
・筋肉をつけて体脂肪を落とす
人それぞれ理想の体は違うと思います。
しかし、ほとんどの方が憧れるようなモデル体型、男性であればハリウッド俳優のような体を作るには筋肉をつけて、体脂肪だけを減らしていかなければなりません。
そして頑張ってつけた筋肉を減らさずに体脂肪だけを減らしていく必要があります。
糖質を摂取しないと、筋トレや運動で傷ついた筋肉を回復することができず、結果筋肉が減ってしまうので糖質は必ず必要な栄養素だと私は考えております。
・糖質制限はしない
糖質制限をしなくてもダイエットは可能です。
糖質制限ダイエットと比べると体重の落ちも緩やかかもしれませんが、確実に筋肉を残し、無駄な脂肪だけを落としていくことが可能なので綺麗な体を作ることができます。
逆に糖質制限は体重の落ちは早く、目標の体重まで短期間で到達できますが、リバウンドをしやすいです。
目標の体重まで落ちた後、今まで食べれなかった糖質への欲が抑えきれなくなり、お菓子やスイーツなどの高カロリーな食べものを過食してしまうケースがたくさんあります。
よってリバウンドを起こしてしまい、また一からダイエットを始めることになってしまう恐れがあります。
■まとめ
糖質制限のメリットデメリットをご紹介いたしましたが、いかがでしたか。
私は糖質制限をしない方が良いと意見を述べさせていただきましたが、人によっては糖質制限が合う体質の方もいらっしゃると思います。
理想の体、なぜダイエットをしているのかによってもダイエットの方法、食事の方法は変わってくるので、断言はできません。
もし現在糖質制限ダイエット中でなかなか成果が出ていない人、ダイエットは成功したけどリバウンドをしてしまった人は是非この記事を参考にしてみてください。
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥
皆様からのご連絡をお待ちしております！😁
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
【神楽坂駅から徒歩8分】のパーソナルジム｜評価が高い人気ジムの口コミ紹介！
こんにちは😊
BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務
年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当
2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。
ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
「神楽坂付近でパーソナルジムを探しているが、どこがいいんだろう？」
「実際、大手パーソナルジムの評判はどうなんだろう？」
本日の記事はこんな疑問を持っている方に向けて書いた記事です！
実際に通ったことがある方や、現在通われているお客様の声が見られる口コミをご紹介しながら説明していきます✨
パーソナルジムを選ぶうえで、少しでも参考になれば幸いです😄
■神楽坂のパーソナルジムの評判は口コミで判断できる？
パーソナルジムでよくある口コミや、身体のBeforeAfter写真はいわゆる「さくら」ではないのか？？
と疑っている方も多いと思います！
私も実際、この仕組みを知るまではそう思っておりました😅
結論、口コミで判断ができます！🙆♂️
実は、もし本当に「さくら」を使った口コミ投稿がある場合この検索画面に上位表示されません、、、
GoogleのAIは現在とても進化が進んでおり、携帯端末のGPS機能でバレてしまうのです😅
その場所に行った事がない、もしくは少ししか滞在しなかったのに口コミ投稿されていると、検索画面に上位表示されません🙅♂️
実際に皆様も、「神楽坂 パーソナルジム」などと検索してみてください😊
そしてこれからご紹介する、BEYOND 飯田橋神楽坂店はしっかりと上位表示されております👏✨
■BEYOND 飯田橋神楽坂店の口コミ評価
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、2ヶ月なり3ヶ月なり最初のコースが終了した時点でご利用していただいたお客様に口コミ投稿をお願いしております！
投稿内容はお客様にお任せしております😊
こんなにも長文で、皆様が書いていただいている事に感謝しかございません🙇♂️
様々な内容の口コミ投稿がございますので、店舗の雰囲気やサービスについて参考にしてみてください✨
■神楽坂で人気パーソナルジムの評価｜まとめ
いかがでしたか？😄
BEYOND 飯田橋神楽坂店はこの様に顧客満足がとても高い店舗となっております！
無料体験トレーニングも受け付けておりますので、少しでも自分を変えたいと思っている方は是非ご来店ください🔥
■神楽坂駅徒歩8分のパーソナルジム｜BEYOND 飯田橋神楽坂店
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
【最新版】本郷三丁目から近いパーソナルトレーニング6選
こんにちは、BEYOND 飯田橋神楽坂店です。
今回は、本郷三丁目から近いパーソナルトレーニングジムを6選ご紹介します。パーソナルトレーニングジム選びでは、「通いやすさ」も重要です。通勤通学の通り道や家から近い場所にあること。自分のライフスタイルに合わせて通いやすいパーソナルトレーニングジムが見つかるといいですね。
1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 飯田橋神楽坂店は、日本トレンドサーチによる「コストパフォーマンスが高いパーソナルジム」「経営者がオススメするパーソナルジム」「パーソナルジム顧客満足度」でNo.1を獲得しているパーソナルトレーニングジムです。
自分でダイエットを何回もしたがリバウンドしてしまう人や結婚式や晴れ舞台に向けてダイエット・ボディメイクを行いたい人、あなたの目的に合わせて全力でサポートしていきます。
LINEで当日予約も可能なため、忙しい人にもオススメ。シャワーやアメニティも完備されており、無料で使えるウェアやタオルもあるため手ぶらで通うことができます。
初心者向けのライフプランニングコースでは食事管理・指導とトレーニングがセットで受けられます。
本郷三丁目駅からのアクセス
本郷三丁目駅からは、徒歩約27分。飯田橋駅C1出口 徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口 徒歩6分、神楽坂駅1A出口 徒歩8分のアクセスです。
Google口コミ
「トレーナーさんは皆さん明るくて気さくな清々しい方々です」
「飯田橋で圧倒的に1番オススメなパーソナルジムです！効果としては、ダイエット目的で3ヶ月通って体重−7kgと大満足の結果です」
「ジムに通い始めて半年経ちますが今は腰痛もなく体重も無理なく10キロの減量に成功しています」
「トレーニングとカウンセリングをしてもらいましたがカウンセリングの時点で自分の悩みが一気に解消され今自分が何に悩んでいて何をしなきゃいけないのかが分かりました」
2.EXCELSIOR
EXCELSIORの特徴
・独自メソッドでオリジナルプログラム
・完全マンツーマンサポート
・経験豊富なトレーナーが指導
怪我をしにくいからだ作り、肩こり、腰痛の改善、筋肉量を増やしたい方などにおすすめのパーソナルトレーニングジムです。EXCELSIORは、自分でトレーニングができるようになって卒業してもらうことを目的としており、卒業後も不安があればサポート可能。無理な食事制限もなく、楽しく食事をできる知識を身につけることができます
本郷三丁目駅からのアクセス
本郷三丁目駅から徒歩約5分。御茶ノ水駅からも徒歩5分程度のアクセスです。本郷三丁目駅、御茶ノ水駅どちらの駅も利用することが可能です。
Google口コミ
「トレーニング自体はそんなにきつくないのに、週1回通って体質・体型が改善し、維持できています」
3.グッドライフジム
グッドライフジムの特徴
・定額通い放題
・高い専門性と接客スキルを保持
・当日予約・キャンセルOK
グッドライフジムは、定額通い放題のパーソナルトレーニングジム。ご夫婦やご友人同士で通う方もいます。毎日通っても飽きずに楽しめるトレーニングメソッドを提供。パーソナルトレーニングだけではなく、最大4名を同時に指導するセミパーソナルトレーニングもあります。回数を気にせずに何度も通えるため、日常にトレーニングを取り入れやすくなります。
本郷三丁目駅からのアクセス
本郷三丁目駅からは徒歩約4分。駅からも近いアクセスです。
Google口コミ
「トレーニングの方法が解らない方、夏に向けてダイエットしたい方にオススメのパーソナルジムです」
「今回グループに分かれてちょっとしたトレーニングをやりましたが、ゲーム感覚もありかなり楽しめました」
「ジム内は温かみがあり、落ち着いた空間です」
4.B-Ideal Project Lab
B-Ideal Project Labの特徴
・経験・実績豊富なトレーナー
・パーソナルフルサポート
・1人ひとりに合わせたプログラム
B-Ideal Project Labは、完全個室予約制パーソナルサービス。機能改善や姿勢改善でお悩みの方などにおすすめのパーソナルトレーニングジムです。圧倒的なセッション数があるトレーナーが在籍しており、はじめてジムに通われる方、運動が苦手な方にも楽しくトレーニングが続けられるようにサポート。生活習慣の改善や食事アドバイスなど、身体のお悩みすべてに真摯に向き合うため、最短の結果、お悩みの再発防止にも繋がります。
本郷三丁目駅からのアクセス
本郷三丁目駅からは徒歩約7分。
都営地下鉄大江戸線・三田線「春日駅」A1・A2出口より徒歩5分、東京メトロ丸の内線・南北線「後楽園駅」より徒歩7分。JR「水道橋駅」より徒歩13分のアクセスです。
Google口コミ
「トレーニングのバリエーションも多く、食事面や身体についての知識も豊富なのでボディーメイクを安心してお任せできます」
「今の筋肉量にあったトレーニングメニューをその場で作ってくれるので、家でやるのと効果が全然違うと感じます」
「店内はきれいで清潔感があり、クールな印象でした」
5.トリムボディ
トリムボディの特徴
・完全マンツーマン指導
・オリジナルトレーニングメソッド
・加圧トレーニングやヨガなどもあり
トリムボディは、適切に血流を制限した状態で行う加圧トレーニングやインナーに特化した体幹トレーニング、日常生活ではかからないような負荷を筋肉に与え、筋肉を大きくし基礎体力を向上するウエイトトレーニング、姿勢や呼吸法などメンタル面のリラックス効果が期待されるヨガ、ストレッチなどオリジナルのトレーニングメソッドで理想の身体へと導きます。カラダだけではなくメンタルやライフスタイルまでを変えるパーソナルトレーニングジムです。
本郷三丁目駅からのアクセス
本郷三丁目駅からは徒歩1分。駅から近く、アクセス抜群です。
Google口コミ
「週2回ペースで通っていて、満足してます」
6.privete gym -7
privete gym -7の特徴
・元肥満トレーナーが考えたダイエットメソッド
・科学的トレーニング
・出張パーソナルや出張整体あり
privete gym -7は、ダイエットが苦手な方のモチベーション維持をするために【カラダミエルノート】を使用。トレーニング記録をミエル化するよう、サポートしているパーソナルトレーニングジムです。生涯太らない知識を身につけ、美しく健康的な体を手に入れる為の知識を共有。清楚感がある隠れ家的ジムです。
本郷三丁目駅からのアクセス
本郷三丁目駅から徒歩5分。水道橋駅、後楽園駅徒歩4分のアクセスです。
Google口コミ
「毎回同じトレーニング種目ではなく、しっかりとその日のプログラムを考えてくれているため、いつも勉強、新しい発見があり、コストに見合った充実した時間を過ごせています」
「トレーナーも気さくな方で、毎回楽しくやらせて貰っています」
「テンションが低い時にも帰る頃には元気になっているくらい、体を動かす楽しさと効果を実感しています」
7.まとめ
いかがでしたか？今回は、本郷三丁目駅から近いパーソナルトレーニングジム6選をご紹介しました。本郷三丁目エリアでお探しの方はぜひご参考ください。また、周辺のパーソナルトレーニングジムまとめ記事もありますので、ご覧ください。
BEYOND 飯田橋神楽坂店は、無料カウンセリング・体験トレーニングを随時行なっております。まずは、お気軽にお問合せください。楽しいトレーニングライフを一緒に送りましょう。
【油の種類で不健康に？！】｜脂質について解説！
◯この記事の著者
三沢 慎史
パーソナルトレーナー歴2年
2023年4月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店で勤務
メンズフィジークノービスファーストチャレンジ優勝🥇
メンズフィジークノービスチャレンジ🥇
こんにちは😃
BEYOND 飯田橋神楽坂店 三沢です！
こんにちは😃
BEYOND 飯田橋神楽坂店 三沢です！
コレステロール値が高い….
良い油ってよく聞くけどどんな効果があるのだろう….
■油（脂質）とは？
油とは栄養素で「脂質」と言いますが、サラダ油や肉油などその他にもソースやドレッシングなど様々な食材に油（脂質）が含まれています。
脂質の役割として主には体内で使われず余った分は中性脂肪として蓄えられ、貯蔵エネルギーとなります。
その他には、ビタミンの吸収を促進させたり、ホルモンの生成に必要になる栄養素で身体の中でとても重要な役割をしています。
ただ脂質にも悪い油と良い油があり、悪い油に偏ってしまうと健康状態が悪くなり、動脈硬化になる可能性があり心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。
上記のことから健康維持をする為には日常的に良質な油を摂取していくことがとても大事になってきます。
ここまでのお話で脂質の役割が見えてきたと思います。ここからは脂質の種類についてより詳しく見ていきます！
脂質には2つの種類があり、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸にわかれます。
それぞれ見ていきましょう！
■飽和脂肪酸
飽和脂肪酸とりすぎ注意？！
主に動物性脂肪が多く含まれるのが飽和脂肪酸となります。
飽和脂肪酸の働きとして主にエネルギーを生成する効果があります。1gあたり約9kcalのエネルギー量で効率的なエネルギーといえます。
バターや生クリームや肉油やチョコレートなどに多く含まれており、飽和脂肪酸を摂取をするとHDL善玉コレステロールやLDL悪玉コレステロールが増える働きがあります。
その他には、脳出血の予防効果があるという研究報告もあります。
LDLコレステロールが増えると動脈硬化のリスクがあがるので過剰摂取には注意が必要です。
■トランス脂肪酸
トランス脂肪酸は悪質な油？！
なんとトランス脂肪酸の性質としてLDLコレステロール値の上昇やHDLコレステロールの低下させるなど、悪質な油で病気のリスクがあがります。
2003年にWHOとFAQの合同専門家協議会の報告書で、トランス脂肪酸は1日の総エネルギー摂取量の1%の量よりも少なくするように、との報告があります。
アメリカでは食べるプラスチックと言われてるくらい危険な食べ物と認知されているくらいです。
トランス脂肪酸はマーガリン、カップ麺、ポテトチップスなどお菓子や加工食品に多く含まれてきます、とくに外食ではコストパフォーマンスの良さからマーガリンやサラダ。
■不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸で健康に？！
不飽和脂肪酸とは良質な油に分類され、ここ数年でメディアの影響によりオリーブ油や亜麻仁油などの認知が広がり、良質な油を積極的に摂取する流れがきています。
不飽和脂肪酸は魚や植物性の食材に多く含まれており、これらにはLDL悪玉コレステロールや血中コレステロールを抑えたり減少させる働きがあります。
不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の2種類が存在します。
それぞれの働きをみていきましょう。
一価不飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸はn-9系脂肪酸とも言われ、主な働きとしては中性脂肪やLDL悪玉コレステロールの抑制してくれる良質な油です。
植物油に多く含まれオリーブ油、なたね油などから摂取することができます。
他にも牛肉や鶏肉、アーモンドからも摂取することができます。
多価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸にはn-6系、n-3系の脂肪酸の２種類が存在するので見ていきましょう。
・n-6系脂肪酸の主な働きとしては様々なホルモン物質の生成に必要になってきます、その他には血中コレステロールを下げる働きがあります。
N-6系を多く含む食品としてごま油、ひまわり油、大豆油、レバー、卵などに豊富に含まれます。
・n-3系脂肪酸の主な働きとしては中性脂肪を減らし、動脈硬化、血管系の病気を予防する作用があります。その他には、脳や神経の機能を向上させる効果もあると言われてます。
N-3系を多く含む食品として青魚、えごま油、あまに油などに豊富に含まれます。
不飽和脂肪酸はとても良質な油ですので積極的に摂取していきましょう。
※過剰摂取に注意
■まとめ
飽和脂肪酸の過剰摂取や不飽和脂肪酸を意識してなかった方も多いのではないでしょうか？
脂質の種類や役割についてお話してきましたがそれぞれの役割を理解して摂取していくことが大切です。
その他に脂質には1gあたり9kcalと炭水化物やたんぱく質の倍以上のkcalが発生する為、過剰摂取すると脂肪が増えすぎてしまうので気をつけましょう。
コレステロールに悩んでいる方や健康的に生活していく為にも脂質はとても重要になってきますので意識して生活してみてください。
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥
皆様からのご連絡をお待ちしております！😁
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
【2024年確定版】御茶ノ水駅から近いパーソナルトレーニングジム8選
こんにちは、BEYOND 飯田橋神楽坂店です。
御茶ノ水駅から近いパーソナルトレーニングジ8選をご紹介します。パーソナルトレーニングジムの特徴、御茶ノ水駅からのアクセスやGoogle口コミも合わせてご紹介します。御茶ノ水エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方はご参考ください。
1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴
御茶ノ水駅からのアクセス
Google口コミ
2.DesignBody御茶ノ水
DesignBody御茶ノ水の特徴
御茶ノ水駅からのアクセス
Google口コミ
3.ArCHON
ArCHONの特徴
御茶ノ水駅からのアクセス
Google口コミ
4.REALWORKOUT秋葉原店
REALWORKOUT秋葉原店の特徴
御茶ノ水駅からのアクセス
Google口コミ
5.RDC GYM
RDC GYMの特徴
御茶ノ水駅からのアクセス
Google口コミ
6.Bodyke
Bodykeの特徴
御茶ノ水駅からのアクセス
Google口コミ
7.24/7Workout
24/7Workoutの特徴
御茶ノ水駅からのアクセス
Google口コミ
8.EXCELSIOR
EXCELSIORの特徴
御茶ノ水駅からのアクセス
Google口コミ
9.まとめ
1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジム。シャワーや高級アメニティ、ウェアやタオルを無料で利用することができるため、手ぶらで通うことができます。
パーソナルトレーナーは、ボディメイクの大会で優勝・入賞実績を持つトレーナーのみ。「ダイエットを何回もしたがリバウンドしてしまう」「結婚式や晴れ舞台に向けてダイエットをしたい」「効率的に結果を出したい」そんな方におすすめのパーソナルトレーニングジムになっています。
「パーソナルジム顧客満足度」など、数々の賞で1位を獲得しているパーソナルトレーニングジムです。
御茶ノ水駅からのアクセス
御茶ノ水駅からは徒歩約30分。最寄駅は、飯田橋駅C1出口 徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口 徒歩6分、神楽坂駅1A出口 徒歩8分になります。
今の時期は、ウォーキングで有酸素運動をしながら向かうのもおすすめです。
Google口コミ
「パーソナルジムでプロのトレーナーさんに教わると成長スピードが全然違い、効果の高さを実感していました」
「お店も綺麗で清潔感があり、雰囲気が明るい感じがしました」
「最初はどんなところか分からず不安もありましたがいざやってみると姿勢の改善もしてくれて体の不調も治り、筋トレをすることで心身共に元気でいれています」
御茶ノ水エリアでパーソナルトレーニングを始めるならBEYOND 飯田橋神楽坂店
2.DesignBody御茶ノ水
DesignBody御茶ノ水の特徴
・二人三脚で正しいトレーニング
・ガラス張りの路面店で安心の空間
・駅近パーソナルジム
駅から近いパーソナルトレーニングジムで仕事前後でも通いやすい場所にあります。トレーナーと二人三脚でトレーニングを行うので、一人で続かない人におすすめです。酸素カプセルなども置いてあります。お客様は初めて通う人が半数以上。初心者に優しいパーソナルトレーニングジムです。
御茶ノ水駅からのアクセス
新御茶ノ水（淡路町・小川町駅）B5出口より徒歩2分、御茶ノ水駅徒歩6分、神保町駅徒歩8分の場所にあります。
Google口コミ
「パーソナルトレーニングのお陰で体脂肪率4%落ちました」
「適切な指導で効果を実感しております」
「アドバイスなど分かりやすく、フレンドリーで、筋力がついてる気がします」
3.ArCHON
ArCHONの特徴
・腸内環境改善
・お子様連れOK
・妊婦中のご利用OK
・体験トレーニング500円
目的や骨格に合わせた筋トレで理想なボディメイクを行います。メンタル面でのサポートでは、日々のストレスなどによる過食を防ぎます。腸内環境の改善で、痩せやすく太りにくい体に。子供連れもOKなので、主婦の方も通いやすいパーソナルトレーニングジムです。
御茶ノ水駅からのアクセス
新御茶ノ水駅から徒歩10分。丸の内線淡路町駅A1番出口徒歩1分、都営新宿線小川町駅A1出口徒歩1分、神田駅徒歩7分、秋葉原駅徒歩12分のアクセスです。
Google口コミ
「元々コンプレックスだらけで自分に自信がなかったのですが、そんな私でも今の自分を受け入れてこのままでもいいんだと思えるようになりました」
「カラダが軽くなり、肌も綺麗になって、引き締まっていく自分にドキドキ」
「先生はお兄ちゃんの様な友達の様ななんでも話せる人です」
4.REALWORKOUT秋葉原店
REALWORKOUT秋葉原店の特徴
・手ぶらOK！系列店行き来自由
・オーダーメイドメニュー
・一流選手による丁寧な指導
毎回手ぶらでOKなので、通勤通学の際に気軽にパーソナルトレーニングジムに足を運ぶことができます。ダイエットから大会出場の目的の方まで幅広くトレーニングを提供。持続可能かつ本質的なパーソナルトレーニングを目指しているパーソナルトレーニングジムです。
御茶ノ水駅からのアクセス
御茶ノ水駅からは、徒歩約11分。秋葉原駅、神田町より徒歩約5分。
Google口コミ
「完全個室のパーソナルトレーニングでバーベルや可変ダンベルも揃っておりマットでの運動からウェイトトレーニングまで色々指導いただいています」
「こちらは完全に手ぶらで大丈夫というのが非常に楽です」
5.RDC GYM
RDC GYMの特徴
・運動性学を基にした低酸素トレーニング
・機能解剖学を基にしたファンクショナルトレーニング
低酸素環境下で約3倍の効果に夜ダイエットや持久系能力強化を実現するジム。姿勢改善、ダイエット、運動不足、競技パフォーマンス向上など、さまざまな目標を実現させます。低酸素下では、脂肪燃焼効果が高まり、過食抑制効果もあるため、ダイエットやボディメイクにも効果的です。
御茶ノ水駅からのアクセス
御茶ノ水駅から徒歩約8分です。駅から10分以内でアクセスしやすいです。
Google口コミ
「低酸素ルームでのランニングが可能で短時間で効率良く練習ができます」
「低酸素ランのおかげで走力の底上げされてきました」
「雨や雪など、外での練習が難しい時でも室内の低酸素環境でトレーニングができるのでこれからも継続的に利用したいです」
6.Bodyke
Bodykeの特徴
・全店舗予約可能
・ボディーク会員限定サポート動画
・LINEフードコンサルティング
ダイエットコンシェルジュにてベストジムアワードW受賞したパーソナルトレーニングジム。好きな物を食べながら60日間で理想の体にコントロール。知識を身につけ、理想の身体を維持します。90日間のボディメイク講座でボディークメソッド・ノウハウや動画サポート、メールサポートなどのフォローがあります。全額返金保証や延長保証など、５つの保証サポートもついています。
御茶ノ水駅からのアクセス
御茶ノ水駅から徒歩約16分。秋葉原駅5番出口徒歩1分、岩本町駅から徒歩10秒のアクセスです。
Google口コミ
「最初に栄養指導をしてもらえるので、その後も食事を意識することができ、リバウンドしにくいのがありがたいです」
「手ぶらで行けて、汗ふきシートやドライシャンプーのスプレーも置いてあるので女性は嬉しいと思います」
「自炊もできるようになりたい人には特にオススメです」
7.24/7Workout
24/7Workoutの特徴
・100%完全オーダーメイドメニュー
・コミュニケーション能力試験を合格したトレーナー
・3食食べるダイエット
生活スタイルに合わせて100%完全オーダーメイドメニュー。運動が苦手でも続けられます。食事制限をしない3食食べるダイエット。最短で1ヶ月コースからあります。無料レンタル・アメニティが充実しているため、手荷物不要。駅からもアクセスが良い場所にあります。
御茶ノ水駅からのアクセス
御茶ノ水駅から徒歩約18分。都営新宿線岩本町駅から徒歩3分、JR山手線神田駅から徒歩4分、JR山手線秋葉原駅から徒歩10分のアクセスです。
Google口コミ
「体の凝りが酷いときも過去あったけど、ジムに通いはじめてからは全身使えているのか、凝にりに悩むことも少なくなりました」
「知識と情熱のあるトレーナーの指導が受けられるのでオススメです」
「綺麗な施設でした」
8.EXCELSIOR
EXCELSIORの特徴
・完全マンツーマン指導
・指導経験豊富なトレーナー
・筋肉量を増やしたい人におすすめ
経験と試行錯誤によって確立された独自メソッドでオリジナルプログラムを作成してくれるパーソナルトレーニングジム。完全個室・予約制のためマンツーマンでサポートします。体の中からもアプローチするため、食事コントロール法などが身につきます。幅広い専門知識を元に理論的なトレーニング指導を受けられます。
御茶ノ水駅からのアクセス
御茶ノ水駅から徒歩約5分。本郷三丁目駅からも約5分のアクセスです。
Google口コミ
「一年半以上通っています。トレーニング自体はそんなにきつくないのに、週1回通って体質・体型が改善し、維持できています」
9.まとめ
いかがでしたか？御茶ノ水駅から近いパーソナルトレーニングジム8選をご紹介しました。パーソナルトレーニングは、通勤通学の経路だったり、ライフスタイルの中で通いやすい場所を選ぶのもポイントです。御茶ノ水エリアでお探しの方は、駅からのアクセスなどを比較しながら決めるのも良いかもしれません。
2024年は、楽しいトレーニングライフをはじめてみませんか？気になるパーソナルトレーニングジムのカウンセリングや体験トレーニングを体験してみてはいかがでしょうか。
【反り腰・猫背腰痛の悩み】｜原因や改善トレーニングを解説！
◯この記事の著者
三沢 慎史
パーソナルトレーナー歴2年
2023年4月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店にて勤務
メンズフィジークノービスファーストチャレンジ優勝🥇
メンズフィジークノービスチャレンジ🥇
こんにちは😃
BEYOND 飯田橋神楽坂店 三沢です！
物を持ち上げる時に腰が痛い……
腰が痛くて仕事に集中できない……
この記事を見てくださっている方々はこんなお悩みがあったりしませんか？
日本人の3人中1人は腰痛をもっていると言われています。
病院やケアをしてても中々治らない方も多いのではないでしょうか。
私は多くの腰痛をもったお客様を見てきましたが大半の方が反り腰か猫背で身体に歪みがあります。
逆に言えば身体の歪みを治すことで大半の方は腰痛が改善されます。
そもそも腰痛とはどのようにして起きるのか。
本日は腰痛において一番の原因である反り腰・猫背についてみていきます。
■反り腰・猫背チェック方法
まずは図を参考に反り腰・猫背であるのかをチェックしていきましょう。
・反り腰チェック
1:壁を背にし普段の姿勢で立つ
2:腰と壁の隙間に立てに拳をいれてチェック
隙間に立てに拳が入る方は反り腰タイプ。
・猫背チェック
1:壁を背にし普段の姿勢で立つ
2:腰と壁の隙間に手のひらをいれてチェック
隙間に手のひらが入らない方は猫背タイプ。
■反り腰・猫背の原因とは
・反り腰について
反り腰は骨盤が前に傾き、お尻が突き出ている状態です。
脊椎に急なS字カーブが起きている状態でいると腰に負担がかかり痛みがでます。
腹筋群や腸腰筋の筋肉が硬かったり筋力が弱いのが原因で反り腰になってしまいます。
・猫背について
猫背は反り腰とは逆で骨盤が後ろに傾き、背中が丸まっている状態です。
大腿部や臀筋群の筋肉が硬かったり筋力が弱いのが原因で猫背になってしまいます。
そもそも腰痛は痛みが起きてから対処しては手遅れで、普段から腰痛にならない為の身体作りが必要になってきます。
■反り腰・猫背に効くトレーニング！
原因をみていきましたがそもそも腰痛が起きてからの対処では遅いので普段から腰痛にならない為の身体作りが必要になってきます。
・クランチ
代表的な腹筋トレーニングのクランチは腹筋と腸腰筋を鍛えることができます。
反り腰で突っ張っているお腹周りに効果的です！
・ブルガリアンスクワット
もも裏(ハムストリング)からお尻にかけて鍛えることができます。
猫背で骨盤が丸まっている方に効果的です！
普段からトレーニングを行い腰痛を予防しましょう！
■反り腰・猫背のまとめ
反り腰や猫背なのかタイプによってアプローチが変わってくることがわかると思います。
まずは自身のタイプを知り適切なアプローチをおこない改善、予防しましょう。
大切なので何度も言いますが腰痛は痛みが起きてからでは遅いです！発症しないように上記のトレーニングやお腹周りやお尻周りのストレッチをぜひおこなってみてください！
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥
皆様からのご連絡をお待ちしております！😁
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
【Google口コミ4.0以上】九段下から近いパーソナルトレーニングジム6選
【最新版】護国寺周辺のパーソナルトレーニングジム6選
【日本人が油と肉を食べると胃が荒れやすい！？】
【2023年版】茗荷谷駅周辺でおすすめのパーソナルトレーニングジム5選
【定年後の最高の過ごし方】｜未病のうちに生活習慣を改善し充実したセカンドライフを！
【きのこが筋肉を成長させる鍵！？】
○この記事の著者
浮田 力壮
Kaplan international school 卒業
ゴールドジムトレーナー歴1年
2022年11月からBEYOND 飯田橋神楽坂店でアルバイト、12月から正社員として勤務。
マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク新人優勝🥇
マッスルゲート東京2022 メンズクラシックフィジーク新人優勝🥇
マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク一般準優勝🥈
こんにちは😄
BEYOND 飯田橋神楽坂店トレーナーの浮田です！！
この記事ではきのこと筋肉の関係についてお話ししていきます。
きのこは腸内環境を整えたり、免疫力を上げる働きがあります。
腸の働きが活発化していれば、身体全体の調子を整えてくれて、精神面も安定させてくれるので、メンタル面の改善も期待できます。
まだまだたくさんのメリットがあるきのこの実態をご紹介していきます。
■スーパーフード
皆様はスーパーフードというものを聞いたことありますか？
スーパーフードとは栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。
あるいは、ある一部の栄養、健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつものと言われています。
きのこはそのスーパーフードの1つであり、世界的に認められた栄養価の高い食べ物なのです。
スーパーフードは、まず水分を多く吸収するため満腹感を得られて食べすぎの防止から減量につながります。
そして 食物繊維が水溶性も不溶性も含まれており、腸内の善玉菌のエサとなることでお通じの改善から美肌効果も期待できます。
・スーパーフードの定義と基準
そんなスーパーフードですが、実は公的な定義や基準というものがありません
一般社団法人 日本スーパーフード協会によると、栄養バランスに優れ、「一般的な食品に比べて栄養価が高い食品」あるいは「一部の栄養、健康成分が突出して多く含まれている食品」がスーパーフードであるとされています。
実際、アミノ酸や脂肪酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んでいるのがスーパーフードの特長。
どれも、ヒトが生きていくうえで欠かせないものばかりですよね。定義や基準がなくても、健康の増進や美容への効果は十分期待できそうです。
・日本食のスーパーフード
日本食にもスーパーフードはたくさんあります。
いくつか例を上げると、
納豆キナーゼ
味噌
梅干し
甘酒
緑茶
上記の食べ物が日本食のスーパーフードと言われる食材になります。
■食物繊維
きのこには豊富な食物繊維が含まれています。
食物繊維は胃や小腸内で、水分を含んで膨れ上がります。
膨れ上がることによって満腹感を得られるので、過食になりにくく、ダイエットをするなら必ず摂取したい栄養素です。
ただし、食べ過ぎには注意が必要です。
芋をたくさん食べると便秘になるように、きのこをたくさん食べ過ぎてしまうと、食物繊維が過剰になってしまい、芋と同様便秘になる恐れがあります。
きのこだけをたくさん食べるというよりは、料理の中にきのこを入れて少しずつ食べていくのがお勧めです。
■ビタミンとミネラル
筋肉を大きくするのに必要な栄養素は、タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素です。
これらをしっかりと吸収することで、筋肉に栄養が送り込まれて成長していきます。
三大栄養素をしっかりと吸収するには、ビタミンとミネラルが必要です。
ビタミンとミネラルを摂取せず、三大栄養素だけを摂取していてもうまく吸収されません。
そして腸内環境が荒れ、吹き出物ができたり、お腹を下してしまいます。
これらの理由からビタミンとミネラルは必ず摂取していただきたいです。
ビタミン、ミネラル両方を豊富に含むきのこはとても優秀な食材です。
■きのこの種類と栄養素
きのこの種類はたくさんあり、その数は4000〜5000と言われていて、食用のきのこはそのうち100種類程度と言われています。
今日はその中でも、食卓によく出てくるきのこをピックアップしてそれぞれの効果をご紹介していきます。
・椎茸
椎茸はよく料理に使うことが多い食材で、簡単に手に入る食べ物です。
そして体にとても良い効果を与えてくれます。
疲労回復効果が期待できるビタミンB1、骨や歯の発育を促すビタミンD、胃腸の調子を整えてくれる食物繊維がたくさん入っています。
特にビタミンB1に注目していただきたいです。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える栄養素です。
筋肉をつけるためには糖質をたくさん摂取したり、身体をよく動かしてエネルギーの生産量が多い人は、ビタミンB1が必要になってきます。
・舞茸
舞茸だけに含まれるMDフラクションは血糖値上昇抑制や免疫力をサポートしてくれたりします。
これは食物繊維の1つで免疫機能をサポートしたりアレルギーの改善なども期待されています。
また、抗がん作用も期待されていて、研究が進められています。
それだけでなく、舞茸は基礎代謝を上げる、内臓脂肪を減らす、脂肪燃焼しやすくなる、などの効果も期待できるため痩せやすい体質を作ることができます。
・しめじ
しめじにはエネルギー代謝に必要なビタミンB群、骨や歯を強くするビタミンD、高血圧を予防するカリウム、お通じを改善する食物繊維が豊富に含まれています。
しかし調理方法にはきをつけましょう。
しめじに限らず、他のキノコもそうですが水洗いはしないようにしましょう。
水で洗ってしまうとキノコの素晴らしい栄養成分が逃げていってしまいます。
基本は加熱で料理をすることをお勧めします。
・オルニチン
オルニチンは遊離アミノ酸の一種です。
遊離アミノ酸とは、血液を循環するアミノ酸のことです。
肝臓の働きをサポートし、疲労回復をサポートします。
アルコールを二日酔いの日などにきのこを摂取することでアルコールを分解してくれます。
さらにオルニチンは骨や筋肉の成長を促し、睡眠の質を高めてくれる効果があります。
■まとめ
きのこは手軽に摂取できて、これだけたくさんの栄養が含まれている食材です。
きのこを食べることを習慣化して、毎日少しずつ食べていくことで身体に変化が起こるかもしれません。
今回ご紹介したきのこは3種類だけですがそのほかのきのこにも、たくさんの栄養効果とメリットがあります。
そして筋肉を効率よく成長させるために必要な栄養素がたくさん含まれています。
皆様も、毎日の食卓に少しずつ、きのこを取り入れてみてはいかがでしょうか。
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥
皆様からのご連絡をお待ちしております！😁
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
- 【Google口コミ4.0以上】九段下から近いパーソナルトレーニングジム6選
- 【最新版】護国寺周辺のパーソナルトレーニングジム6選
- 【日本人が油と肉を食べると胃が荒れやすい！？】
- 【2023年版】茗荷谷駅周辺でおすすめのパーソナルトレーニングジム5選
- 【定年後の最高の過ごし方】｜未病のうちに生活習慣を改善し充実したセカンドライフを！
飯田橋駅から徒歩3分｜人気パーソナルジムの効果【お客様のBefore after付き】
こんにちは✨
BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です！！😊
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務
年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当
2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。
ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
「パーソナルジムは効果が出るの？」
「どれくらいの期間で変化があるんだろう？」
こんな疑問を持たれている方も多いと思います！
そこで本日は、実際に通っていただいているお客様の変化をご紹介していきます✨
少しでも参考になると嬉しいです😊
■パーソナルジムの効果
最近はフィットネスブームという事もあり、多くのお客様にご利用していただいております！
パーソナルジムとはマンツーマンでトレーニング指導が受けられ、自分1人でやるよりもより効率的で高い効果が得られます。
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、そのお客様にあったトレーニングプログラムや食事指導など、1人1人オリジナルのライフプランニングを提供させていただいております👍
では実際に当ジムに通っていただいているお客様のBefore afterを見ていきましょう！😄
■ダイエット・筋肉増量目的のお客様
○30代女性
16回（週2回）のパーソナルトレーニング＋2ヶ月の食事指導
体重-4.1kg
お仕事の関係で必ず外食入る方でしたが、自分にあった食事スタイルを見つけて痩せられました👏✨
痩せた後も引き続き通っていただき、現在は筋肉をつけるためにトレーニングを頑張っておられます！！
50代女性
16回（週2回）のパーソナルトレーニング＋2ヶ月の食事指導
体重-5.9kg
お酒がとても好きな方で、週に2〜3回程お酒を飲みながら痩せられました😁👏
現在は更に身体を引き締めたいと、引き続き通っていただきながらダイエットを続けておられます😊
60代男性
24回（週2回）のパーソナルトレーニング＋3ヶ月の食事指導
ラーメンやタイ料理など、味が濃い食べ物が好きな方でした😅
1週間に1回好きな物を食べてもらいながら痩せることができました！✨
現在は、マッチョになりたいと筋肉量アップの為に引き続き通っていただき頑張っておられます🔥💪
20代男性
16回（週2回）のパーソナルトレーニング＋2ヶ月の食事指導
筋肉量＋3.6kg
最初は、痩せ方がコンプレックスだと仰っていた方でした😢
しかし身体が男らしく分厚くなってきて、引き続き通っていただきながら現在では更に筋肉量が増えています💪👏
■パーソナルジムの効果｜まとめ
いかがだったでしょうか？😄
ダイエット目的のお客様でも、3食糖質を食べていただいております🙆♂️
そのお客様の目標によって期間は異なってきますが、2〜3ヶ月と短い期間でも効果を出すことは可能です！✨
無理な食事制限や過激なトレーニングではなく、自分にあった食事のスタイルやトレーニングメニューを私達と一緒に探していきましょう😊
BEYOND 飯田橋神楽坂店は、飯田橋駅より徒歩3分の位置にあり、無料体験トレーニングも受け付けております！
飯田橋付近にお住まいの方は、是非一度お問い合わせください💪
■飯田橋駅徒歩3分のパーソナルジム｜BEYOND 飯田橋神楽坂店
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分
- 【ShapeUnity】に掲載していただきました！
- 【ブルガリアンスクワット】最強な下半身筋トレのやり方、効果を徹底解説！
- 【新トレーナー加入！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム！
- 【スタンミさんと筋トレコラボ】トレーニングメニューや食事方法をご紹介！
- 【新トレーナー加入！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルジム！
【2024年版】神保町でおすすめのパーソナルトレーニングジム6選
こんにちは😄
BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です！！🔥
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務
年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当
2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。
ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
目的にあった効果が出やすいパーソナルトレーニングは、新しくはじめるのにとてもおすすめです。
「適度な運動がしたい」「夏までに痩せたい」「結婚式があるので体を絞りたい」「大会に向けて鍛えたい」など、お客様の目的はさまざまです。あなたの目的に合わせたトレーニングをしてみませんか？
今回は、神保町でおすすめのパーソナルトレーニングジム6選をご紹介します。
1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND 飯田橋神楽坂店は、初心者の方におすすめなパーソナルトレーニングジムです。ライフプランニングコースは、ボディメイクの正しい知識(食事とトレーニング)が身につき、リバウンドしづらい理想の体を手に入れられます。
BEYONDのトレーナーは、ボディメイクの大会で優勝や入賞実績を持ったパーソナルトレーナーのみ採用。そのため、お客様のどんな目的にも全力で対応してくれます。
まずは、あなたのお悩みをトレーナーに相談してみませんか？無料カウンセリング・体験トレーニングはこちらより。
神保町からのアクセス
神保町から歩いて約24分。BEYOND 飯田橋神楽坂店は、飯田橋駅から徒歩3分、牛込神楽坂駅から徒歩6分、神楽坂駅から徒歩8分のアクセスです。暖かくなってきたので、ウォーキングも兼ねて神保町から歩くのもいいかもしれませんね。
Google口コミ
最新の口コミからも評価が高いコメントがついており、信頼がおけるパーソナルトレーニングジムです。
「トレーニングの時間も、一人一人の個性と目標に合わせてくれて、私にはストレス発散、リフレッシュできる楽しい時間となってます。」
「今までお世話になっていますが4ヶ月ほどで体重が10キロも痩せて肩こり腰痛もなくなりました！」
「効果としては、ダイエット目的で3ヶ月通って体重−7kgと大満足の結果です。そのうえ食事内容も炭水化物を3食食べながら痩せられています。」
2.GREEN
GREENの特徴
・年間100人以上の実績があるトレーナー
・糖質制限ありorなしの食事指導
・リバウンド防止フィードバッグ
・完全個室のマンツーマン指導
会社帰りにも寄れる好立地のパーソナルトレーニングジムです。女性会員も多く、ボディメイクやダイエット、体づくりと目的はさまざまですが、安心してご利用いただけます。
2ヶ月集中ダイエットコースや、バルクアップ週3回90分コースなど、目標に合わせてトレーニングを選択することができます。
また、モニター様限定で全コース20%オフ（2023年4月現在）もやっているので、モニターになりたい人は一度連絡してみてはいかがでしょうか？
神保町からのアクセス
神保町駅より徒歩3分。都営三田線・新宿線、東京メトロ半蔵門線 神保町駅A9出口から徒歩3分です。JR中央線・総武線 御茶ノ水駅から徒歩7分、東京メトロ東西線竹橋駅から徒歩8分となります。
Google口コミ
食事についての口コミが多く、評価が高いパーソナルトレーニングジムです。
「体重にフォーカスするだけではなく、どのような身体になりたいか？にフォーカスして行く事でより健康的な身体づくりに励んで行ける事を教わりました」
「施設もきれいで、女性の方にもおすすめです」
「自身に合ったトレーニングメニューを詳しく組んでもらえて、食事の詳細までサポートしてもらえます」
3.パーソナルトレーニングジム レプレ 神保町スタジオ
パーソナルトレーニングジム レプレ 神保町スタジオの特徴
・完全オーダーメイドプログラム
・セルフトレーニング提案
・ライフスタイルアドバイス
運動に苦手意識がある方にもおすすめのパーソナルトレーニングジムです。体調や希望に合わせて完全オーダーメイドでプログラムを提案。自宅でできるストレッチやトレーニングもアドバイスしてくれます。
また、ライフスタイルのアドバイスでは、食事の摂り方や栄養面を見直します。
冷え性や肩こりなどの不調がある場合、脚痩せを目的としている場合、腰痛などの不調がある場合など、お客様の目的に合わせてトレーニングを行います。
神保町からのアクセス
神保町駅より徒歩5分。都営三田線・都営新宿線・半蔵門線「神保町」駅A9出口より徒歩5分になります。また、中央線・総武線「御茶ノ水」駅 聖橋口を出て徒歩7分。都営新宿線「小川町」駅 B7出口より徒歩5分。丸の内線「淡路町」駅 B7出口より徒歩5分。千代田線「新御茶ノ水」駅 B7出口より徒歩５分。東西線「竹橋」駅 3b出口より徒歩7分とさまざまなアクセス方法があります。
Google口コミ
口コミは3件（2023年4月現在）と少なめですが、3件とも評価が5になっています。
「中は清潔感があり、人もとても良く、楽しく通わせていただいております」
「筋トレのトレーナーがイケメン揃いで、トレーニングをバッチリ教えてくれる」
4.九段下 パーソナルトレーニングスタジオBee
九段下 パーソナルトレーニングスタジオBeeの特徴
・Google口コミ4.9
・パーソナルトレーニング×有酸素運動
・洗練された大人のための空間
・アクセス抜群で手ぶらOK
プロのトレーナーがあなた専用の最適なトレーニング方法でアプローチ。清潔なシャワールームやパウダールーム、アメニティ、無償レンタルセットも完備しており、快適にトレーニングをすることができます。
女性トレーナーが多数在籍しているため、男性がいるとトレーニングに集中できないという方でも安心です。女性同士だからわかる繊細なダイエットの悩みや不安にも寄り添い解決してくれます。
神保町からのアクセス
神保町から徒歩約9分。九段下駅徒歩3分、飯田橋駅徒歩7分です。アクセスも良く、都会の大人に便利な立地となっています。
Google口コミ
80件近い口コミが寄せられており、エステなどの評価も高めです。
「スタッフの方が親身になってくれるので自分のコンディション合わせてトレーニングメニューを考えてくれて毎回終わったら心身ともにスッキリして帰ることができます」
「施設が綺麗で駅からも近いので利用しやすいです」
「ストレッチに通っていますが、施術後は硬かった筋肉が柔らかくなり、身体が楽になります！」
5.チキンジム 神田店
チキンジム 神田店の特徴
・科学的データに基づいた正確なボディチェック
・無理な食事制限なし
・洗練されたトレーニング空間
・三ツ星ファームのおかずプレート
続けられるトレーニングをサポート。InBodyで部位別の体組成データを測定し、科学的データを用いたプログラムを作成。無理な食事制限も行わず、継続できる食事のご提案をしています。
三ツ星ファームのおかずプレートで運動と食事の両面からサポート。一時的ではなく、理想の身体を作り、それを維持できるトレーニング・ボディメイクを行っています。
神保町からのアクセス
神保町から徒歩約13分。神田駅から徒歩5分、秋葉原駅から徒歩7分、淡路町・小川町駅から徒歩1分、御茶ノ水駅から徒歩10分のアクセスです。
Google口コミ
プロテインや食事についての口コミが多く寄せられています。
「トレーナーの方の指導のおかげで、姿勢改善も行ったところ、腰痛も解消しました。毎回の丁寧なご指導に感謝しております」
「手ぶらで来れて、トレーニング後にプロテインを頂けるのはとても楽ちんでありがたい」
「身体を痛めることなく継続的にトレーニングを続けることができ、長期的な目線で見ても効果が高く大変ありがたい」
6.E-STRETCH GYM 大手町店
E-STRETCH GYM 大手町店特徴
・ポイントを絞ったボディメイク
・多くのモデルやアーティストを監修
・独自メゾットのストレッチでイメージを形にする
脳から筋肉への伝達回路を身体にしっかり記憶させ、細やかなボディメイクへのアプローチを可能とし、理想のスタイルを維持する体質を完成させます。特定の箇所へのコンプレックスや、ダイエットのセカンドオピニオンをしたい方などにおすすめのパーソナルトレーニングジムです。
都内の主要都市を中心に6店舗(2023年4月現在)展開しているパーソナルトレーニングジムです。
神保町からのアクセス
神保町駅から徒歩約5分。駅からも近く通いやすいですね。
Google口コミ
ストレッチについて多くの口コミが寄せられており、ストレッチの技術の高さがわかります。
「ストレッチの技術も高くダイエット目的でしたが肩こりと腰の張りも無くなりました」
「白を基調とした店内で清潔感もあり、素晴らしいです」
「トレーナーさんが気さくで楽しくて毎回あっという間に時間が過ぎます」
7.まとめ
いかがでしたか？神保町でおすすめのパーソナルトレーニングジム6選の紹介でした。神保町からアクセスが良いパーソナルトレーニングジムやストレッチに足を運んでみてはいかがでしょうか？あなたのお気に入りのパーソナルトレーニングジムが見つかるといいですね。まずは、気になるパーソナルトレーニングジムの体験トレーニングや無料カウセリングに行ってみましょう。
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👇
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
神楽坂駅1A出口徒歩8分