【新トレーナー加入！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム！

■BEYOND 飯田橋神楽坂店の新トレーナー｜自己紹介

●名前

黒田真世(くろだまよ)

●出身

兵庫県出身

●趣味

洋楽🎷、ドリップコーヒー(豆を挽くところから香りまで)☕️ 、スノーボード🏂、呑み歩き🍺

●大会実績

【JAPAN OPEN】

Men´s Physique Novise Challenge

＋175

●経歴

香川県藤井学園寒川高等学校野球部⚾️

甲子園出場(スタメン：センターで出場)🏟

パーソナルトレーナー(大阪2020年〜)💪

●メッセージ

BEYOND 飯田橋神楽坂店トレーナーの黒田です！

神戸市出身ですが大阪で3年間パーソナルトレーナーとして活動させていただき10代〜60代のボディメイク、ダイエット、筋力アップを目的としたクライアントを主に担当させていただきました。

目標を達成した先に更に人生が豊かになり楽しい人生を送れているとたくさんのお客様からお言葉をいただきこのお仕事にとてもやりがいを感じています！

東京の皆様もお悩みや目標を達成できるように一緒頑張っていきましょう！

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

只今、通常11,000円(税込)の体験トレーニングを無料で行っておりますので、是非お問い合わせください！！

皆様からのご連絡をお待ちしております！🙇‍♂️

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@692eufic

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

店舗詳細

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

駅からのアクセス

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【スタンミさんと筋トレコラボ】トレーニングメニューや食事方法をご紹介！

2023.11.13

こんにちは😊

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です！

○この記事の著者

大瀧一貴

ゴールドジムトレーナー歴３年

2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務

年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当

2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。

ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

先日、ゲーム配信などでTwitchやYouTubeで大人気の「スタンミ」さんと筋トレコラボをさせていただきました！

スタンミさんは約２年程ビヨンドジムに通っていただいております✨

この記事ではスタンミさんの努力や身体の変化などをお伝えさせていただきます💪

また記事の最後に、スタンミさんの実際の体組成計表をお見せしており、どれくらい素晴らしい変化をしたのかがわかるので、是非お付き合いください😊

■スタンミさんとの出会い

今でこそ筋トレが習慣化し、スタイルがかっこいい身体になっているスタンミさんですが最初は本当に筋力がありませんでした😭

腕立て伏せができない、10kgの脚のマシンが動かないなど、今では想像ができないくらい運動不足でした、、、

お仕事がとてつもなく多忙なこともあり、身体が弱ってしまっていました😢

身体の硬さも際立ち、ストレッチでは毎回悲鳴を上げておられました😱

そんなスタンミさんが、何をしてどの様に変化していったのでしょうか？？

■スタンミさんの筋トレ

結論、まずは大きな筋肉をとにかく鍛えてもらいました！

もちろんストレッチや可動域を広げるエクササイズは怠らず、怪我には最新の注意を払ってトレーニングを進めていました。

○ベンチプレス

○ショルダープレス

○スクワット種目

など、大筋群と呼ばれる大胸筋、三角筋、大腿部の筋肉を重点的に鍛えていきました💪

理由としては、スタンミさんは最初から体重が軽かったのにも関わらず筋肉量が少なかったです。

その為、体脂肪率が高く見た目が引き締まっていない事に悩んでおられました、、、

最終的には筋肉量を増やしつつ、体脂肪率は下げていくという目標を立てました✨

○スタンミさんのストレッチ

スタンミさんは全体的に身体がとても硬かったので、トレーニング前のストレッチは必須でした😭

特に下半身の筋肉となる、ハムストリングス(もも裏)と大腿四頭筋(もも前)が硬かったので必ずストレッチをしていました。

ここの柔軟性がないと、やりたい種目となるスクワット系のトレーニングの妨げになってしまいます、、、

その為、柔らかくなるまではマシンでしっかりと筋肉を追い込み、スクワット系は比較的しゃがみやすい種目を行ったりしていました！

また、胸まわり肩まわりも硬く、特に胸椎(背骨の一部)が硬かったです😱

筋トレにおいて、胸を張る=胸椎を反らせたり、胸を開く=胸椎を回旋させる動きはとても重要なのでここも毎回ストレッチをしていました✨

ただ途中からはスタンミさんが、自宅でストレッチ習慣をつけてくれた為、かなり改善されトレーニングに当てる時間が増えていきました😄👏

スタンミさんの行っていた胸まわり、肩まわりのストレッチはこちらから👇

自宅でできる下半身ストレッチはこちらから👇

○スタンミさんのトレーニング詳細

最初は身体も硬く、筋力もかなり弱かったので自重系のトレーニングも混ぜながらスタートしました！

腕立て伏せも最初はなかなかできない状態でしたが、膝付きの腕立て伏せから初めて、徐々にできるようになっていきました！

その後はベンチプレスを始めていき、最初はバーベルだけでスタートし、徐々に重りを上げていきました💪

セットの組み方としては、10〜15回できる重さで3セットという、軽い重さで回数を重ねるという怪我をしにくいセットの組み方を実施していました🙆‍♂️

筋トレの頻度としては週2回のパーソナルトレーニングと、ご自宅でできるトレーニングも行ってもらい週に3回程は筋トレをしていました！！

下半身の筋トレは、レッグエクステンションとレッグカールのマシンを使って大腿部の筋肉を追い込んでいました🔥

また、ランジという脚を前後に大きく開いて行うスクワットも多く取り入れ、バランスのいい身体と代謝の良い身体を作る為に下半身のトレーニングも怠りませんでした！！

家でできる筋トレはこちらから👇(腕立て伏せ)

家でできる筋トレはこちらから👇(クランチ)

■スタンミさんの食事

次にスタンミさんが行っていた食事方法です！

PFCバランスとしては、

Pタンパク質・・・20~25%

F脂質・・・15~20%

C炭水化物・・・55~60%

だいたいこの様なバランスです👍

その中で具体的に食べていたものは、和食の定食系や海鮮丼がメインでした！💪

スタンミさんは仕事柄、自炊をする時間がなかったり外食にも行けない日々でしたので、ウーバーイーツで頼めるものが多かったです。

大戸屋などの魚定食や、海鮮系のお店で海鮮丼などを多く頼んでいました！

炭水化物をしっかりと食べて、悪い脂質(揚げ物や炒め物系)を避けるイメージです🙆‍♂️

○そもそもPFCバランスとは？

Protein(タンパク質)、Fat(脂質)、Carbohydrate(炭水化物)の英語の頭文字を取って名付けられています。

この三大栄養素の割合を「PFC比率」や「PFCバランス」と呼びます😄

日本人はスタンミさんの様に、炭水化物の比率を60%程にして、タンパク質はそれほど食べ過ぎない割合が合う事がほとんどです。

最近では炭水化物は極力食べない様にして、タンパク質を多めに食べるというイメージが主流なので驚く方も多いと思います😁

実際にやってみるとわかりますが、筋肉もつかなければ代謝が下がりリバウンドのしやすい身体になってしまいます😅

そして、元々お米文化の中生きてきた遺伝子を持ち、アメリカ人の様に肉中心の生活をしていたわけでもないと考えると、このバランスでボディメイクが上手くいくのにも納得ができますね！✨

○外食やウーバーイーツで使える筋トレ飯

大戸屋

・しまホッケの炭火焼き定食

・さばの炭火焼き定食

・さばの味噌煮定食

・沖目鯛の醤油漬け炭火焼き

・ばくだん丼

やよい軒

・サバの塩焼定食

・サバの味噌煮定食

・しまほっけ定食

・鉄火丼

すき家

・まぐろたたき丼

・サーモン丼

・とりそぼろ丼

・鮭定食

・納豆定食

○コンビニで使える筋トレ飯

・タンパク質が摂れる鶏胸肉のサラダ(セブンイレブン)

・銀鮭の塩焼き

・ほっけの塩焼き

・ゆで卵

・たこぶつ

・グリルチキン(ファミリーマート)

・サラダチキン

・サラダサーモン(ファミリーマート)

・サラダチキンスティック

・ほぐしサラダチキン

■スタンミさんの筋トレ悩み

スタンミさんが筋トレを初めて、１年程経過した時にある悩みが出てきました😱

「大胸筋が発達し過ぎて、モデル撮影時に少しバランスが悪くなってしまう、、、」

スタンミさんはとても筋トレのセンスがあり、みるみるベンチプレスなどの重量が伸びていった為、得意だった大胸筋がかなり大きくなっていました。

そのタイミングで、動画配信の他にもモデル業などもスタートしたので、よりバランスの良いボディラインが必要となってきました！

そこでトレーニングメニューをガラッと変えて、大胸筋のトレーニング頻度を落とし、お腹まわりや腰回りのトレーニング種目を増やしていきました👍

すでに筋力はある程度強くなっており、体脂肪率も落ちてきていたので小さい筋肉のトレーニングも行っていきました💪

ボディメイクはこの様に、自分の理想とする体型を目指してプログラムを組み替え、的確なトレーニングを行う事が重要です！！

■スタンミさんの筋トレ成果

体重-5.1kg

脂肪量-6.9kg

体脂肪率-9.9%

筋肉量+1.7kg

写真の様に、体脂肪率は約10%減とかなり身体の見た目が変わりました！！

実際のスタンミさんの腹筋は、かなりバキバキでした🔥

いわゆる細マッチョという体型で、ゴリゴリでなはく引き締まった身体ですね👍

ただベンチプレスは60kg~70kgを上げたりと、軽い体重なのに筋力は強いという理想的な体型でした💪

■スタンミさんの筋トレ生活｜まとめ

いかがだったでしょうか？😄

スタンミさんは多忙な中でも、適切な努力を怠らなった事により、大きく身体が変化しました！

また、その地道な努力を継続したという事もスタンミさんの凄いところです✨

実際に「スタンミさんとのコラボ動画を見てきました！」というお客様も多くいらっしゃいます🙇‍♂️

皆さんもこれを機に、人生に一度は本気でボディメイクに取り組んでみましょう🔥

飯田橋駅や神楽坂駅付近にお住まいの方は、是非お問い合わせください！

スタンミさんとの筋トレコラボ動画はこちらから👇

スタンミさんのSNSアカウントはこちらから👇

Youtube

Twitch

Instagram

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

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【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【新トレーナー加入！】｜飯田橋駅から徒歩3分のパーソナルジム！

2023.10.07

皆様こんにちは😄

10月より新しく、BEYOND 飯田橋神楽坂店のトレーナーとなりました中西です！！

○この記事の著者

中西柊(なかにししゅう)

東京ＹＭＣＡ社会体育・保育専門学校卒業

前職は都内パーソナルジム店舗責任者として活躍。

■BEYOND 飯田橋神楽坂店の新トレーナー｜自己紹介

●名前

中西柊（なかにししゅう）

●出身

千葉県市川市

●趣味

映画🎥、洋楽🎵、トレーニング 💪

●大会実績

【BEEF SASAKI JAPAN CLASSIC】 Men´s Physique Novise First Challenge → 6位入賞

●経歴

前職は某パーソナルジムにて、責任者として活動しておりました！

私はトレーナーの専門学校を卒業し、今までに様々なお客様のボディメイクを担当してきました💪

その数多くのお客様を担当させて頂き、確信したことがあります🔥

それはトレーニングは楽しんでこそ結果が出ます！ ✨

そして結果が出れば継続ができます！

『ダイエット』『筋力up』『スタイルアップ』どんな目標でも全力でサポートさせて頂きます😄

私と一緒にトレーニングを楽しみましょう！！

そして、最高のライフスタイルを手に入れましょう👍

飯田橋駅付近にお住まいで「楽しいトレーニングを習慣化させ、目標達成したい方！！」

是非お問い合わせください💪

■BEYOND 飯田橋神楽坂店店長からの一言

こんにちは！

店長の大瀧です😄

新しく加入した中西トレーナーは、まずとても知識が豊富で優秀な即戦力です！！

自身の身体がムキムキな所や知識が豊富なところはもちろん素晴らしいのですが、彼の最大の武器は人間性です✨

とても気配りができて、優しい心の持ち主です😄

見た目は小動物の様で可愛い外見をしていますが、心は熱い仕事のマインドを持ち合わせています🔥

とても若いですが、前職の大手パーソナルジムでも店舗責任者を任されていたので信頼をおいています！

皆様も、中西のトレーニングを是非楽しみにしていてください💪

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【飯田橋駅・付近駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【定年後の最高の過ごし方】｜未病のうちに生活習慣を改善し充実したセカンドライフを！

2023.02.19

こんにちは！！

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です😊

○この記事の著者

大瀧一貴

ゴールドジムトレーナー歴３年

2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務

年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当

2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。

ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

「定年退職後の時間何をしたいいのだろう、、、」

「この先も元気に、何不自由なく暮らすには何をすれば、、、」

本日の記事は、こんな方に向けて書いた記事です😄

定年退職後は、少し時間に余裕もできゆっくりできますが、それはそれで様々な悩みや思いが出てくると思います。

しかし、まだまだ人生時間はあるので有意義に充実した毎日を送る為にも、この記事が少しでも参考になればと思います！！

プロのパーソナルトレーナーが健康習慣についても解説していくので、是非最後までご覧ください😊

■健康的な定年後の過ごし方の大前提

定年退職後にまず大切になるのは、まず自分の健康です。

仕事もやらなくなり、脳はもちろん身体もさらに動かさなくなります😨

まだまだ人生は続くので自分が元気でいる為にも、周りの人に迷惑をかけない為にも、まず第一に健康でいる事を心がけましょう！

そこで鍵を握るのは、生活習慣です👍

自分の時間は増え、やりたい事もできるようになります。

しかし仕事をしなくなった事によって起床時間や就寝時間が変わりやすいです、、、

生活リズムが崩れてしまっては健康にも良くないですし、時間の無駄が増えて充実した日々が過ごせなくなってしまいます😢

日々の生活リズムが崩れないように、まずは気をつけておきましょう！

■おすすめの定年後の過ごし方ランキング

では、生活リズムを保ち健康的に過ごす為には何をすればいいのでしょうか？🤔

自分の時間が増えるとは言っても、何もせず過ごしているのは勿体ないです！！

そこで、定年後におすすめな過ごし方をご紹介していきます😄

○趣味を見つける、挑戦する

仕事をしている時よりも確実に時間ができるので、今までできなかった趣味に挑戦してみましょう！

よく聞くのがゴルフですね！😁

アウトドア派だと、他にも登山やバイクでツーリング、旅行などもいいですね✨

インドア派ですと、音楽鑑賞や映画鑑賞、観葉植物を育てたりガーデニングを始める方も多いです👍

今趣味がない方でも、色々やってみて自分に合う趣味が見つかれば定年後も楽しく過ごせますね😄

○スポーツ、運動に打ち込む

仕事を辞めると、より運動不足になります、、、

身体が重くなったり体型が崩れてきたりと、様々な身体の悩みが出てきてしまいます😢

最悪の場合、筋力が弱まり転倒してしまったりと怪我にもつながったりします。

スポーツをやると楽しいですし、認知症やうつ病の予防にもなります！

適度に運動をし、定年後の運動不足を解消しましょう👍

○今までやった事のない仕事に就く

定年退職をした後でも仕事をしている方は多いです🙆‍♂️

「まだ働ける！」「まだ働きたい！」

と思っている方は、今までとは全く違う職業に就く事で更なる経験と知識を得られます。

仕事が好きだった方には、まだまだ人生が楽しくなるチャンスですね👍

定年退職後の人材派遣や、就職サイトなどもあるので一度見てみるのもありですね😊

○ボランティアに参加する

仕事をまた始める、、、というよりはかなりハードルが下がり気持ちも楽ですね😊

何よりも社会貢献に繋がり、自己肯定感の向上にも繋がります！

小さい子が通学する見守りやゴミ拾いなど、地域密着型のボランティアもいいですね👍

活動も毎日というわけではありませんし、軽い運動習慣がついたり、生活リズムの改善にもいいですね✨

ボランティアを通じて、新たな出会いや人との繋がりも持てるところも素晴らしい事です！

■定年後の過ごし方を有意義にするポイント

上記の様に、定年後の過ごし方は様々あります。

しかし、その生活をただ送っているだけでは直ぐに飽きがきてしまいます😨

そこで大切なのは、目標設定をしてみたり社会との関わりを持つ事です👍

定年後の過ごし方を、更に有意義にするポイントをご紹介していきます！

○目標設定をする

どんな事を始めたとしても、自分なりに目標を決めておくのが理想的ですね👍

やはり人間目標があれば、それを達成する為に頑張ろうとするからです！

ただ、本気で打ち込みたい事があれば別ですが、無理に高い目標を設定する必要もありません。

続けていく事が1番大切なので、小さい目標からでも立ててみましょう😊

○社会との関わりを作る

社会人になってからだと仕事関係の方だけと付き合っていた方も多いと思います。

それが定年後に無くなってしまうと、人との関わりが本当に消えてしまいます😓

また、家にいる時間も増えるのでより社会から離れて行ってしまいます、、、

人との関わりや、社会との関わりを消さない為にもボランティアや、地域のイベントなど人が集まる場所に顔を出す事も重要ですね！！👍

○健康や体調管理を意識する

いくら定年退職後とは言っても、人生はこれからまだまだ長いです！😄

セカンドライフを楽しく過ごす為の大前提は、自分が元気でいる事です💪

その為に重要なのは食事です。

揚げ物などの脂っこいジャンクフード系ではなく、お米や魚などの和食を心がけましょう！

また、適度な運動習慣と睡眠をしっかりと取る事も重要ですね👍

まずは健康である事が第一なので、自分の身体に気を遣ってあげましょう😊

○心穏やかに

常に謙虚でいる事は、いつになっても大事な心です。

周りの人よりも多く経験がある事はとても素晴らしい事です！

しかし現役で働いていた時の功績や実績などを自慢したりする事は、これから関わる相手を不快に思わせてしまう事もあります😨

今まで職場で出会ってきた人達とは全く異なる人と関わる事もあるでしょう。

新しい環境で、０から人間関係を作る為にも謙虚で穏やかな心を常に持っておきましょう😌

■定年後の健康習慣おすすめ3選

○1日3食食べる

健康習慣で最も大切になってくるのは「食事」です！

元気で過ごしていく為には、身体を内側からエネルギッシュにする必要があります🔥

中でも1番重要なエネルギー源となる炭水化物は、1日の中でしっかりと食べておきましょう！

体型を気にするあまり、この炭水化物を減らそうとする方も多いです、、、😓

しかし炭水化物を減らすと筋肉量も落ち、代謝が下がってしまい免疫力も低下します😨

身体を引き締めたい方は、余計な脂質を減らしてあげるといいですよ！！

○睡眠を6時間以上取る

寝ている時に出る「成長ホルモン」はとても大切です。

脂肪分解作用や、免疫機能の向上、筋肉量や骨量の維持などに関わるこの成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます👍

健康維持や体型維持の為にも、睡眠に使う時間をしっかり増やしてあげましょう！！🙆‍♂️

○適度な運動をする

通勤と退勤という、たった少しの運動習慣すらなくなってしまってはどんどん身体が弱ってしまいます、、、😨

走ったり過度な筋トレをしなくても、日々のウォーキングやストレッチなど、身体のケアはしっかり行ってあげましょう！👍

また、軽い筋トレや運動習慣をつければ骨粗しょう症や、認知症の予防にもなるので無理のない範囲でできるといいですね😊

■定年後の最高の過ごし方｜まとめ

この記事では、定年退職後の最高な過ごし方についてお話ししてきましたがいかがだったでしょうか？😄

誰しもが定年退職後も、楽しく、充実した生活を送りたいと思っています。

まずは自分の健康に気を遣い、生活リズムを崩さない様にしてみてください😊

時間を有意義に使い、充実したセカンドライフを送りましょう！！

■飯田橋駅から徒歩3分のジム｜無料体験キャンペーン

期間：2月1日(水)〜2月28日(火)

当アカウントTOPの公式HPにアクセスいただき、

・お申し込みフォーム

・店舗公式LINE

・お電話

新年になり、新しいチャレンジをしたいとお問い合わせが急増しております！！

・生活習慣が乱れてしまっている方
・今年こそは痩せたい方
・これからの人生を考えて健康になりたい方
・運動習慣を身につけたい方
・姿勢改善を行いたい方

新しい年から、心も身体も健康にしていきましょう😊

1月中はまだまだ無料体験トレーニングを受け付けておりますので、この機会に是非ご来店ください！

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

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【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【BEYOND 飯田橋神楽坂店に新トレーナー加入】｜帰国子女の優秀パーソナルトレーナーが仲間に！！

2022.12.05

こんにちは！！

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です✨

○この記事の著者

大瀧一貴

BEYOND 飯田橋神楽坂店にお問い合わせはこちらから！

ゴールドジムトレーナー歴３年

2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務

年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当

2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。

ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

大瀧のInstagramはこちらから！

BEYOND 飯田橋神楽坂店が10月1日にオープンしてから約２ヶ月が経ちました！

いつも本当にありがとうございます🙇‍♂️

そしてついに新しい仲間が加わりました😄🎉

本日は、そんな新トレーナーをご紹介していきます！！

是非最後までご覧ください！

■飯田橋駅から徒歩３分のパーソナルジム

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、飯田橋駅C1出口より徒歩３分の位置にあります💪

牛込神楽坂駅A3出口より徒歩６分

神楽坂駅1a出口より徒歩８分

と、他の駅からも徒歩圏内で通いやすい場所にございます！

☆入会金なし

☆糖質制限なし

☆トレーナー全員がコンテスト優勝者・入賞者のみ

☆ウェア、タオル、シューズ無料レンタル

☆トレーニング後のプロテイン有り

☆ロッカー、シャワールーム有り

現在BEYOND GYMは、全国に70店舗以上あるパーソナルジムとなりました！

多くの著名人が通われていたり、多数のメディアに出演するなど人気が急上昇しております✨

しかしBEYOND 飯田橋神楽坂店は、ありがたい事に多くのお客様が通われておりますが、１番多い年齢層の方は40〜50代の方です😄

また、80代のお客様も数名いらっしゃいます🔥

パーソナルジムと聞くと、芸能人が行ったり、若い方が多くいて入りづらいイメージもあるかと思いますがそんな事はありません！

年齢やトレーニング歴に関係なく、誰でも通いやすいジムとなってる面白いジムです😄

■BEYOND 飯田橋神楽坂店｜新トレーナー紹介

それでは早速、新トレーナーのご紹介をさせていただきます！！

○名前　

浮田　力壮（うきた　りお）

下の名前はリオです！

○出身

高校２年まで江戸川区、それから今まで千葉ニュータウン中央に住んでおります。

○趣味

美味しいもの巡り🍰 旅行🛬 映画🎦

○大会実績

マッスルゲート東京メンズフィジーク新人優勝

マッスルゲート東京メンズフィジークオープン2位

マッスルゲート東京クラシックフィジーク新人優勝

○経歴

・カプランロサンゼルスウエストウッド校卒業

・ゴールドジムでトレーナーとして一年勤務

○浮田から一言

私は小学生から高校卒業まで野球をやっていました。

小さい頃から運動神経は良かった方ですが身体の細さと小ささがコンプレックスでした。

中学三年時で腕立て伏せが3回しかできませんでした😅

そんな私ですが筋肉を増やしたい、身体を大きくしたいという思いから自重トレーニングを始め野球を引退してから直ぐにジムに通う様になり筋トレにハマっていきました。

それからフィットネスの本場アメリカへ行き筋トレの魅力にハマりトレーナーに興味を持ち始め今に至ります🤗

筋肉増量はもちろん、減量、ダイエットをしたい方、フィットネス大会に出たい方も私にお任せ下さい！！

浮田はサプリメントにも詳しいトレーナーですので、栄養やサプリメントについて浮田が書いている記事もチェックしてみてください👇

■BEYOND 飯田橋神楽坂店｜店長からの印象

浮田は、第一印象の雰囲気からとても好青年な感じが伝わりました！

明るく元気に挨拶をしてくれ、人見知りを全くしないタイプなので皆様も話しやすいと思います😊

性格は、真っ直ぐで素直です！！

不思議と人の懐に入り込むのが上手く、コミュニケーション能力も高いです👍

私と同じく、元々ゴールドジムでトレーナーをしていた経験もあるので知識も豊富です🙆‍♂️

21歳と若くフレッシュでとても頼れるトレーナーなので、皆様楽しみにしていてください😁

■BEYOND 飯田橋神楽坂店からのお知らせ

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お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【2024年最新】神楽坂のパーソナルジムおすすめ12選｜人気なジムから安いジムまでを比較厳選！

2022.10.17

こんにちは😄

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です✨

○この記事の著者

大瀧一貴

BEYOND 飯田橋神楽坂店にお問い合わせの方はこちらから！

ゴールドジムトレーナー歴３年

2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務

年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当

2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。

ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている

Instagramはこちらから！

「神楽坂付近でいいパーソナルジムはどこだろう？」

「神楽坂にパーソナルジムが多すぎて何を比較すればいいのかわからない。」

この記事は、そんな悩みを抱えてパーソナルジムに踏み出せていない方に向けて書きました！

神楽坂エリアにも、多数のパーソナルジムが存在するので少しでも参考にしていただけると嬉しいです😊

■BEYOND 飯田橋神楽坂店

現在(2024年1月)BEYONDは全国に100店舗以上あり、大手パーソナルジムに続きかなり拡大してきたジムです。

糖質制限を行わないという最近ではあまりないダイエット方や、トレーナー全員がコンテスト優勝者・入賞者のみと、圧倒的質の高さも特徴です💪

日本トレンドリサーチで「コスパの高さ」「顧客満足度」「経営者がおすすめする」の項目でNo. 1という三冠を達成したパーソナルジムでもあります👑

確実に結果を出したい方や、質の高さを求める方にはおすすめです！

○ジムの特徴

・糖質制限をしないダイエット

・圧倒的トレーナーの質の高さ

・姿勢改善や機能改善を行える

ダイエット目的の方がほとんどの中で、BEYOND 飯田橋神楽坂店は糖質制限を一切行わない指導を行なっております。

３食糖質を食べていただき、健康的に痩せられる方法です！

また、トレーナー全員がボディメイクコンテスト優勝者・入賞者のみで、採用倍率50倍以上から厳選されたトレーナーが指導をしてくれます🔥

ダイエットや筋肉増量以外にも、姿勢改善や機能改善のニーズにも対応してくれるので、幅広い年齢層の方が通いやすいジムです👍

○料金・店舗情報

・コース料金

食事指導付きコース

食事指導なしコース

・店舗情報

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

飯田橋駅C1出口から徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口から徒歩6分

神楽坂駅1a出口から徒歩8分

営業時間

10:00〜22:00

(年中無休)

TEL

03-5579-2140

■Apple GYM（アップルジム）神楽坂店

Apple GYMは、現在全国に40店舗以上あり大手パーソナルジムと言っても過言ではないくらい信頼が上がってきています！

独自の海外式ボディメイクメソッドで、痩せるだけではなく、姿勢改善やしなやかで美しい身体作りを指導してくれます。

また、その圧倒的低価格でパーソナルトレーニングが受けられるという仕組みも、かなり始めやすいポイントですね👍

チケットまとめ買いやペア割でさらにお得になったりと、とても良心的な価格設定です🙆‍♂️

コストが抑えられるジムがいいけど、規模が小さいジムは怖いという方におすすめです！

○ジムの特徴

・見た目に特化したトレーニング指導

・圧倒的低価格

・飲んで３食食べられるストレスのない食事指導

パーソナルジムに通うと厳しいカロリー制限を要求されると不安な方も多いのではないでしょうか？😅

目標の難易度の高い場合は、もちろんお客様のご協力が必要不可欠です。

しかしApple GYM（アップルジム）神楽坂店では、基本的に健康や精神状態に負担のない食事指導をしております👍

また見た目を良くする為に取り入れている、海外式のディメイクメソッドで痩せるだけではなく、「肩こり・腰痛」や「睡眠不足」まで改善してくれます！

無料カウンセリングも行っていおりますので、不安な方はまず一度足を運んでみてください😊

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区神楽坂６丁目８ SUNMALL TOWA 2F

神楽坂駅1a出口から徒歩3分

営業時間

7:00〜23:30

(年中無休)

TEL

03-6451-2024

Apple GYM（アップルジム）神楽坂店にお問い合わせの方はこちらから！

■24/7ワークアウト神楽坂店

パーソナルジム業界でも言わずと知れた大手ジムです！

全国に80店舗以上展開し、駅から近い位置にあり営業時間も早朝から深夜までと通いやすさも抜群です👍

完全個室の空間で1回のトレーニング時間が75分と、人目を全く気にする事なく思いっきりトレーニングができる素晴らしい環境です。

24/7ワークアウト独自のトレーナー研修もあり、トレーナーの質も高いので認知度だけではなく安心して通えるジムとなっています！

確実に結果を出したい方、しっかりとしたサービスを求める方はおすすめのパーソナルジムです💪

○ジムの特徴

・３食食べるダイエット方法

・通いやすさ重視

・完全個室のマンツーマンレッスン

ジムに通ううえでとても重要になってくる「通いやすさ」の面ですが、24/7ワークアウト神楽坂店ではウエア、タオルはもちろん個室シャワー室も完備されております。

お仕事前や、お仕事帰りに通う予定の方は手ぶらでトレーニングに行く事ができるのでありがたいシステムですね！👍

また大手という事もありパーソナルトレーニングの質の高さもそうですが、完全個室空間になっていてお客様１人１人の事を考えた環境作りをしているのも素晴らしいですね👏

パーソナルジムを比較する時には、必ず入れておきたい場所なので要チェックです！！

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区天神町６３志村第2ビル３F

神楽坂駅から徒歩６分

営業時間

7:00〜24:00

TEL

0120-501-247

24/7ワークアウト神楽坂店にお問い合わせの方はこちらから！

■パーソナルジムGAIN （ゲイン）神楽坂館

パーソナルジムGAINは、神楽坂、江戸川橋、早稲田の３店舗にあるパーソナルトレーニングジムです。

とても広い空間のジム１フロアを、お客様１人１人に対して毎回貸切状態にしてくれます👍

まずこんなに贅沢な環境の使い方をさせてくれるジムは他にありませんね！😳

また、トレーナー全員が経験豊富かつボディメイクコンテストで輝かしい実績の持ち主です💪

美しく、かっこよくなりたい方は絶対に指導を受けたほうがいいメンバーが揃っているのでとてもおすすめです！

○ジムの特徴

・充実したトレーニング環境

・24時間解放のプライベートジム

・精鋭トレーナーのみ在籍

神楽坂館の特徴は、女性にとってはとても重要になってくるヒップアップマシンがある所です！

そのヒップスラストマシンの他にも、ボクササイズが可能だったりと美しい身体作りには最適のトレーニング環境となっております。

また、神楽坂館には代表トレーナーの上地トレーナーが在籍しています。

トレーナーとしての実力はもちろん、業界でも有名なイケメントレーナーです😊👍

かっこよくなりたい男性や、楽しく綺麗になりたい女性は是非体験トレーニングに行ってみましょう😄

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区榎町３３小田木ビル１F

神楽坂駅から徒歩６分

牛込神楽坂駅から徒歩８分

営業時間

10:00〜22:00

TEL

03-5579-8826

パーソナルジムGAIN （ゲイン）神楽坂館にお問い合わせの方はこちらから！

■LiMEパーソナルジム神楽坂店

LiMEパーソナルジムは、人気女性雑誌に掲載されたりテレビでも特集されたりと多数のメディアから注目されているパーソナルジムです！

管理栄養士が監修してくれている食事指導が受けられたり、大手パーソナルジムの約半額で通う事ができたりと魅力がたっぷりの場所です😊

また全部で10項目の安心保障制度も設けてあり、ジムに通う前の心配を少しでも消してくれる良心的なサービスもとても素敵です✨

初めてのパーソナルジムで不安な方にもおすすめできるジムです👍

○ジムの特徴

・管理栄養士監修の食事指導

・大手パーソナルジムの1/2以下の料金形態

・全10項目の保障制度

人気女性誌やメディアに取り上げられたりなどの話題性も魅力なのですが、この安心保障制度という物がとても良心的ですね😊

休会制度、店舗相互利用制度、期間延長制度、台風や地震時に適応される不可抗力制度など、お客様にかなり寄り添った制度が全部で10個も設けてあります。

これから通ううえで、こういった融通性が高い環境なのはありがたいですよね！！

コストもかなり抑える事ができるので、誰にでもおすすめできるジムです👍

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区西五軒町２−１０原孔版 3F

神楽坂駅から徒歩５分

営業時間

9:00〜24:00

TEL

03-6555-3859

LiMEパーソナルジム神楽坂店にお問い合わせの方はこちらから！

■QUALITAS神楽坂店

QUALITAS神楽坂店は業界初の「部分痩せ」と「体質改善」にもアプローチができる、夢のようなパーソナルジムです！

その秘密は、最新機器を使用したハイパーナイフと、経験豊富なエステティシャンのハンドマッサージを組み合わせる事で実現可能となております✨

トレーニングや食事管理だけでは難しいニーズにもお答えできる、とても魅力的な組み合わせですね👍

また、短期集中コースには「高タンパク質低カロリー宅配弁当」が40食分無料でついてくるので、食事管理はして欲しいけど、忙しくて自炊ができない方にもおすすめです！

○ジムの特徴

・パーソナルトレーニング×痩身エステ

・業界初の「部分痩せ」「体質改善」にアプローチ

・全レンタル類、プロテイン無料

このパーソナルトレーニング×最新エステの組み合わせは本当に魅力的ですね✨

痩せて綺麗になりたい女性には、これ以上のサービスはないというくらい豪華なプログラムです。

また、QUALITAS神楽坂店のトレーナーは全員が資格を保有していたり、専門学校を卒業していたりと美男美女の精鋭トレーナーが揃っています🔥

こういう環境のジムに通えば自己肯定感も上がり、モチベーションも上がります！

今後自分の人生を変えたい方には、とてもいい場所になってくれますね😊

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区矢来町80−14

神楽坂駅から徒歩５分

牛込神楽坂駅から徒歩４分

営業時間

7:00〜22:00

TEL

03-5946-8365

QUALITAS神楽坂店にお問い合わせの方はこちらから！

■ティーバランス神楽坂店

ティーバランス神楽坂店はダイエットだけではなく、「健康的になりたい」や「日々の腰痛を改善したい」などといった、幅広いニーズに答えてくれます👍

自分が感じている身体の悩みは人それぞれです。

そこでプロのトレーナーが１人１人に違ったプログラムを提案してくれるのは、その後の為にも自分ならではの知識になるので大きな価値があります！

負担の少ないボディメイクを指導してくれるかつ、高品質なトレーニングを提供してくれるので安心して任せられますね😄

○ジムの特徴

・健康的に痩せられるプログラム

・負担の少ないボディケア

・業界内でも低価格でのサービス提供

マニュアル通りのプログラム提供だと、かえってそのお客様の逆効果となる場合もあります😨

ただ「痩せる」という短期的な目標を立てるのではなく、正しい知識を学んでもらいながらボディメイクができる、長期的な目線でプログラムを提供してくれます。

特に期間に焦っていない方は、ティーバランス神楽坂店のプログラムを自分のペースでこなしていく事をおすすめします！

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区原町１丁目21−１飛龍五番館 2F

牛込柳町駅東口から徒歩1分

神楽坂駅から徒歩13分

営業時間

月〜土　7:00〜23:00

日曜日　定休日

TEL

0120-517-516

ティーバランス神楽坂店にお問い合わせの方はこちらから！

■Brilo 神楽坂

神楽坂エリアで唯一の加圧トレーニングを用いたパーソナルトレーニングジムです！

加圧トレーニングには、脂肪燃焼効果や筋力アップ効果の他、美容効果や血行促進効果など様々な効果が期待できます🙆‍♂️

血流を制限することにより関節や身体への負担が小さくても、高負荷のトレーニングを行っているのと同じ効果をもたらします。

年齢の高い方が運動習慣をつけたり、少しでも筋トレをする時におすすめなトレーニングです👍

○ジムの特徴

・神楽坂エリア唯一の加圧トレーニングスタジオ

・ウエア、タオル、シューズまで全て無料レンタル可

・シニアの方にもおすすめできるプログラム

加圧トレーニングは、脳をうまく騙しならが低負荷でも高負荷と同じような効果を発揮させる面白いトレーニングです。

関節が昔より弱ってしまった高齢の方や、トレーニング初心者の方でも高い効果が期待できる仕組みです🔥

またBrilo 神楽坂では、加圧トレーニング＋加圧有酸素運動も行えるので、より高い脂肪燃焼効果も期待できます！

普通のウエイトトレーニングが不安な方にはおすすめのパーソナルジムです👍

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区神楽坂6-34 felice神楽坂3F

神楽坂駅から徒歩１分

営業時間

9:00〜21:00

TEL

03-5579-8059

Brilo 神楽坂にお問い合わせの方はこちらから！

■Halle 神楽坂店

一流の女性トレーナー達が指導してくれる、完全個室空間のパーソナルジムです！

女性トレーナーのみが指導をしてくれるので、他には中々ないジムですね👍

その中でトレーナー指名も可能なので自分に合ったトレーナーを探し、効率良く楽しくトレーニングができるのも魅力的です😊

また、マシン設備も整っていたりレンタル類も全て無料で完備されていたりと、通いやすさも抜群のジムです！

○ジムの特徴

・女性トレーナー×完全個室

・経験豊富なトレーナーや資格保有者で構成された質の高い指導

・トレーナー指名可能

女性トレーナーが教えてくれるという中々ないパーソナルジムのシステムですが、

女性なら「トレーナーの様に綺麗になりたい！」

男性なら「１人でやるよりもトレーニングが頑張れる！」

といったモチベーションに直結しそうですね。

結局楽しく、モチベーションを高く保ちながらやらないと続けられないので、とても良い環境で目標まで頑張れます💪

自分１人だと続かない方にはとてもおすすめなパーソナルジムです！

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区天神町77−１ Jビル 1階

江戸川橋駅2番出口徒歩５分

神楽坂駅2番出口より徒歩６分

営業時間

7:30〜22:00

TEL

070-4168-8000

Halle 神楽坂店にお問い合わせの方はこちらから！

■ライザップ(RIZAP)神楽坂店

皆さんもご存知、現在のパーソナルジム業界で最も有名で規模が大きいジムです💪

他のジムと比べてもダイエット実績や会員数が圧倒的に多いです。

CMや多くのメディアでも取り上げられている様に、BeforeAfterで大きな変化を感じる事ができます👍

ダイエット以外にも、効果の高いトレーニングプログラムを指導してくれます。

業界No. 1の圧倒的信頼と実績から、確実に結果を出したい方にはおすすめです！

○ジムの特徴

・業界No. 1の規模

・減量プログラム実績日本一

・完全個室空間

ライザップと言えば皆さん減量のイメージが強いかと思いますが、バランスの良いボディメイクを実現させる独自のトレーニング法も特徴の１つです。

脂肪は減らすが筋肉量は落とさないというトレーニング方法を行い、美しい身体作りもできます🙆‍♂️

また60歳以上からでも始められるシニアプログラムもあったりと、幅広い年齢層やニーズの方が通えるプログラム提供をしてくれます👍

比較するうえで業界No. 1のパーソナルジムは是非見ておきたいところですね！

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区白銀町５−１８コリーヌ白銀 102

神楽坂駅神楽坂口から徒歩４分

牛込神楽坂駅A3出口から徒歩８分

飯田橋駅東口から徒歩12分

営業時間

7:00〜23:00

TEL

0120-700-900

ライザップ(RIZAP)神楽坂店にお問い合わせの方はこちらから！

■CREED PERFORMANCE 神楽坂クリードパフォーマンス

疲れづらい身体、動きやすい身体、思い通りに動ける身体。

CREED PERFORMANCE 神楽坂は、本来人間が持っている身体の機能を取り戻すトレーニングを提供してくれます！

安定性、可動性、爆発力、瞬発性、敏捷性など、様々な能力を向上させてくれるトレーニング指導があり、トップサポートに基づいたプログラムです👍

またロッカーやトレーニングルームなど施設全体が広く、とても解放的な気分で通う事ができます😄

見せ筋ではなく、使える筋肉をつけたい方におすすめのパーソナルジムです！

○ジムの特徴

・パフォーマンスアップトレーニング

・広々としたトレーニング空間

・駐車場完備

意外とパーソナルジムの設備で無いのが駐車場です。

車で通う方にはパーキングを探す手間と料金がネックになってきます😔

そこで隣接している駐車場が使えるのは本当にありがたいですね👍

またトレーニング中は専用の機械を身体につけて、心拍数などを画面で見ながら運動をする事ができます。

施設の広さだけではなく、最新のシステムを導入しているところも魅力的です✨

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区築地町２０−２

神楽坂駅1b出口から徒歩約３分

営業時間

火〜金　8:00～22:00

土〜日　8:00～19:00

定休日　月曜日（祝日の場合は火曜日休み）

TEL

03-3528-9883

CREED PERFORMANCE 神楽坂クリードパフォーマンスにお問い合わせの方はこちらから！

■REALWORKOUT 神楽坂・江戸川橋店 | パーソナルジムリアルワークアウト

REALWORKOUTでは「持続可能」「本質的」というトレーニングを重視し、美しいボディメイク指導を行ってくれます！

トレーナーもボディメイクのコンテストで表彰されていたり、資格を保有していたりとレベルの高い指導をしてくれます👍

また、完全個室空間なので誰の目も気にせずトレーニングに集中する事ができます。

レベルの高いトレーニング指導を独り占めできるのは贅沢ですね✨

○ジムの特徴

・完全個室空間

・圧倒的低コスト

・レンタル類全て無料

パーソナルジム業界の中でもかなりの低コストで通う事ができます！

ジムを比較するうえでコストパフォーマンスは重要なのでとても魅力的ですね👍

またシューズ、ウエア、タオルまで全て無料でついてくるという通いやすさも抜群です🙆‍♂️

神楽坂駅からだけではなく江戸川橋駅からもアクセスがいいので、周辺に住んでいる方にもおすすめです！

○料金・店舗情報

・コース料金

・店舗情報

東京都新宿区改代町36番地サントリーニ神楽坂 101号室

神楽坂駅から徒歩７分

江戸川橋駅から徒歩３分

営業時間

10:00〜23:00

TEL

03-4221-0047

REALWORKOUT 神楽坂・江戸川橋店 | パーソナルジムリアルワークアウトにお問い合わせの方はこちらから！

■神楽坂のおすすめパーソナルジム｜まとめ

いかがだったでしょうか？😄

神楽坂エリアにも多数のパーソナルジムが存在するので悩んでしまいますが、自分が１番大切にしているポイントに合うジムを選びましょう！

ある程度絞れてきたら、実際にカウンセリングや体験トレーニングに行く事をおすすめします！💪

■神楽坂から徒歩8分｜BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

現在、通常11,000円(税込)の体験トレーニングを無料で行っておりますので、是非お問い合わせください！！

皆様からのご連絡をお待ちしております！🙇‍♂️

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@692eufic