こんにちは😃

BEYOND 飯田橋神楽坂店 三沢です！

食事制限してるのに体重が落ちない….

ちゃんと運動してるのに体重が落ちない….

皆さんはダイエットをおこなっているときにこんな悩みはありませんか？

ダイエットで食事や運動など優先順位の高いことをおこなっているのに痩せない方がおおく実在しています。

その一つの原因として塩分を取りすぎている可能性がございます。

本日は塩分過多でダイエットが停滞している原因や塩分の働きについて見ていきます。

■塩分過多で痩せない原因とは

・塩分とは

塩分とはナトリウムやカリウムカルシウムなどが含まれております。

主にナトリウムが主成分となっており、働きとしては体内の水分量の調整や栄養素の吸収や促進、筋収縮などがあります。

・浮腫みが原因？！浮腫みについて

まずは浮腫む原因をみていきましょう。

体は塩分濃度を一定に保つため水分が必要になります。

塩分を過剰に摂取してしまうと塩分濃度を下げようとして大量の水分が必要になり、そこで体は水分の排出を抑えようとして体に水分を溜め込むことで浮腫んでしまいます。

・浮腫みで代謝が悪くなる？！

先ほどお話したように塩分を過剰摂取してしまうと水分の排出機能が崩れていくため、栄養素の運搬機能が低下してしまう可能性があり、体の熱発生が低下し代謝が落ちることによって太りやすくなる恐れがあります。

よく浮腫みで体重が3kg増えたといいますが浮腫みは水分で体重が増えているため脂肪ではありません。

・浮腫みを抑えるには

浮腫みはカリウムの摂取が有効的になってきます。

カリウムにはナトリウムの代謝や調整作用があるため、浮腫んでナトリウムが過剰摂取になっている状態にとても有効的です。その他には運動やストレッチ、サウナなどで血流、代謝をよくすると浮腫みの予防や改善に効果的です。

■塩分過多の量とは？塩分摂取量の基準値について

・塩分過多になる量

1日あたりの塩分基準値は男性7.5g未満 女性6.5g未満になります。

この基準値を超えてしまうと水分調整が崩れてしまう可能性が高くなります。

塩分が多い料理としてカップラーメン、醤油ラーメン、てりやきバーガー、カレーライスなどよく目にする料理に多く入っていたりします。

■まとめ

ここまで塩分について話してきました、塩分は体に大事な栄養なので取りすぎも取らなすぎもよくないので含有量をしっかり把握してダイエットを順調に進めていきましょう。浮腫みもしっかり対策や予防をして綺麗な体を作りましょう。

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥

皆様からのご連絡をお待ちしております！😁

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@692eufic

https://lin.ee/MT4DZwp

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

• 【Google口コミ4.0以上】九段下から近いパーソナルトレーニングジム6選

• 【最新版】護国寺周辺のパーソナルトレーニングジム6選

• 【日本人が油と肉を食べると胃が荒れやすい！？】

• 【2023年版】茗荷谷駅周辺でおすすめのパーソナルトレーニングジム5選

• 【定年後の最高の過ごし方】｜未病のうちに生活習慣を改善し充実したセカンドライフを！