【最新版】護国寺周辺のパーソナルトレーニングジム6選

こんにちは😄

BEYOND 飯田橋神楽坂店トレーナーの浮田です！

この記事では日本人に肉と油が合わない理由を、日本と世界の食の歴史から探っていこうと思います。

現代の日本の食文化は欧米化が進み小麦や油を使った料理を当たり前のように食べるようになり、「日本食」を習慣化して食べている人は少ないのではないでしょうか。

癌にならない食事を考えた時、日本食の栄養バランスが世界的にも評価されていますが、日本人の胃癌発生率はアメリカ人の10倍以上と言われています。

非常に栄養バランスが優れている食文化を持っている国が他国と比較すると10倍も胃癌の発生率が多いのは違和感を覚えますね。

胃が荒れてしまう原因は「食」です。

胃が荒れるのは我々日本人の食文化が関係しているかもしれないのです。

今までの食事の何が良くて何が悪かったのかを一緒に見ていきましょう。

◾️日本人は昔、肉と油を食べなかった

日本人の食事を歴史から見ていくと、今私たちが食べている食事はバランスの良い食事とは言えません。

もともと肉や油を摂取する民族ではないので現代の食事は本当に体に合っているのかという疑問が生まれます。

では実際にどんなものを昔の人は食べていたのかを見ていきましょう。

・江戸時代の食事

今から約150年〜200年前、当時日本は江戸時代でした。

江戸時代の日本人の食事は3食とも一汁一菜が基本でした。お米、漬物、味噌汁とお米中心の食事で現代で考えると少し偏っている食事に見えますね。

当時は魚がとても高価な食べ物だったため一般庶民の方や農民の方は先ほどの食事がベースになっていたみたいです。

このように日本人はもともとお肉を食べる習慣がないのです。

お肉という存在はありましたがお肉の素である豚や牛などの家畜は労働力を提供してくれる大切な存在であり、食べる対象としてはみられていなかったようです。

・明治時代の食事

ところが明治維新になり日本は文明開化をスローガンにして欧米の先進文明を受け入れ近代化を進めました。

そのため明治4年から宮中では率先してお肉を使い始め天王の食事には牛肉が出てくるようになり、この頃から日本に西洋の文化が馴染んできて洋食屋さんやホテルなどができたのをきっかけにお肉の文化が広がっていきました。

しかし牛肉も効果なものだったため中流家庭を中心に広がっていったため一般庶民の方の口に入るようになったのは明治30年ごろと言われています。

それでも農村では牛肉を受け入れる方は少なく嫌われていました。

肉料理が本格的に普及し始めるのは第二次世界大戦後のことです。

アメリカのような豊かな食生活をするのに憧れを持ったこと、国民の貧弱な栄養状態を改善するため肉や油、乳製品を取り入れ始めたのがこの頃からです。

日本人の体に油が合わないのは遺伝子の関係

・食文化の変化

日本にお肉や油の文化が浸透してきたのは150~200年ほど前とお話ししました。

江戸時代と聞くと遥か遠いお話のように聞こえると思いますがそんなに昔の話ではありません。

日本人がお肉や油を使った料理をするようになったのは最近のことなんです。

それまでは油やお肉を使った料理を口にすることはなかったので、私たちの体もそれらを消化する能力を持っていません。

はるか昔から遡っても日本人の食事はお米、味噌汁、野菜、魚が基本です。

体もこれらを代謝できる体に変化しているので、つい最近日本に入ってきた西洋の食材は基本的に我々の体には適さないのです。

◾️日本人はお米を食べても太りにくい遺伝子

実は日本人はお米を食べても太りにくい特性を持っているのです。

私たちがどんな能力を持っているのかを見ていきましょう

・アミラーゼ遺伝子の数が肥満を防ぐ鍵

唾液に含まれる酵素、アミラーゼがこの鍵を握ります。

ご飯を食べた時に甘みを感じるのは唾液に含まれる酵素、アミラーゼがでんぷんを糖に分解するためです。

でんぷんはパスタ、芋、米の主成分で体内で最終的にブドウ糖に分解され体を動かすエネルギーになります。

しかし、でんぷんを過剰に食べすぎると脂肪として蓄積され肥満に繋がってしまいます。

そのため一時期、低糖質ダイエットが流行り、今でもそれを実践している人がたくさんいます。

アメリカ、ダートマス大学のナサニエル・ドミにー博士は世界の様々な民族のアミラーゼ遺伝子を調べました。

でんぷんをあまり食べない民族のアミラーゼ遺伝子は平均4〜5個。

これに対し、日本人など、でんぷんを多く食べる民族は平均7個であることが分かりました。

現代の日本人は、ご飯離れが進んでいると言われますが他国と比べると日本人はまだまだでんぷんなどの糖質を多くとっています。

ひと昔前まで、日本人は毎食毎日お米を食べていた民族です。

でんぷんをたくさん摂取する食生活が続いていたため、日本人は比較的でんぷんを糖へと分解するアミラーゼがより必要になりアミラーゼ遺伝子が増加したと考えられています。

・インスリン

インスリンは膵臓から分泌される血糖値を下げるホルモンです。

でんぷんを食べると体内でブドウ糖に分解され、血液中へ吸収され血糖値が上がります。

そして筋肉などの組織や臓器の細胞内へブドウ糖を取り込ませます。

また、インスリンは脂肪の分解を阻害したり脂肪の蓄積を促進する働きがあるため、肥満ホルモンとも言われています。

・アミラーゼ遺伝子の量

アミラーゼの量が多い人と少ない人それぞれに、同じ量のでんぷんを食べてもらい分泌するインスリンの量を調べた研究があります。

結果はアミラーゼ遺伝子が多い人の方がインスリンの分泌量が20%も少なく、分泌量が少ないと肥満になりにくいことが明らかになりました。

なぜアミラーゼ遺伝子の量が多いとインスリンの分泌が少なくて済むのかという問題ですが、まだ完全には解明されていないようです。

・アミラーゼ酵素

アミラーゼ遺伝子が多い人は、唾液の中にアミラーゼ酵素がたくさん含まれています。

アミラーゼ酵素とは消化酵素の一つで膵臓や唾液腺が作り出す消化酵素で、でんぷんやグリコーゲンを分解することで消化を助ける作用があります。

この酵素の量が多い方はでんぷんを食べた時、口内で素早くでんぷんが分解され甘みを感じやすくなります。

甘みを感じた脳はこれから体内に糖が入ってくることを膵臓に伝え、膵臓はいち早くインスリンの分泌を始めます。

その後血液中に吸収された糖は、血液中で待ち構えているインスリンによって細胞内に取り込まれていき、血糖値が早く下がります。

一方でアミラーゼ分泌が少ない方はでんぷんを食べ時に甘みを感じにくいため、脳から膵臓へ指令が出ません。

なので血糖値が上昇してからインスリンが分泌されていきます。

しかしここで問題が起こっています。

血糖値が上がってしまっている状態では膵臓ができるだけ早く血糖値を下げようとしてインスリンを必要以上に分泌してしまい、過剰に分泌されてしまうことで肥満を促進してしまうということが起きてしまいます。

日本人を始め、アミラーゼ遺伝子の量が比較的多い人種は少ない量のインスリンで効率良くでんぷんを体内に取り組めることができるので太りにくいという結果につながってくるのです。

■欧米人は油に強い

これまで、日本人の遺伝子に油は適さないことをお話ししてきましたが欧米人はどうなんでしょうか。

・ギリシャ料理の歴史

ギリシャは古くから食文化が豊かな国として知られています。

地中海に面した温暖なギリシャの風士はオリーブが育ちやすい環境になっているので昔からオリーブの栽培が盛んで、約6000年前からオリーブを食べる文化があったといわれています。

他にも魚介類、野菜、穀物、ヨーグルトやチーズなど乳製品やタンパク質源となる食品を多く摂取していました。

肉料理はあまり多くはないですが昔から乳製品やタンパク質、油を使った料理が多いためこれらを吸収する能力が日本人よりも高い民族です。

・イタリアの食文化

イタリア料理もギリシャと同じくオリーブを使った料理がとても多く、代表的なもので言うとピザやパスタなどがありますね。

しかし、オリーブオイルの発祥はイタリアの南部地方で、北部の方では隣接するフランスなどの影響を受け、バターや生クリームを使う料理の方が多いのだそうです。

このように、海外の人たちは遺伝子的に油を吸収できる能力が日本人よりも高いことが分かります。

■日本人は和食が一番

ここまでのお話しで既に気づいている方も多いと思いますが和食が日本人の体には一番合うのです。

その理由をざっくりと説明していきます。

・一汁三菜でバランスの良い食事

主食のお米からは炭水化物、主菜からタンパク質と良質な脂質、副菜からはビタミンミネラルと、食物繊維が取れる理想的な栄養バランスです。

お米と魚と漬物や味噌汁と、これまで日本人が食べてきた食事のスタイルが遺伝子的にもとても良いです。

・腸内環境を整える発酵食品

日本食には発酵食品が多く、調味料から味噌、みりん、酢、醤油、そして漬物や味噌汁などの食品から腸内環境を整える発酵食品をたくさん摂取できます。

・蒸す、煮る、焼くが基本

和食は基本的に素材の味を生かすため蒸したり煮ることが多くなります。

そのため余分な油を落とすことができ無駄な栄養素を省くことができます。

■まとめ

歴史から見ると、私たちは和食を食べると健康的でいれることが分かりました。

ただし、全員が当てはまるわけではないですし、ピザやパスタを一切食べるなとは言いません。

人は喜びや楽しさを体感することで幸せを感じる生き物です。

健康な体を作るに基本的な食事を改善することは大切ですが、たまにはお菓子やドーナツ、パンなども食べて幸せを感じる方が健康にも良いでしょう。

食を楽しみながら健康的な体を作り上げていきましょう！

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@692eufic

目次
1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
 BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴
 茗荷谷駅からのアクセス
 Google口コミ
 2.AND EIGHT
AND EIGHTの特徴
 茗荷谷駅からのアクセス
 Google口コミ
 3.SCK-GYM
SCK-GYMの特徴
 茗荷谷駅からのアクセス
 Google口コミ
 4.加圧＆パーソナルトレーニングジム focus
加圧&パーソナルトレーニングジムfocusの特徴
 茗荷谷駅からのアクセス
 Google口コミ
 5.アームリング茗荷谷店
 アームリング茗荷谷店の特徴
 茗荷谷駅からのアクセス
 Google口コミ
 6.まとめ

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス・マップ】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【2023年版】茗荷谷駅周辺でおすすめのパーソナルトレーニングジム5選

2023.02.20

こんにちは、BEYOND 飯田橋神楽坂店です。

東京メトロ丸の内線池袋駅から２駅、お茶の水駅から２駅の位置にある茗荷谷駅。有名な大学・高校が多く学生も多い街でもあります。

今回は、茗荷谷駅でおすすめのパーソナルトレーングジムをご紹介します。茗荷谷駅から近いパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、アクセスや口コミなどを比較しながらご参考ください。

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店

BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴

茗荷谷駅からのアクセス

茗荷谷駅から丸の内線で1本。後楽園駅で下車し、徒歩約15分ほど。BEYOND 飯田橋神楽坂店の最寄駅は、飯田橋駅C1出口徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分、神楽坂駅1A出口徒歩8分です。

Google口コミ

「最初はどんなところか分からず不安もありましたがいざやってみると姿勢の改善もしてくれて体の不調も治り、筋トレをすることで心身共に元気でいれています。」

「今日は彼氏とBEYOND 飯田橋神楽坂店へ体験にいきました！普段ジムで鍛えているのですがパーソナルジムは初めてだったのですごく緊張しましたがとってもよかったです！」

「ダイエット目的で通っており、週2回のペースで通っていますが、どんどん痩せていくので楽しいです。」

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、厳選されたパーソナルトレーナーが在籍。フィットネスやヒップアップ、ダイエット、大会出場などお客様のあらゆる目標にも全力で対応いたします。「長く通いたいパーソナルジム」や「女性が通いたいパーソナルジム」など、BEYOND 飯田橋神楽坂店は「パーソナル部門」で8冠を達成しています。

茗荷谷駅近くでパーソナルトレーニングをはじめるならBEYOND 飯田橋神楽坂店。お気軽にお問い合わせください。

無料カウンセリング・体験トレーニングはこちらから。

2.AND EIGHT

AND EIGHTの特徴

・月額15,600円（税込）〜
・レンタル無料
・安心の完全個室
・大会優勝者、有資格者のプロが指導

茗荷谷駅からのアクセス

茗荷谷駅から徒歩1分。駅から近いパーソナルトレーニングジムです。

Google口コミ

「トレーナーも親身になって相談にのってくれるので、ボディーメイクにも効果的。パーソナルトレーニングを堪能できること、間違いなし！」

「毎回とても丁寧で的確なアドバイスをいただけるので、初心者のわたしでもとてもわかりやすいです。」

「予約の融通が効きやすく、通いやすい料金設定で無理のないプランを提案して頂けるので、数カ月通い続けています。トレーナーさんを指名出来たら尚良いかなと思います。」

メディアでも注目のパーソナルジム。女性に人気の高い「ar」「Ray」「美人百花」などのメディアに掲載されたパーソナルトレーニングジム。

医師、栄養士、アスリート、モデルと共に日々最新のダイエットメソッドを構築。健康とダイエットの高レベルで両立を目指すパーソナルトレーニングジムです。

3.SCK-GYM

SCK-GYMの特徴

茗荷谷駅からのアクセス

茗荷谷駅から徒歩22分。最寄りの駅は、護国寺駅4番出口徒歩4分です。駐車スペースもあるため、自転車やバイクでも通うことが可能。

Google口コミ

「トレーニングもそんなにキツくないのに通って1ヶ月で体脂肪率が4%落ちたり、痩せたと言われる機会が増えて嬉しいです」

「トレーナーの方が丁寧に教えてくれて楽しくトレーニングできます！キックボクシングがストレス発散にもなり爽快で気持ち良いです！」

「個人個人の目標に合わせて、とても丁寧にメニュー作ってくれました」

プランは、ジム初心者でも安心の「ダイエット」、日常ではあまり使われない腰の回転や背中の筋肉を使い脂肪燃焼にとても効果的な「キックボクシング」、趣味や部活動など各競技に特異的なパワー、筋力、筋持久力を向上させる「スポーツパフォーマンスアップ」、さまざまな疾患の予防・改善につながる「健康増進」などのコースがあります。

4.加圧＆パーソナルトレーニングジム focus

加圧＆パーソナルトレーニングジム focusの特徴

・機能解剖学に基づいたトレーニング
・トレーニング&コンディショニングのプログラミング
・加圧トレーニングも可能
・健康的にシェイプアップする食事法

茗荷谷駅からのアクセス

茗荷谷駅からは、徒歩約20分。東京メトロ有楽町線「江戸川橋駅」1b出口より徒歩2分、東京メトロ東西線「神楽坂駅」2出口より徒歩10分。

Google口コミ

「トレーナーさんは知識や技術の引き出しが非常に豊富で、目的にあった丁寧な指導を”One to One”で受けられます。」

「目的にあったトレーニングを教えて下さるので、以前に比べると体力もついてきて、腰痛も改善してきました。一つ一つ丁寧にトレーニングして頂けるので無理なく楽しく続けられています。」

「通い始めてから、自分自身体の変化を感じますし、周りにも変わったね、と言われます。」

正しいトレーニングで障害の予防・改善をしたい方におすすめのパーソナルトレーニングジム。痛みが軽減するコンディショニングは、腰痛、膝痛、股関節痛、五十肩など、体のお悩みにも解決。オンラインファスティングも指導しているため、正しいファスティングを行いたい方は相談してみてはいかがでしょうか。

5.アームリング茗荷谷店

アームリング茗荷谷店の特徴

・お客様満足度90%以上
・完全個別指導専門ジム
・10万セッションの実績

茗荷谷駅からのアクセス

丸の内線茗荷谷駅徒歩2分。駅からも近く、アクセスも抜群。

Google口コミ

「個別のジムで自分に合ったメニューをトレーナーさんが組んでくれるのでとても良いです。」

「今までいろいろ体験受けましたが、一番良かったです。」

毎回、体を鍛えるトレーニングだけではなく、メンテナンスも兼ねているため、体調をベストな状態に近づけることができます。70%以上のお客様が運動初心者。10万セッションの実績があり、主に30代から80代までと比較的年齢層の高いお客様のトレーニングを行っています。

6.まとめ

いかがでしたか？今回は、茗荷谷駅周辺でおすすめのパーソナルトレーニングジム5選のご紹介でした。茗荷谷駅からアクセスが良いパーソナルトレーニングジム、入会金無料のパーソナルトレーニングジム、会員ではなくても受けられるパーソナルストレッチを行うパーソナルトレーニングジムなどがありました。あなたに合うパーソナルトレーニングジムが見つけられるとよいですね。

茗荷谷駅周辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、BEYOND 飯田橋神楽坂店にお越しください！無料カウンセリング・体験トレーニングを随時行なっております。お気軽にお問い合わせください。

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【定年後の最高の過ごし方】｜未病のうちに生活習慣を改善し充実したセカンドライフを！

2023.02.19

こんにちは！！

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です😊

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴３年

2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務

年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当

2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。

ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

「定年退職後の時間何をしたいいのだろう、、、」

「この先も元気に、何不自由なく暮らすには何をすれば、、、」

本日の記事は、こんな方に向けて書いた記事です😄

定年退職後は、少し時間に余裕もできゆっくりできますが、それはそれで様々な悩みや思いが出てくると思います。

しかし、まだまだ人生時間はあるので有意義に充実した毎日を送る為にも、この記事が少しでも参考になればと思います！！

プロのパーソナルトレーナーが健康習慣についても解説していくので、是非最後までご覧ください😊

■健康的な定年後の過ごし方の大前提

定年退職後にまず大切になるのは、まず自分の健康です。

仕事もやらなくなり、脳はもちろん身体もさらに動かさなくなります😨

まだまだ人生は続くので自分が元気でいる為にも、周りの人に迷惑をかけない為にも、まず第一に健康でいる事を心がけましょう！

そこで鍵を握るのは、生活習慣です👍

自分の時間は増え、やりたい事もできるようになります。

しかし仕事をしなくなった事によって起床時間や就寝時間が変わりやすいです、、、

生活リズムが崩れてしまっては健康にも良くないですし、時間の無駄が増えて充実した日々が過ごせなくなってしまいます😢

日々の生活リズムが崩れないように、まずは気をつけておきましょう！

■おすすめの定年後の過ごし方ランキング

では、生活リズムを保ち健康的に過ごす為には何をすればいいのでしょうか？🤔

自分の時間が増えるとは言っても、何もせず過ごしているのは勿体ないです！！

そこで、定年後におすすめな過ごし方をご紹介していきます😄

○趣味を見つける、挑戦する

仕事をしている時よりも確実に時間ができるので、今までできなかった趣味に挑戦してみましょう！

よく聞くのがゴルフですね！😁

アウトドア派だと、他にも登山やバイクでツーリング、旅行などもいいですね✨

インドア派ですと、音楽鑑賞や映画鑑賞、観葉植物を育てたりガーデニングを始める方も多いです👍

今趣味がない方でも、色々やってみて自分に合う趣味が見つかれば定年後も楽しく過ごせますね😄

○スポーツ、運動に打ち込む

仕事を辞めると、より運動不足になります、、、

身体が重くなったり体型が崩れてきたりと、様々な身体の悩みが出てきてしまいます😢

最悪の場合、筋力が弱まり転倒してしまったりと怪我にもつながったりします。

スポーツをやると楽しいですし、認知症やうつ病の予防にもなります！

適度に運動をし、定年後の運動不足を解消しましょう👍

○今までやった事のない仕事に就く

定年退職をした後でも仕事をしている方は多いです🙆‍♂️

「まだ働ける！」「まだ働きたい！」

と思っている方は、今までとは全く違う職業に就く事で更なる経験と知識を得られます。

仕事が好きだった方には、まだまだ人生が楽しくなるチャンスですね👍

定年退職後の人材派遣や、就職サイトなどもあるので一度見てみるのもありですね😊

○ボランティアに参加する

仕事をまた始める、、、というよりはかなりハードルが下がり気持ちも楽ですね😊

何よりも社会貢献に繋がり、自己肯定感の向上にも繋がります！

小さい子が通学する見守りやゴミ拾いなど、地域密着型のボランティアもいいですね👍

活動も毎日というわけではありませんし、軽い運動習慣がついたり、生活リズムの改善にもいいですね✨

ボランティアを通じて、新たな出会いや人との繋がりも持てるところも素晴らしい事です！

■定年後の過ごし方を有意義にするポイント

上記の様に、定年後の過ごし方は様々あります。

しかし、その生活をただ送っているだけでは直ぐに飽きがきてしまいます😨

そこで大切なのは、目標設定をしてみたり社会との関わりを持つ事です👍

定年後の過ごし方を、更に有意義にするポイントをご紹介していきます！

○目標設定をする

どんな事を始めたとしても、自分なりに目標を決めておくのが理想的ですね👍

やはり人間目標があれば、それを達成する為に頑張ろうとするからです！

ただ、本気で打ち込みたい事があれば別ですが、無理に高い目標を設定する必要もありません。

続けていく事が1番大切なので、小さい目標からでも立ててみましょう😊

○社会との関わりを作る

社会人になってからだと仕事関係の方だけと付き合っていた方も多いと思います。

それが定年後に無くなってしまうと、人との関わりが本当に消えてしまいます😓

また、家にいる時間も増えるのでより社会から離れて行ってしまいます、、、

人との関わりや、社会との関わりを消さない為にもボランティアや、地域のイベントなど人が集まる場所に顔を出す事も重要ですね！！👍

○健康や体調管理を意識する

いくら定年退職後とは言っても、人生はこれからまだまだ長いです！😄

セカンドライフを楽しく過ごす為の大前提は、自分が元気でいる事です💪

その為に重要なのは食事です。

揚げ物などの脂っこいジャンクフード系ではなく、お米や魚などの和食を心がけましょう！

また、適度な運動習慣と睡眠をしっかりと取る事も重要ですね👍

まずは健康である事が第一なので、自分の身体に気を遣ってあげましょう😊

○心穏やかに

常に謙虚でいる事は、いつになっても大事な心です。

周りの人よりも多く経験がある事はとても素晴らしい事です！

しかし現役で働いていた時の功績や実績などを自慢したりする事は、これから関わる相手を不快に思わせてしまう事もあります😨

今まで職場で出会ってきた人達とは全く異なる人と関わる事もあるでしょう。

新しい環境で、０から人間関係を作る為にも謙虚で穏やかな心を常に持っておきましょう😌

■定年後の健康習慣おすすめ3選

○1日3食食べる

健康習慣で最も大切になってくるのは「食事」です！

元気で過ごしていく為には、身体を内側からエネルギッシュにする必要があります🔥

中でも1番重要なエネルギー源となる炭水化物は、1日の中でしっかりと食べておきましょう！

体型を気にするあまり、この炭水化物を減らそうとする方も多いです、、、😓

しかし炭水化物を減らすと筋肉量も落ち、代謝が下がってしまい免疫力も低下します😨

身体を引き締めたい方は、余計な脂質を減らしてあげるといいですよ！！

○睡眠を6時間以上取る

寝ている時に出る「成長ホルモン」はとても大切です。

脂肪分解作用や、免疫機能の向上、筋肉量や骨量の維持などに関わるこの成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます👍

健康維持や体型維持の為にも、睡眠に使う時間をしっかり増やしてあげましょう！！🙆‍♂️

○適度な運動をする

通勤と退勤という、たった少しの運動習慣すらなくなってしまってはどんどん身体が弱ってしまいます、、、😨

走ったり過度な筋トレをしなくても、日々のウォーキングやストレッチなど、身体のケアはしっかり行ってあげましょう！👍

また、軽い筋トレや運動習慣をつければ骨粗しょう症や、認知症の予防にもなるので無理のない範囲でできるといいですね😊

■定年後の最高の過ごし方｜まとめ

この記事では、定年退職後の最高な過ごし方についてお話ししてきましたがいかがだったでしょうか？😄

誰しもが定年退職後も、楽しく、充実した生活を送りたいと思っています。

まずは自分の健康に気を遣い、生活リズムを崩さない様にしてみてください😊

時間を有意義に使い、充実したセカンドライフを送りましょう！！

■飯田橋駅から徒歩3分のジム｜無料体験キャンペーン

期間：2月1日(水)〜2月28日(火)

当アカウントTOPの公式HPにアクセスいただき、

・お申し込みフォーム

・店舗公式LINE

・お電話

新年になり、新しいチャレンジをしたいとお問い合わせが急増しております！！

・生活習慣が乱れてしまっている方
・今年こそは痩せたい方
・これからの人生を考えて健康になりたい方
・運動習慣を身につけたい方
・姿勢改善を行いたい方

新しい年から、心も身体も健康にしていきましょう😊

1月中はまだまだ無料体験トレーニングを受け付けておりますので、この機会に是非ご来店ください！

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@692eufic

目次
1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
 特徴
 コース・料金
 若松河田駅からのアクセス
 Google口コミは？
2.パーソナルトレーニングジムMIXUP
特徴
 コース・料金
 若松河田駅からのアクセス
 Google口コミは？
3.DEEDパーソナルトレーニングジム∞＆フィットネスクラブ若松河田・早稲田店
 特徴
 コース・料金
 若松河田駅からのアクセス
 Google口コミは？
4.B-BODY 若松河田・牛込柳町のパーソナルトレーニング＆ボディメイクジム
 特徴
 コース・料金
 若松河田駅からのアクセス
 Google口コミは？
5.FLOW CONDITIONING丨東新宿・若松河田のパーソナルジム
 特徴
 コース・料金
 若松河田駅からのアクセス
 Google口コミは？
7.まとめ

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【2023年版】若松河田エリアでおすすめのパーソナルトレーニングジム5選

2023.01.31

こんにちは、BEYOND 飯田橋神楽坂店です。

大江戸線の駅「若松河田」エリアでおすすめのパーソナルトレーニングジム5選をご紹介します。新宿駅までのアクセスの良い若松河田駅。おすすめのパーソナルトレーングジム5選を若松河田駅からのアクセスやGoogle口コミもあわせてみてみましょう。

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店

糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジム BEYOND 飯田橋神楽坂店。

特徴

貸し出し無料が多く、手ぶらで通うことができるのも良いですね。

コース・料金

BEYONDでおすすめのライフプランニングコース。こちらは、初心者向けになっており、2〜3ヶ月という短い期間でボディメイクの正しい知識が身につき、リバウンドしづらい理想の体を手に入れます。

中でも人気なのがライフプランニング24。24回/3ヶ月のコースで料金は422,400円です。

中・上級者向けのコースもあり、ご来店が不定期になる方におすすめです。ACHIEVE20とBEYOND30にはプロテインがプランに含まれているため、BEYONDオリジナルのプロテインもお楽しみいただくことができます。

若松河田駅からのアクセス

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、若松河田駅から電車で15分。大江戸線に乗り、飯田橋駅まで行きます。飯田橋駅C1出口から徒歩3分。牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分。神楽坂駅1A出口徒歩8分のアクセスです。

Google口コミは？

実際にBEYOND 飯田橋神楽坂店に通われている方の口コミをみてみましょう。

「ビヨンドジム飯田橋神楽坂店はトレーニングだけではなくストレッチや姿勢改善もしてくれるので仕事帰りだとしても帰る頃には元気で帰れます！」

「こんなにも自分の身体と考え方が変わると思わなかったので、BEYOND飯田橋神楽坂店に決めて、良かったなぁと思っています。」

「自分でもでも気づいていなかった、「未病」の部分などの数値が正常ではないことを気づかせていただき、ダイエットはもちろん健康診断の数値の改善についても食事とトレーニングと一緒にプランニングしてくれました。」

トレーニングだけではなく、食事改善などサポートしてくれるBEYOND 飯田橋神楽坂店。

2.パーソナルトレーニングジムMIXUP

無理なく、楽しく続けられるパーソナルトレーニングジム MIXUP。

特徴

・完全マンツーマンのトレーニング
・100人中97人の体験利用からリピート
・「個」に寄り添うトレーニング

MIXUPの信頼と実績のトレーニングメソッドで理想の身体を手に入れましょう。

コース・料金

1回13,200円で2人で一緒に行えるペアトレーニングメニューもあり、友人やカップル、ご夫婦で一緒に受けることもできます。体験トレーニングは50分6,600円（税込）。

若松河田駅からのアクセス

都営大江戸線「若松河田駅」より徒歩3分のアクセス。東新宿駅より徒歩11分、曙橋駅より徒歩15分です。

Google口コミは？

実際にパーソナルトレーニングジムMIXUPに通っている方の口コミをみてみましょう。

「清潔な店内と気さくなトレーナーさんで通うのが楽しみなジムです。」

「すぐに目に見えての変化はありませんでしたが、体調の良さが実感できたので毎週通い続けると、1年ほどで体型に変化が現れました。」

「自分向けのメニューで、毎回少しずつアレンジされているので、終わった後は体がスッキリします。」

通い続けることで徐々に体型の変化もみられ、長く続けたい人におすすめです。

3.DEEDパーソナルトレーニングジム∞＆フィットネスクラブ若松河田・早稲田店

理想を叶え続けることができるパーソナルトレーニングジム DEEDパーソナルトレーニングジム∞＆フィットネスクラブ若松河田・早稲田店。

特徴

・「効かせる」ことに特化したトレーニング
・安全で効果の高いフォーム指導
・やる気を盛り上げるトレーナー陣

モチベーションをあげてくれるトレーナーがいると継続してトレーニングもしやすいですね。

コース・料金

DEEDパーソナルトレーニングジム∞＆フィットネスクラブ若松河田・早稲田店_料金表

入会金、登録手数料なし。パーソナルトレーニング料のみ。

パーソナルトレーニングは、マンツーマンで指導。トレーナー1人に対し2人以上のグループトレーニング、マンツーマンのパーソナルストレッチもあります。

レンタル品も豊富でウェア上下、シューズ、タオル、靴下などがあります。

若松河田駅からのアクセス

若松河田駅徒歩3分、早稲田駅徒歩10分のアクセス。駅からも近く通いやすい。

Google口コミは？

実際にDEEDパーソナルトレーニングジム∞＆フィットネスクラブ若松河田・早稲田店に通っている方の口コミをみてみましょう。

「1人では筋トレを継続するのがなかなか難しいタイプですが、トレーナーさんと談話をしながら楽しく継続できています。」

「ジムでのトレーニングは初心者でもとても分かりやすくフォームを説明して頂けるので、すごく目的の筋肉に効きます！」

「パーソナルは初めてですが、夫婦揃って運動習慣がついてきているので、とても満足しています。」

パーソナルトレーニングが初めてでも楽しく継続してトレーニングが受けられると良いですね。

4.B-BODY 若松河田・牛込柳町のパーソナルトレーニング＆ボディメイクジム

最新のボディメイクシステム「CET＋Kプログラム」が受けられるB-BODY 若松河田・牛込柳町のパーソナルトレーニング＆ボディメイクジム。

特徴

地域最安値1ヶ月34,760円〜
世界基準の資格を持つトレーナー
筋トレと有酸素運動をMIXしたハイブリットトレーニング

専用のトータルボディメイクメニューで効果が期待できます。

コース・料金

B-BODY 若松河田・牛込柳町のパーソナルトレーニング＆ボディメイクジム_料金表

入会金は、11,000円（税込）。体験料金は6,600円（税込）です。パーソナルトレーニングは、月4回〜月12回のコースまであり、1回45分or60分を選ぶことができます。また、出張パーソナルトレーニングも行っており、ご自身のスペースで自由にご受講いただけるシステムになっています。

若松河田駅からのアクセス

都営大江戸線【若松河田駅】徒歩４分、都営大江戸線【牛込柳町駅】徒歩２分のアクセスです。駅からも近いです。

Google口コミは？

実際にB-BODY 若松河田・牛込柳町のパーソナルトレーニング＆ボディメイクジムに通われている方の口コミをみてみましょう。

「仕事中人知れずに(←ここがとっても大事)いつでもできるこのセルフケア教えていただき感謝感謝。」

「体の使い方をわかりやすく教えてくれて、運動を続けられるきっかけを作ってくれました。」

「仕事で運動不足だったのもあり、通い始めました。毎週楽しく、しっかりトレーニングできています」

体の使い方がわかるようになるとトレーニングがより楽しくなりますね。

5.FLOW CONDITIONING丨東新宿・若松河田のパーソナルジム

血の流れ、試合の流れ、人生の流れ。色々な流れを良くするFLOW CONDITIONING。

特徴

独自の整体×パーソナルトレーニング
続けやすい値段設定
最新型マシンを導入

大手フィットネスクラブ時代から人気のトレーナーが指導。

コース・料金

「月額制プラン」「回数券プラン」「都度払いプラン」があります。その他にも、オンラインパーソナル、キッズトレーニング、スポーツチーム契約などもあります。

5.FLOW CONDITIONING丨東新宿・若松河田のパーソナルジム_料金表

月額制プランは、「3ヶ月以上継続する」、「サボりやすいから習慣化させたい」そんな方におすすめです。60分のトレーニングのみのスタンダードメニュー、30分の整体＋60分のトレーニングのプレミアムメニューがあります。

若松河田駅からのアクセス

都営大江戸線若松河田駅から徒歩7分、都営大江戸線東新宿駅から徒歩7分のアクセスです。

Google口コミは？

実際にFLOW CONDITIONING丨東新宿・若松河田のパーソナルジムに通っている方の口コミをみてみましょう。

「週一で通っていますが、初心者のわたしでもトレーナーさんが懇切丁寧に指導してくださいます。」

「自分がどうなりたいのか、どこを細くしたいのか親身に聞いて、楽しいトークを交えながら熱心に指導してくれるトレーナーさんです！」

「整体とトレーニングの両面からのアプローチで両方行くのと同じ効果が一度に得られて、効率的かつコスパも良い。」

整体とトレーニングを合わせて受けられるのがFLOW CONDITIONINGの特徴ですね。

7.まとめ

いかがでしたか？今回は、若松河田エリアでおすすめのパーソナルトレーニングジム5選をご紹介しました。まずは、気になるパーソナルトレーングジムにカウンセリングや体験トレーニングに行ってみてはいかがでしょうか。パーソナルトレーニングは、あなたのライフスタイルを間違いなく変えてくれるものです。

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、随時無料カウンセリング・体験トレーニングを受付中。入会金無料のパーソナルトレーニングはBEYOND 飯田橋神楽坂店。

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【厳選】牛込柳町から近いおすすめのパーソナルトレーニングジム5選

2023.01.30

こんにちは、BEYOND 飯田橋神楽坂店です。

寒い時期だからこそ、トレーニングのモチベーションが下がってしまう。今こそ周りとの差をつけるチャンス。一人ではやる気が出なくても、パーソナルトレーニングでモチベーションを上げながらトレーニングをはじめてみましょう。

今回は、牛込柳町から近いおすすめのパーソナルトレーニングジ5選をご紹介。牛込柳町エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は参考にしてみてください。

目次
1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
 2.パーソナルトレーニングジムB-BODY 新宿店
 3.Bellpha（ベルファ）
4.DEED personal training gym∞ 若松河田・早稲田店
 5.MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム)新宿店
 6.【厳選】牛込柳町から近いおすすめのパーソナルトレーニングジム5選まとめ

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、入会金無料のパーソナルトレーニングジム。

通常、3〜5万円ほどかかる入会金が無料なので、敷居が高いと見られがちのパーソナルトレーニングも始めやすいとのお声を頂いています。

BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴

牛込柳町駅からのアクセスは、電車で約13分。大江戸線で飯田橋駅まで行き、飯田橋駅から徒歩3分になります。

「ジムでトレーニングしても正しい方法がわからないし続かない」「結婚式や晴れ舞台に向けてダイエット、ボディメイクをしたい」「コスパを重視して効率的に効果を出したい」など、このような方におすすめのパーソナルジムとなっています。

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、ボディメイクの大会で優勝・入賞実績を持った厳選されたパーソナルトレーナーを採用しており、フィットネス・ヒップアップ・大会出場などお客様のどんな目的にも全力で対応します。

まずは、あなたのお悩みを無料カウンセリング・体験トレーニングでお話しください。

こちらは、ビフォーアフターです。

期間12ヶ月で体重が-5.7kg。体脂肪率が-7.5%。ウエストは-13.5㎝。姿勢もよくなり、印象がガラッと変わったのがわかります。

期間は6ヶ月。体重は-8kg。体脂肪率は-7%。ウエストは、-16.5㎝です。お腹周りもすっきりした様子がみられます。

BEYOND 飯田橋神楽坂店のパーソナルトレーニングは、糖質制限なしなので食事へのストレスもありません。しっかり食べて、しっかり痩せる。楽しみながらトレーニングができるのがBEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴です。

2.パーソナルトレーニングジムB-BODY 新宿店

パーソナルトレーニングジムB-BODY 新宿店は、地域最安値1ヶ月34,760〜のパーソナルトレーニングジムです。

「トレーニングはしたいけどジムに通う時間がない」「ダイエットをしたいけど会食が多く食事制限が難しい」「運動はしているけれど身体を痛めてしまった」など、このような方におすすめのパーソナルジムとなっています。

牛込柳町駅からのアクセスは、徒歩2分。都営大江戸線「若松河田駅」から徒歩4分でもアクセス可能。駅から近く通いやすいです。

トレーニングは、基礎代謝を向上させるためのトレーニング「シェイプアップトレーニング」、身体のシルエットを変えるため、筋量増加を目的としたトレーニング「ボディメイク」、基本的にはウエイトを使わずに重力と自らの体重を利用して行う「グラビティトレーニング」、目的の動作に必要な筋力・バランス・安全性を総合的にチェックし、身体がスムーズに動かせるようにアプローチする「パフォーマンスアップ」、心肺機能向上、脂肪燃焼促進を目的とした「キックボクシング」などがあります。

一人一人の目的に合わせてオリジナルのパーソナルトレーニングを提供。独自のアプローチ方法「CET（セット）」を用いて目標を目指してみましょう。

入会金は11,000円（税込）。体験料金は6,600円（税込）です。都度・回数券コースや、出張パーソナルトレーニングもあります。出張パーソナルトレーニングは、2畳程のスペースがあればトレーニング、ストレッチが行えます。

世界基準の資格を持つトレーナーと、筋トレと有酸素運動がMIXされたハイブリットトレーニングができるのが特徴です。

3.Bellpha（ベルファ）

「ママが選ぶおススメ産後ダイエットジム」「ダイエット専門プライベートジム効果満足度新宿エリア」第1位のパーソナルトレーニングジムです。

Bellphaのダイエットプログラムは、日本初のトータルプログラムで一人一人に合わせた痩せるプログラム。リバウンド必須の食品制限はなく、プログラム後も自己コントロールができるようになります。

ダイエットの際、セルライトでお悩みの方も多いのではないでしょうか。Bellphaでは、都内エステ店でも数店舗しか扱っていない、最新セルライトケアができます。

牛込柳町駅から徒歩4分のアクセス。東南口を出て、静かな大通りを歩けばアクセスができます。市ヶ谷駅や曙橋駅、バスの薬王寺町駅からのアクセスも可能。新宿区とは思えない静かな町中にあるため、女性がお忍びで通える場所です。

初心者体験トレーニングは、15,000円。その他にも「産後ダイエット：産後の体を戻し、さらに綺麗なボディスタイルへ」「ブライダルダイエット：結婚式を最高の自分で迎えたい方へ」「美脚づくりプログラム」などがあります。カウンセリング・ご相談は初回無料になっているため、まずは相談しにいってみましょう。

出産によって変化する女性の体。お腹のたるみや骨盤低筋の緩みを元に戻せるなら戻したい、改善したい。そんなお悩みを抱えている女性の方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

4.DEED personal training gym∞ 若松河田・早稲田店

カフェのような落ち着いたジム、身体のスペシャリストが在籍しているパーソナルトレーニングジム。

牛込柳町駅からのアクセスは、徒歩11分。若松河田駅徒歩3分、早稲田駅徒歩10分のアクセスです。

結果の出やすいプランでマンツーマンのパーソナルトレーニング。個室やロッカーも完備しており、快適なパーソナルトレーニングをすることができます。

DEED personal training gym∞ 若松河田・早稲田店_料金表

パーソナルトレーニング、ご夫婦や友人同士、ご家族など身近な方と一緒にトレーニングができるグループトレーニング、ストレッチを入念に行うパーソナルストレッチなどがあります。各種レンタル品もあるため、手ぶらで通うこともできます。

「ジムに通ってもなかなか効果が出ない」「ジムに通ったのに腰を痛めてしまった」「運動と食事のバランスが崩れて体調が悪くなった」そんな方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

5.MIYAZAKI GYM(ミヤザキジム)新宿店

全額返金保証が可能なパーソナルトレーニングジムです。朝7時から夜23時まで営業しているので、仕事前後にも通うことができます。

牛込柳町駅からのアクセスは、電車で13分。大江戸線で新宿西口駅2分、西武新宿駅5分、新宿駅5分のアクセスです。

体験レッスンは、60分〜90分5,500円（税込）となっており、カウンセリングは無料です。8回〜48回のプランを選ぶことができ、48回の場合1回あたり7,700円（税込）となります。その他にも、モニターやペアレッスンなどのお得なプランも。

短期間でできるだけ痩せたい方向けの「短期集中ダイエット」、年齢とともに身体の衰えが気になる方向けの「中高年からの健康維持」、自主トレではあまり変化がみられなかった方向けの「男性向けボディメイク」、ヒップアップや体重に拘らずボディラインを重視したい方向けの「女性向けボディメイク」など。希望に合わせてオーダーメイドに対応してくれます。

トレーナーは、NSCAやNESTA等の資格保有や体育系の学校卒を基準にしており、トレーニング以外のサポートも。体重を増やすバルクアップもできるのが特徴です。

【厳選】牛込柳町から近いおすすめのパーソナルトレーニングジム5選まとめ

いかがでしたか？今回は、牛込柳町から近いパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。初心者の方も、中・上級者の方も今からパーソナルトレーニングを始めて周りとの差をつけましょう。「寒くて体を動かしたくない」そんな時期だからこそ、パーソナルトレーニングでパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングのモチベーションを上げることができます。

まずは、気になるパーソナルトレーニングジムの無料カウンセリング・体験トレーニングへ。

BEYOND 飯田橋神楽坂店の無料カウンセリング・体験トレーニングはこちらから。あなたのご来店お待ちしております。

https://beyond-iidabashi-kagurazaka.com/category/news/2023/01/25/8857/

https://beyond-iidabashi-kagurazaka.com/category/news/2023/01/24/8845/

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【2024年最新版】早稲田駅から近いパーソナルジム5選 | 早稲田駅からのアクセス

2023.01.25

こんにちは、BEYOND 飯田橋神楽坂店です。

本日は、早稲田駅から近いパーソナルジムをご紹介します。早稲田大学のキャンパスもあり、駅の周りには学生も多い早稲田駅。早稲田駅周辺には、パーソナルトレーニングジムも多くあります。その中から、厳選した5つのパーソナルジムをご紹介します。

それぞれの特徴や駅からのアクセス。早稲田エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ご参考ください。

目次
1.早稲田駅から9分のパーソナルジム「BEYOND 飯田橋神楽坂店」
2.早稲田駅から10分のパーソナルトレーニングジ「DEEDパーソナルトレーニングジム∞若松河田・早稲田店」
3.早稲田駅から1分のパーソナルジム「かたぎり塾早稲田店」
4.早稲田駅から4分のパーソナルジム「SAWAKI GYM」
5.早稲田駅から7分のパーソナルジム「GAIN GYM」
6. 【最新版】早稲田駅から近いパーソナルジム5選まとめ

1.早稲田駅から9分のパーソナルトレーニングジム「BEYOND 飯田橋神楽坂店」

BEYOND 飯田橋神楽坂店アクセス

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、早稲田駅から車で9分。徒歩は約25分です。飯田橋駅C1出口徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分、神楽坂駅1A出口徒歩8分のアクセスです。

BEYOND 飯田橋神楽坂店特徴

BEYONDは、Google口コミ数日本No.1 パーソナルジムです。実際に、BEYOND 飯田橋神楽坂店に通っている方の口コミを見てみましょう。

「体験に行った日から自分の中で革命が起きました。まずトレーニングの質が全然違うしとてもきつかったのですが次の日身体がとても楽になったんです！」「こんなにも自分の身体と考え方が変わると思わなかったので、BEYOND飯田橋神楽坂店に決めて、良かったなぁと思っています。」「丁寧で楽しいトレーニングと適切な食事指導をしていただき、46kg→43kgまで落とせました。思っていたよりも体重が落ちて驚きました！」「とても若々しくエネルギッシュな方で一緒にいるだけでモチベーションをもらえます。」とのコメントが寄せられています。

BEYOND 飯田橋神楽坂店のコース・料金

一番人気は、初心者向けのライフプランニングコース「ライフプランニング24」。3ヶ月24回のプランになります。ボディメイクの正しい知識が身に付くため、リバウンドしづらい身体を手に入れます。

回数券コースは、中・上級者向け。「ACHIEVE20」「BEYOND30」にはプロテインがプランに含まれています。BEYONDオリジナルプロテインも美味しく飲みやすいと好評いただいております。

BEYOND 飯田橋神楽坂店トレーナーのKazukiです！ダイエットや筋肉をつけたい方はもちろん、姿勢改善や機能改善を目的とされる方のサポートもさせていただきます！短期間でみる目標も良いですが、お客様の10年後、20年後の為に正しいボディメイクを全力でご指導させていただきます！飯田橋神楽坂店でご来店をお待ちしております！

パーソナルトレーニング初心者の方だからこそ通ってほしいパーソナルジムです。体験トレーニング・無料カウンセリングを随時行っているので、まずは、ご相談ください。

2.早稲田駅から10分のパーソナルトレーニングジ「DEEDパーソナルトレーニングジム∞若松河田・早稲田店」

DEEDパーソナルトレーニングジム∞若松河田・早稲田店アクセス

DEEDパーソナルトレーニングジム∞若松河田・早稲田店は、若松河田駅徒歩3分、早稲田駅徒歩10分のアクセスです。

DEEDパーソナルトレーニングジム∞若松河田・早稲田店特徴

身体のスペシャリストが在籍
カフェのような落ち着いたジム
ストレスフリーの食事制限

DEEDパーソナルトレーニングジム∞若松河田・早稲田店のコース・料金

マンツーマンのパーソナルトレーニング、パーソナルストレッチ、トレーナー1人に対し2人以上のグループトレーニング。

さて、DEEDパーソナルトレーニングジム∞若松河田・早稲田店に通っている方の口コミを見てみましょう。

「初めてトレーニングしにきましたが、トレーナーさんも気さくで継続しやすいです！」「パーソナルは初めてですが、夫婦揃って運動習慣がついてきているので、とても満足しています。」「人生で初めてのジムで緊張しましたがトレーナーさんが優しく一から丁寧に教えくれます。話しやすく楽しいので継続できています。」とコメントが寄せられています。

口コミにもあるように、一人で通うのではなく、グループトレーニングで夫婦揃って通うのもモチベーションが上がり良いかもしれませんね。

3.早稲田駅から1分のパーソナルトレーニングジム「かたぎり塾早稲田店」

かたぎり塾早稲田店アクセス

かたぎり塾早稲田店は、東京メトロ東西線　早稲田駅より徒歩1分。駅から近いパーソナルジムなので、アクセスも抜群です。

かたぎり塾早稲田店特徴

レベルの高いトレーナー
医療国家資格者の監修
財布に優しい低価格
プライベートな空間
プロテイン無料
豊富な無料サービス
専用アプリで体型管理

美しく痩せるという今までにない体験、最短で理想を叶える自在なボディメイクを行えます。専門の理学療法士が指導内容を監修しているため、体の機能を改善することも可能。体の輝きを取り戻しましょう。

かたぎり塾早稲田店のコース・料金

継続できる人が多い秘密は、価格の安さです。1回あたりの費用が6,750円業界最安値クラス他社の半額以下になります。2週間のLINE食事サポートでは、完全オンライン食事管理。

さて、実際にかたぎり塾早稲田店に通っている方の口コミを見てみましょう。

「自分の目標に合わせて、メニューを組んでくれます。ちゃんとその日の体調にも合わせてくれるので、安心してトレーニング出来ます！」「トレーナーの方が丁寧で毎回とても楽しくトレーニング出来ています。」「手ぶらで通える気軽さ、トレーニングの充実度に大変満足しています。」とコメントが寄せられています。

アロマセラピストがダイエットやトレーニングに科学的効果のあるアロマを厳選して導入しており、快適に過ごせるこだわりの空間のパーソナルジムです。

4.早稲田駅から4分のパーソナルトレーニングジム「SAWAKI GYM」

SAWAKI GYM アクセス

SAWAKI GYMは、東京メトロ東西線・早稲田駅1番出口より徒歩4分、都電荒川線・早稲田駅より徒歩8分の駅から近いアクセスです。その他、アクセス方法は、東京メトロ有楽町線・江戸川橋駅より徒歩10分、都営バス・早大正門より徒歩2分です。

SAWAKI GYM 特徴

評価に基づいてプログラム作成
目的に合わせてエクササイズを処方
健康関連の専門家在籍

安全・効率的・効果的にお客様の目標達成をサポートするパーソナルトレーニング。トレーナーによる詳細な身体評価により、一人一人にあったプログラムで丁寧に指導します。

SAWAKI GYMのコース・料金

体験パーソナルトレーニングは、1回5,000円（約60分)。即日入会で5,000円のキャッシュバックも行っています。また、単発や非会員でも都度払いが可能です。2名以上のセミパーソナルもあるため、ご夫婦やお仲間で通うのもおすすめです。

さて、実際にSAWAKI GYMに通っている方の口コミを見てみましょう。

「とてもアットホームなジムです。身体の不調を親身になって聞いてくれ、メニューを考えてくれます。」「トレーナーも親切だし、時間の調整も融通がきくしとても気に入りです。」「トレーニングを一切したことがありませんでしたが、スタッフの皆さん優しく日々楽しく通わせて頂き、シェイプアップも順調に進んでいます」とコメントが寄せられています。

一般の方からトップアスリート、リハビリ後の方、小学生までさまざまな方が通うパーソナルジムです。

5.早稲田駅から7分のパーソナルジム「GAIN GYM」

GAIN GYM アクセス

GAIN GYMは、早稲田駅から徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅より徒歩2分のアクセスです。

GAIN GYM 特徴

贅沢すぎるトレーニング環境
24時間無料解放のプライベートジム
GAINメソッドによる中長期ボディメイク
精鋭トレーナーのみ在籍

プライベートジムGAINを無料で24時間ご利用頂けるのが最大の特徴。プライベートジムも完全無人の貸切で思う存分筋トレができます。

GAIN GYMの料金・コース

お一人様でご入会の場合と2名様ペアでご入会の場合と入会金も変わります。24時間プライベートジムが利用できるのは良いですね。パーソナルトレーニングだけではなく、セルフトレーニングができるのでトレーニングが好きな人にとってはとても良いプランですね。

さて、実際にGAIN GYMに通っている方の口コミを見てみましょう。

「江戸川橋館と両立して神楽坂館も利用させていただいてますが、とにかくパーソナルジムとは思えないほど豪華なマシーンの数、そして何より個室が当たり前の現在、ワンフロアを独り占めできる点、他店を圧倒しています。」「親身で的確に追い込んだ指導のお陰で、着実に成長を感じながら楽しくトレーニングを続ける事が出来ています。」「そんなネガティブ印象をもつ【運動】をポジティブへと変えてくれる。そのようなジムだと感じました！」とコメントが寄せられています。

他店を圧倒するほどのマシーンの数。いろんなマシーンを使ってトレーニングをしたい方におすすめのパーソナルジムです。

6. 【最新版】早稲田駅から近いパーソナルジム5選まとめ

いかがでしたか？早稲田駅から近いパーソナルジムのご紹介でした。駅から徒歩1分のパーソナルジムから口コミNo.1のパーソナルジムまでありました。まずは、気になるパーソナルジムの体験トレーニングに行ってみましょう。パーソナルジムを受けることによって、あなたのライフスタイルが変わるかもしれません。

早稲田駅から近いパーソナルジムをお探しならBEYOND 飯田橋神楽坂店。無料カウンセリング・体験トレーニング随時受付中。あなたのご来店お待ちしております。

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7.BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👇

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@692eufic

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
 2.STUDIO NEW CHAPTER
3.GAIN(ゲイン) 江戸川橋店
 4. in Style
5.focus
6.Studio Hale
7.AppleGYM神楽坂店
 8.まとめ

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【2024年版】厳選！江戸川橋から近いパーソナルトレーニングジム7選

2023.01.24

皆さんこんにちは！！

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です😄

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務

年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当

2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。

ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

大瀧のInstagramはこちらから！

今回は、江戸川橋駅から近い厳選したパーソナルトレーニングジム7選をご紹介します！

江戸川橋は、東京都文京区の一角にある街です。東京地下鉄有楽町線の駅が通っており都心へのアクセスも良いため人気のエリアになっています。

江戸川橋の中でも人気の高いパーソナルトレーニングジム7選をご紹介します。

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店

江戸川橋駅から徒歩約13分。飯田橋駅C1出口徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分、神楽坂駅1A出口徒歩8分のアクセスです。

江戸川橋駅からだけではなく、飯田橋駅、牛込神楽坂駅、神楽坂駅も利用できます。

BEYOND 飯田橋神楽坂店の特徴

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、糖質制限を一切行わないパーソナルジムです。トレーニングや筋トレだけではなく、食事指導もしっかり行いたいという方におすすめです。

コース・料金

初心者、中級者、上級者に分けておすすめのコースがあるため、無料カウンセリングで相談しながら決めるのが良いかと思います。BEYOND 飯田橋神楽坂店には、このような方が通われています。

ジムでトレーニングしても正しい方法かわからないし続かない

自分でダイエットを何回もしたがリバウンドしてしまう

結婚式や晴れ舞台に向けてダイエット／ボディメイクをしたい

お客様一人一人に合わせたパーソナルトレーニングを提供します。

また、日本トレンドリサーチではパーソナルジム部門で8冠を達成。

「パーソナルジム顧客満足度No.1」
「経営者がオススメするパーソナルジムNo.1」
「コストパフォーマンスが高いパーソナルジムNo.1」
「女性が通いたいパーソナルジムNo.1」
「トレーナー指導力パーソナルジムNo.1」
「長く通いたいパーソナルジムNo.1」など

こちらは、BEYOND 飯田橋神楽坂店の施設の様子がわかる動画です。

ロッカールームやシャワールームは清潔感があり、トレーニングルームには種目に合わせたさまざまなマシンが設置してあるため、お悩みの部分をパーソナルトレーナーに相談しながら鍛えることができます。

白ベースやライトなどで明るく広く見える空間、お客様の趣味をフィットネスになるような空間作り、ライフスタイルの一部になるような空間作りを目指しています。

初心者の方から上級者の方まで通えるBEYOND 飯田橋神楽坂店。トレーニングの知識も豊富なトレーナーがあなたの理想の身体へと導きます。

2.STUDIO NEW CHAPTER

東京メトロ有楽町線江戸川橋駅4番出口より徒歩2分。東京メトロ東西線神楽坂駅より徒歩9分、東京メトロ茗荷谷駅3番出口より徒歩12分のアクセスです。

『着て綺麗』『脱いで綺麗』『立って綺麗』『歩いて綺麗』これらが揃って『使える身体』になるとNEW CHAPTERは考えます。『きちんとしたこと』を『きちんと行える』数少ないトータルなパーソナルトレーニングスタジオ。

広い空間でマンツーマンで行うパーソナルトレーニングジム。他の人と被ることもないので、人目を気にしないでトレーニングができます。

コース・料金

パーソナルトレーニングは入会金、月会費がなく、都度ご利用いただけるサービスです。

ブライダルコースの料金表。

「パーソナルトレーニングコース」「ブライダルコース」「マンスリーボディメイクコース」があります。結婚式が控えている方、ゴルフのパフォーマンスをあげたい方など、自分の目的に合わせてパーソナルトレーナーに相談してみてはいかがでしょうか。

お子様の同伴も可能なので、忙しい主婦の方も通えますね。

3.GAIN(ゲイン) 江戸川橋店

有楽町線江戸川橋駅より徒歩2分のアクセスです。江戸川橋から近いので通いやすいですね。

1フロア貸切の1対1のパーソナルセッション。24時間無料で貸切ができるジムとして利用できるため、お客様のライフスタイルに合わせたトレーニングが可能。

パーソナルトレーニングを受けながら、セルフでトレーニングするプライベートジム江戸川橋もあり、既存パーソナル会員様に向けた貸切セルフトレーニング施設になっています。豊富なマシーン、広大な敷地で優雅にトレーニングを行うことが可能。

コース・料金

ペアコースもあるため、ご夫婦やお友達、カップルで通うのもおすすめです。

パーソナルトレーニングの日、セルフトレーニングの日など、自分の予定に合わせてトレーニングできるのも魅力的です。

4. in Style

東京メトロ有楽町線江戸川橋駅から徒歩5分、東京メトロ東西線神楽坂駅矢来口から徒歩2分のアクセスです。

初心者にも丁寧な指導でわかりやすく教えてくれます。ダイエットに必要な4大要素「筋肉・トレーニング」「有酸素運動」「食事」「休息睡眠」＋「コミュニケーションモチベーション」を大切に。お客様とのコミュニケーションを大切にし、その日の体調に合わせたトレーニングを提案しています。

コース・料金

平日11〜16時限定のパーソナルトレーニングだと、通常のパーソナルトレーニングよりお得です。また、食事指導が含むスペシャルプランや、マッサージのコースもあります。

本来の美しさやポテンシャルを最大限に発揮したい方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

5.focus

東京メトロ有楽町線「江戸川橋駅」1b出口より徒歩２分。東京メトロ東西線「神楽坂駅」2出口より徒歩10分のアクセス。江戸川橋駅から近いアクセスです。

機能解剖学に基づいてトレーニングやコンディショニングを行うのがfocusの特徴です。

解剖学の楽しさ、生涯使える解剖学の知識を身につけたい人にもおすすめのパーソナルトレーニングジムです。

コースには、体に負荷をかけて行うウェイトトレーニング、腕や脚に専用のベルトで圧力を加えて行う加圧トレーニング、タイ古式マッサージのスキルを用いた施術のコンディショニングがあります。

コース・料金

4回以上通う場合は、回数券がお得です。週にどのくらい通えるかなど、自分のライフスタイルと相談しながらコースを決めるのも良いかもしれません。

パーソナルトレーニングだけではなく、加圧トレーニングもやってみたいという方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

6.Studio Hale

東京メトロ東西線「神楽坂駅」矢来口(ヤライグチ)より徒歩4分。江戸川橋駅から8分のアクセスです。

Studio Haleは、パーソナルトレーニング&ピラティススタジオです。

心温まる空間にて心身の健康に有益なトレーニング&コンディショニングを提供してくれます。

完全オーダーメイドなので、お客様のお身体をさらなるステージへ引き上げるために、目的に応じた完全オーダーメイドエクササイズを提供。

「呼吸」「ストレッチ」「ヨガフロー」「ピラティス」「ウェイトトレーニング」を行います。

コース・料金

月に1回のご利用から可能で入会金、月会費はありません。

パーソナルトレーニングだけではなく、ペアトレーニングもあるため、仲良し二人組で通うことも可能です。

「肩こり・腰痛や膝痛などの緩和のお手伝い」「不良姿勢緩和のお手伝い」「仕事のパフォーマンスアップ」このような項目に当てはまる方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

7.AppleGYM神楽坂店

東京メトロ（東西線）神楽坂駅 1a出口徒歩3、江戸川橋駅からは13分のアクセスです。

海外式ボディメイクのパーソナルトレーニングジム「Apple GYM神楽坂店」。

完全個室でマンツーマンで行うことができるパーソナルトレーニングジム。他のお客様と出くわすことがないので安心して通うことができます。

トレーニングの種類にこだわった機材や写真撮影やSNSへの投稿に大活躍のおしゃれなトレーニング機材も設備してあります。

子連れでも通うことができるため、主婦の方にもおすすめ。

コース・料金

一番人気は、8回チケット。

1回あたり4,800〜6,250円なのでお得ですね。

その他のオプションでは、本格的にダイエットをしたい方や健康を意識される方におすすめの「食事指導」、手ぶらでパーソナルトレーニングジムに通いたい方におすすめの「トレーニングウェアレンタル」、Apple GYMオリジナルプロテインが飲める「トレーニング後のプロテイン」などがあります。

8.【2024年版】厳選！江戸川橋から近いパーソナルトレーニングジム7選まとめ

いかがでしたか？😄

江戸川橋駅から近いパーソナルトレーニングジム7選をご紹介しました。

パーソナルトレーニングジムによって特徴がそれぞれあるため、気になるジムに一度体験トレーニングやカウンセリングに行くことをおすすめします！！

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【メディア掲載】PERSONAL-FITNESS様の「【飯田橋】パーソナルジムおすすめ8選！安くて評判の良いジムをご紹介」にBEYOND 飯田橋神楽坂店が掲載されました

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

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【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【フルーツを食べると筋肉がつきやすくなる！？】｜フルーツが筋肉に及ぼす効果を徹底解説！

2023.01.17

○この記事の著者

浮田　力壮

Kaplan international school 卒業

ゴールドジムトレーナー歴1年

2022年11月からBEYOND 飯田橋神楽坂店でアルバイト、12月から正社員として勤務。

マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク新人優勝🥇

マッスルゲート東京2022 メンズクラシックフィジーク新人優勝🥇

マッスルゲート東京2022 メンズフィジーク一般準優勝🥈

こんにちは😄

BEYOND 飯田橋神楽坂店浮田です！

今日はフルーツについてお話しさせていただきます！

早速ですが、皆さんは「筋肉をつけるための食事」と聞くとどんなものが浮かびますか？

鶏胸肉、卵、魚、お米、オートミール、芋、ブロッコリー、

この辺の食材が頭に浮かぶのではないでしょうか。

筋肉をつける上では素晴らしい食材ですし実際に筋肉も大きくなります。

実際に私も毎日鶏胸肉、お米、卵、魚しか食べていませんでした😅

この食事内容でも筋肉を成長させることはできますしコスパもいいので同じような食事をしているトレーニーの方はたくさんいます。

もちろんタンパク質と糖質を食べることは筋肉を作っていく上で大切ですが効率良く筋肉をつけるためにはビタミンが必要不可欠になります！

フルーツを食べるだけでビタミンが簡単に効率的に摂れてしまうのです。

では具体的にフルーツを食べることでどんな効果があるのか見ていきましょう！

◾️フルーツに含まれる栄養素

フルーツには糖質とカリウム、ビタミンが豊富に含まれています。加えて、タンパク質も微量ながら含まれています。

そして栄養の吸収時間がとても早いです。

なのでしっかりとタイミングと効果を押さえて食べることで効率良く筋肥大を狙える食べ物です。

果物は筋肉だけでなく肌や肝機能、腸にもいい影響を与えてくれる素晴らしい食べ物ですのでぜひ取り入れていただきたいです。

・糖質

トレーニングに必要なエネルギーを炭水化物（糖質）から摂取することで、体内のタンパク質の分解抑制を期待できます。

炭水化物（糖質）が不足している状態だと、体内のタンパク質を分解することでエネルギーが作り出されます。本来、タンパク質は筋肉を作るための材料として使われるので、筋肉が合成されにくくなってしまいます。

（グリコーゲンの材料になる）

トレーニングに必要なパワーを発揮するためにはエネルギー源が十分に満たされていることが必要です。炭水化物（糖質）は筋肉や肝臓でグリコーゲンになってエネルギー源として貯蔵され、必要に応じて消費されます。

また脳・神経系は炭水化物（糖質）を唯一のエネルギー源としているため、十分に摂取して行うと集中力を保ち、高強度のトレーニングにも良い効果をもたらしてくれるでしょう。

・ビタミン

いろんな種類のビタミンがありますがその中でもビタミンB1・B2・B6は筋肉の成長にとても大事なビタミンになります。

ビタミンB1・B2・B6は三大栄養素のエネルギー代謝の際、（消化や吸収をサポートする役割）として欠かせない栄養素です。

水溶性ビタミンなので過剰症の心配はありませんが、体外に排出される頻度も多く、こまめに摂取する必要があります。

簡単に説明すると、袋の中に水（炭水化物、タンパク質、脂質）を入れるとします。しかしビタミンを摂っていないと袋の底に穴が開いてそこから水が流れてしまいます。

穴を塞ぐにはビタミンをしっかりと摂取して栄養をしっかりと吸収することが大事ですね！

◾️フルーツに含まれるビタミンの種類

筋肉を効率良く大きくしていくにはタンパク質と炭水化物だけではビタミンは糖質や脂質のようにエネルギー源になるものでもなく、タンパク質のように体を構成するものでもありません。

ビタミンは体を調節する役割を担っています。

ビタミンには脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの２種類がありますがまずは脂溶性ビタミンについてお話ししていきましょう。

・脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）

ビタミンA

働き：皮膚や粘膜、目の働きを正常に保つ。免疫力を高める
多く含まれる食べ物：豚レバー、鳥レバー、卵黄、ウナギの蒲焼、ニンジン

ビタミンD

働き：カルシウムとリンの吸収を促進し、骨や歯をつくる
多く含まれる食べ物：アンコウ肝、鮭、サンマ、鶏卵、白キクラゲ

ビタミンE

働き：脂質の酸化抑制、細胞の老化防止、血液の流れを活発化、ホルモン分泌の円滑化
多く含まれる食べ物：ウナギ、ひまわり油、カボチャ、アーモンド、アボカド

ビタミンK

働き：血液を凝固して止血、骨や歯をつくる助けをする

多く含まれる食べ物：納豆、アシタバ、豆苗、ホウレンソウ

脂溶性ビタミンは脂に溶ける性質があるため、脂溶性ビタミンを多く含む食品を摂取する場合は、油で炒めることで吸収が良くなることが知られています。

・水溶性ビタミン

水溶性ビタミンは蓄積性がないため、余分に摂取した分は尿として排泄されます。よって毎日コンスタントに摂取する必要があります。

ビタミンB1働き：糖質の燃焼を助ける、神経機能を正常に保つ
多く含まれる食べ物：豚肉、ウナギの蒲焼、大豆、玄米

ビタミンB2

働き：脂質の代謝に欠かせない、老化を進行させる過酸化脂質を分解、細胞再生を促進
多く含まれる食べ物：豚レバー、牛レバー、鶏レバー、ウナギ、牛乳、納豆

ナイアシン

働き：皮膚・粘膜の健康維持、3大栄養素の代謝に必要
多く含まれる食べ物：タラコ、カツオ、マグロ赤身、サバ、豚レバー、落花生

ビタミンB6

働き：たんぱく質の代謝に必要、ホルモンや神経を正常に保つ
多く含まれる食べ物：牛レバー、カツオ、マグロ、鮭、バナナ、サツマイモ

葉酸

働き：たんぱく質をつくる、細胞や赤血球の生成に必要、認知症予防
多く含まれる食べ物：牛レバー、菜の花、ホウレンソウ、枝豆、ブロッコリー

ビタミンB12

働き：赤血球の生成に必要、神経の機能を正常に保ってカラダのリズムを調整する
多く含まれる食べ物：牛レバー、鶏レバー、牡蠣、サンマ、アサリ、シジミ

ビオチン

働き：皮膚・目・髪の健康を保つ、3大栄養素の代謝に関与
多く含まれる食べ物：魚、肉、卵、豆類、野菜など幅広く含まれている

パントテン酸

働き：3大栄養素の代謝に役立つ
多く含まれる食べ物：鶏レバー、豚レバー、子持ちガレイ、タラコ、納豆

ビタミンC

働き：メラニン色素の生成を抑える、皮膚や血管などをつくるコラーゲンやエネルギー産生に関わるカルニチンの生成、抗がん作用、抗ストレス。
多く含まれる食べ物：菜の花、赤ピーマン、ブロッコリー、柿、キウイ

これらのビタミンが満たされていないと、ご飯やお肉お魚をしっかり食べていたとしても良好なコンディションを保つことはできません。

トレーニングでパワーを発揮できない、疲れがたまりやすい、と感じている方はビタミン不足を疑ってみてください。

食事からのタンパク質摂取、プロテインの利用などでタンパク質を摂り入れたあと、自分の体に作り替える時にサポートするのがビタミンB6です。

主食となる米にも含まれるため、一般的には不足する心配はありませんが、筋トレ時にタンパク質摂取量を増やしている場合は、ビタミンB6を多く含む食品を選んで同時に摂取することをおすすめします。

美しい体をつくりたい人にもおすすめです。

◾️筋肉をつけるために必要な糖質を多く含むフルーツ

栗　　　　　　　48.5g

バナナ 22.5g

さくらんぼ 17.1g

マンゴー 16.9g

柿 16.9g

ライチ 16.2g

※100gあたり

個人的にライチがお勧めです。

ライチって、「普段から食べてます！」みたいな人はそんなにいないと思います😅

私も最近初めて食べたのですがすっごく美味しかったです。

お勧めの食べ方は、冷凍して食べてください。

冷凍にするともはや、ただただ美味しいアイスですww

栄養素もすごくいいので食べたことない人は是非試してみてください😊

◾️フルーツを食べて筋肉に必要な糖質を摂る

フルーツを食べることで筋肉の回復に必要な糖質を摂取することができます。

糖質を摂取することに抵抗がある人は多いと思います。

しかし筋肉を育てる上で糖質を摂取するのはマストです。

その理由を見ていきましょう。

・なぜ筋肉に糖質が必要なのか

第一に糖質は筋トレのエネルギー源になります。エネルギーがない状態でトレーニングをしても力が入りません。

二つ目の理由は、糖質は筋合成をサポートする役割があり、糖質を摂取して血糖値が上がるとインスリンが分泌されます。インスリンは血糖値を下げるほか筋肉の合成もアシストしてくれます。

筋トレをすると筋肉が破壊されます。

その破壊された筋肉にアミノ酸と糖質を送りこんであげることで筋肉は回復し成長していきます。

その壊れた筋肉に素早く栄養素を送り込めれば尚いいです。

フルーツであればそれが可能になります。フルーツは消化時間が20~40分と速く、トレーニング前や後の栄養補給にぴったりです。

筋トレ後に栄養補給が必要なのはわかってるけど食欲が起きない人には大変お勧めです。

お米だと少し重いと思いますがフルーツならまだ食べやすいですね！

◾️フルーツを食べると筋肉だけでなく美容効果も

・整腸作用

フルーツを食べることで美容にもいい影響が出てきます。

これは知っている方も多いと思いますがフルーツにはたくさんの酵素とビタミンが入っています。

トレーニーの中にはタンパク質と糖質はしっかり摂るけどビタミンをとっていない方が多いです。

なので胃腸が荒れ消化不良を起こし肌も荒れてしまいます。

しっかりとビタミンをとり、食べたものをしっかりと吸収して効率良く筋肉に栄養を送り届けましょう。

◾️フルーツを食べて筋肉をつけるためのタイミング

・消化時間

身体作りにおいて食事の消化吸収時間はとても大事になっていきます。

消化吸収時間がゆっくりな食べ物をトレーニング前に摂ってしまうとトレーニング中に消化不良を起こしてしまいます。

フルーツは消化時間がすごく短く20~40分で消化できるためおすすめの時間帯としては朝、トレーニング前、トレーニング後がいいです。

朝は起きてからなるべく速く栄養を吸収したい時間帯ですので吸収の早い果物をプロテインと一緒のタイミングでとってあげるといいでしょう。糖質だけでなく酵素の吸収も良くなるのでお勧めです。

消化時間が早いフルーツはトレーニング前にもお勧めです。

ご飯や和菓子を食べてもいいのですがこれらは消化時間にかなり時間がかかります。

忙しい人や時間がない人にはフルーツが向いていると思います。

◾️おすすめフルーツと役割

・バナナ

バナナは運動前に食べるイメージが強いのではないかと思いますがその理由として吸収が早く、20~40分で体内に吸収されます。

そしてバナナにはカリウムが豊富に入っており体内の余分なナトリウムを排出してくれるのでむくみの改善や心臓機能、筋肉機能の調整の効果も期待できます。

筋肉の収縮や神経伝達に関わり、浸透圧や体内のphバランスを保ってくれます。

・りんご

りんごにもビタミン、ミネラル、カリウムが豊富に含まれています。

そして食物繊維が豊富です。食物繊維でを摂ることで消化吸収がゆっくりになり血糖値を緩やかに下げるので暴飲暴食に繋がりづらいメリットがあります。

ビタミンCとリンゴ酸も含まれており疲労の原因である乳酸を減らすサポートをしてくれます。

・ブドウ

ブドウは水分もたっぷりですし、心肺・筋肉機能の調節作用を持つカリウムが豊富。

糖質からエネルギーを作るために必要なビタミンB1も含んでいます。神経と筋肉の働きに関与するマグネシウムも含んでいます。

マグネシウムは筋肉の動きに必要であることが分かっておりカルシウムが筋肉を収縮させるのに対し、マグネシウムは筋肉を弛緩する働きがあり、マグネシウム不足時には、筋肉の痙攣が起きるといわれています。

ビタミンB1はこの後紹介するパイナップルにも含まれています。その際に詳しくご説明いたします。

・みかん

みかんには豊富なビタミンCが含まれており肌荒れや風邪予防に効果があると言われています。

また便秘改善の作用があるペクチンや高血圧、動脈硬化を予防するヘスペジリンが含まれています。

みかんの色素であるβクリプトキサンチンにはビタミンAと同様の働きがありがん予防の可能性が期待されています。

・キウイフルーツ　

キウイフルーツはビタミンCが豊富です。

ビタミンCにはストレスの緩和が期待できます。

ストレスに反応して分泌されるホルモンであるコルチゾールは血糖値と血圧を上げて起床の準備をするために朝方に分泌のピークを迎えます。

その際に大量のビタミンCを消費するのでキウイフルーツの補給は最適です。

日常的なストレス、筋トレ後にもコルチゾールが分泌されます。それをいかに抑えるかが鍵になていきますのでキウイフルーツをうまく活用していきましょう。

キウイフルーツにも腸内環境を良くしてくれる食物繊維がたくさん含まれています。

・パイナップル　

ビタミンB1が含まれています。

ビタミンB1には糖質の代謝を促します。トレーニング時のエネルギー効率を高め、摂取した糖質を脂肪になりにくくしてくれます。

パイナップルに入っているパントテン酸はタンパク質、脂質、炭水化物の代謝に関与します。筋トレの効果を高めるには糖質をしっかりと代謝することが大事です。

パイナップルに含まれている成分はそれらを促す成分が入っているため体内への脂肪の蓄積を防ぐことができます！！

◾️フルーツを食べて筋肉を増やす方法｜まとめ

本日はフルーツを食べるメリットと効果を話してきましたがいかがだったでしょうか？😄

フルーツを上手に活用することで筋肉を効率的に成長させることができ、体の様々な機能にもメリットを与えてくれます！！

是非この記事を参考に普段の食事にフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか👏

BEYOND 飯田橋神楽坂店では、食事指導付きのコースもございますのでダイエットのついでに食事についても学ぶ事ができます😄✨

気になっている方は、お気軽にお問い合わせください！！

お問い合わせはこちらから！

◾️BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

BEYOND 飯田橋神楽坂店では、体験トレーニングを無料でご招待させていただきます🔥

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【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分

【2024年版】厳選！後楽園駅から近いパーソナルトレーニングジム6選

2023.01.11

こんにちは！！

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です🔥

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴３年

2022年9月までBEYOND 錦糸町店で勤務

年間2,000回以上のパーソナルトレーニングを担当

2022年10月よりBEYOND 飯田橋神楽坂店店長となる。

ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

今回は、後楽園駅から近い厳選したパーソナルトレーニングジム6選をご紹介します！！

それでは、早速みていきましょう。

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店

特徴

駅からのアクセス

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、飯田橋駅C1出口徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分、神楽坂駅1A出口徒歩8分の場所にあります。後楽園駅からは、徒歩約14分になります。

コース料金

BEYOND 飯田橋神楽坂店のコースは2種類あります。

初心者向けのライフプランニングコース、中・上級者向けの回数券コース。

ライフプランニングコースで人気なのは、ライフプランニぐ24。24回/3ヶ月という短い期間でボディメイクの正しい知識、リバウンドしづらい理想の身体を手に入れます。

食事管理もついているので、短期間でダイエットやイベントに向けて痩せたい・鍛えたいという方におすすめです。

回数券コースは、来店が不定期になる方におすすめしています。特に人気なのがBEYOND30（30回）の回数券コースのものになります。

トレーナーがあなたのモチベーションを上げながら楽しくトレーニングできるので、無料カウンセリング・体験トレーニングに一度お越しください。

口コミ・評価は？

Google口コミより一部抜粋させてご紹介させて頂きます。

友人がダイエット目的で通っており短期間で５kg痩せたので、私も綺麗になりたいと思い始めることにしました。

入店すると、驚くほど真っ白で清潔感のあるジムだったのでびっくり！トレーナーさんが満面の笑みで出迎えてくれたので、さらに安心しました。

食事について知らない事が沢山あり、とても勉強になりかつ、トレーニングだけではなく食事も頑張ってみようかなと初めて思いました。

体験トレーニング無料キャンペーン中！

顧客満足度No.1のパーソナルトレーニングジムのお得な機会に、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？？

初心者から上級者まで、知識豊富なパーソナルトレーナーがあなたのなりたい身体へと導きます。

2.B-Ideal Project後楽園本店

特徴

・経験・実績豊富なトレーナーが在籍
・生活習慣の改善、食事アドバイスなどパーソナルフルサポート
・駅近で仕事帰りにも立ち寄りやすい
・一人一人に合わせたプログラムで継続できるトレーニング
・コンディション管理で動きやすく楽な体へ

駅からのアクセス

B-Ideal Project後楽園本店は、後楽園から徒歩7分、春日駅から徒歩5分の駅から近い場所にあるパーソナルトレーニングジムです。

コース料金

B-Ideal Project後楽園本店には、さまざまなコースがあります。

ベストなトレーニングプランを提供してくれるトレーニングプラン。お手軽クイック75min、しっかりスタンダード100min、おまかせSPコース120minがあります。

その他にも、リラクゼーションとしてもご利用いただくことのできるコンディションコースやボディメイク美脚コース、肩凝り腰痛改善コース、ブライダルスペシャルプラン、食事改善ダイエットプランなど、あなたに合うコースが見つかることでしょう。

一つのコースだけではなく、目的別で選べるのもおすすめポイントです。

口コミ・評価は？

清潔感のある空間で、丁寧に指導してもらえて楽しかったです

通い始めてから体が軽くなり肩こりもなくなりました！体脂肪率も下がり、体質改善されているのが実感できます！

身体に負担が掛からず自分に合ったトレーニングをしています。必要な筋肉をつけるための食事のアドバイスもして下さり、パーソナルトレーニングをお願いしてよかったと思っています。

今（2024年1月30日現在）、New Yearキャンペーンを実施中。体験レッスンが0円になったり、BodyCare・小顔矯正が初回半額になったりお得なキャンペーン中なので、お見逃しなく。

B-Ideal Project後楽園本店は、ブライダルダイエットをお探しの方におすすめです。全身を引き締めるだけではなく、フェイシャルケアで小顔矯正もサポートしてくれるため、結婚式を控えている方におすすめです。

3.BODY MAKING GYM TIES

特徴

・自分の体質を知るDNA検査ができる
・運動生理学を用いたトレーニング
・継続的なアフターフォロー
・バイオメカニクス（生体力学）を用いた姿勢、動作分析
・習慣が身につく食事プログラム

駅からのアクセス

後楽園より徒歩5分。駐車場はなく、近くにパーキングがありますが駅から近いので通いやすい。

コース料金

短期集中2ヶ月間フルサポートコース、シニア限定機能改善プログラムなどがあります。

入会金は、33,000円。60分トレーニング16回（週2回）、60分トレーニング8回（週1回）のどちらかを選びます。

また、シニア限定の機能改善プログラムもあり、こちらは年齢とともにバランス能力の衰えや筋力の低下による老化現象を抑制し、運動機能の維持と向上を目指すトレーニングプログラムです。

口コミ・評価は？

毎週水曜日はレディースデイ、一回だけのお試しもできますが、筋力がついて代謝があがるのを楽しめるのは１ヶ月ぐらい通った頃から。お財布にも体にも無理なく続けられることが嬉しいです。

話しやすくて知識が豊富なトレーナーがいる事で相談がしやすいのは頼もしいですね。

男性のトレーナーさんだったので緊張してたけど綺麗な身体作りのパートナーとしては最高だと思います

シニアの方や、DNA検査キットを使用して自分の体質を知りたい方などにおすすめのパーソナルトレーニングジムです。

4.FAST GYM 24春日後楽園店

特徴

・セキュリティがしっかりしていて女性一人でも安心して通える
・目的に合わせて多彩なマシンが使い放題
・24時間年中無休！自分のライフスタイルに合わせて使える
・ジムだけではない！マンツーマン指導のパーソナルトレーニングあり

駅からのアクセス

春日駅A5出口より徒歩1分、東京メトロ南北線・丸の内線後楽園駅A5出口より徒歩1分。駅から近く、通いやすいです。また1階がコンビニがあるのも便利です。

コース料金

ファストジム24がオススメするパーソナルトレーニングは３つあります。「MY TRAINERS」「Myトレ」「Great Shape」です。

「MY TRAINERS」は、時間がない方でも、外出先でもスマホで申し込みができ、受講生の口コミを参考に自分に合うトレーナーを指名することができます。

「Myトレ」は、お電話での相談が無料。また、初回カウンセリング30分、オーダーメイドメニュー作成、専属チームでのサポートも全て無料です。

「Great Shape」は、創業26年以上の経験と実績で理想の姿を実現できます。理学療法士、パーソナルトレーナー、栄養士などの専門家が在籍しているため、さまざまなお悩みに対応できます。

FAST GYM 24は、フィットネスジムでも知られていますが、パーソナルトレーニングもできるため、ジム初心者、マンツーマンでトレーニングを受けたいという方にはおすすめです。

口コミ・評価は？

スタッフもいつも掃除をして清潔を心がけていて素晴らしいジムでした。お風呂などは無いですがシャワールームも清潔で必要充分です。

日常の健康維持に

24時間年中無休なので、お仕事帰りや深夜など、自分のライフスタイルに合わせて通うことができます。深夜にトレーニングをしたい方や朝早くからトレーニングしたい方などにおすすめですね。

5.OWL GYM

特徴

・科学的根拠に基づいた食事やトレーニングで短期間で減量
・関節痛改善・姿勢改善
・女性らしい身体のラインづくり
・食事サポート

駅からのアクセス

後楽園駅より徒歩10分。飯田橋駅から徒歩10分。春日駅から徒歩10分。３つの駅から中心の場所にあるので、どの駅からも通いやすいです。

コース料金

OWL GYMは、より良いサービスのために会員数の上限を設けています。

体験レッスンは、カウンセリング・体験トレーニング120分15,000円で受けることができ、入会金はコースによって異なります。

全4回1回50分、46,200円のSHORTコース。

トレーニング毎にBCAA、プロテインが各1杯付くCHANGEコース。

レンタルウェア上下、レンタルタオル大小、シューズ預かりなどもできます。

口コミ・評価は？

親身なトレーナーさん、設備、全てにおいて最高です。

ストレッチ効果のある運動や有酸素運動も行える幅広いトレーニングに対応しているマシンを設備しているため、多方面の身体のアプローチを行いたい方におすすめのパーソナルトレーニングジムです。

6.REAL WORK OUT

特徴

・驚きの料金設定
・手ぶらでOK！系列店行き来自由
・目標・進め方もオーダーメイド
・一流選手による安全で丁寧な指導

駅からのアクセス

後楽園8番出口から徒歩5分、春日駅A5出口から徒歩3分。えんま商店街に入り、しばらく歩くとあります。

コース料金

スタンダードライト8回チケット、スタンダード16回チケット、プレミアムライト24回チケット、プレミアム48回チケットがあります。

1レッスン60分、食事指導付きとなっています。入会金は、11,000円。その他にも、追加オプションで徹底食事管理も付くことができ、効率的なボディメイクにおすすめの「徹底食事管理」月額33,000円があります。

口コミ・評価は？

トレーニングを始めて、ケガをした脚の調子が良くなりました。

週に1回　トレーニングを始めました。身体のラインが変わってきた自覚はあったのですが、パンツを試着した時にお店の方にヒップがとても綺麗と褒められました。

トレーナーさんがとても親切で、丁寧に教えてくれます。いつも充実したプランを考えてくれて、いいトレーニングになっています！

手ぶらで系列店も通えるため、気分転換もできるのでいろんなトレーナーさんから受けてみたい方などにおすすめです。

7.後楽園から近いパーソナルジム｜まとめ

いかがでしたか？今回は、厳選した後楽園駅から近いパーソナルトレーニングジム6選をご紹介しました。新年のキャンペーンを行っているパーソナルジムも多いので、お得なキャンペーン期間中に一度体験トレーニングに行ってみてはいかがでしょうか。

後楽園エリアでパーソナルジムをお探しならBEYOND 飯田橋神楽坂店へ。あなたのご来店、心よりお待ちしております。

BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

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お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

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