食事管理 | 飯田橋・神楽坂のパーソナルジム|【公式】BEYOND 飯田橋神楽坂店
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【パーソナルトレーナー解説】ダイエットの天敵?脂質って摂らない方がいいの?

こんにちは、BEYOND 飯田橋神楽坂店です。

だんだんと涼しい季節になってきました。「食欲の秋」と言われるほど秋は美味しい食べ物がたくさんあります。ダイエットをするにもいい気候になってきましたね。

今回は、ダイエット中に気にしてほしい「脂質」についてご紹介していきます。

目次
1.知っておきたい3大栄養素の役割
2.脂質って摂らない方がいいの?
3.脂質の種類について
4.ダイエット中はどうしたら良いの?
5.食事指導を受けてみよう
6.まとめ

1.知っておきたい3大栄養素の役割

3大栄養素は、タンパク質脂質炭水化物になります。

主な役割ですが、タンパク質はアミノ酸がつながったもの、骨や筋肉、臓器を作ります。脂質は、神経組織、細胞膜、ホルモンなどを作り、炭水化物は、糖がつながったもので、消化吸収されてすぐに脳や身体のエネルギーになります。

2.脂質って摂らない方がいいの?

では、3大栄養素の1つ、脂質について詳しく解説していきます!

タンパク質 1g・・・4kcal
脂質    1g・・・9kcal
炭水化物  1g・・・4kcal

そもそも脂質はこのように、他の栄養素に比べてカロリーが2倍以上あります。

その為、ダイエット中この脂質とは上手く付き合っていかなければいけません。

脂質を摂取しすぎると、肥満になるおそれがあります。また、生活習慣病や糖尿病、冠動脈疾患のリスクが増加します。

かといって脂質を摂らなさすぎても、ホルモンバランスの乱れや肌のかさつき、エネルギー不足、便秘、脳出血を引き起こす可能性など、様々な問題点が出てきてしまいます。

上手く種類を選んで食べるようにしていきましょう!

3.脂質の種類について

脂質にはさまざまな種類があります。

◾︎飽和脂肪酸(ほうわしぼうさん)

常温で固体のもの。中性脂肪を上げてしまいます。

例)ラード、牛脂、肉の脂身、バター

■不飽和脂肪酸(ふほうわしぼうさん)

常温で液体。

・オメガ3系

悪玉コレステロールを下げる効果がある。

例)DHA、EPA(魚に含まれる油)、アマニ油、えごま油

・オメガ6系

中性脂肪を上げてしまう。

例)植物油脂、ごま油、サラダ油、ひまわり油

・オメガ9系

悪玉コレステロールを下げる働きがある。

例)オリーブオイル、アボカド、こめ油、アーモンド

4.ダイエット中はどうしたら良いの?

簡単にまとめると、ダイエット中は肉の脂身を避けて魚をしっかり食べてあげるといいですね。

自分がよく食べているものには、どの脂質が多いかをまずチェックしてみましょう!

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5.食事指導を受けてみよう

BEYOND飯田橋神楽坂店では、トレーニングの知識はもちろん、食事についての知識も豊富なトレーナーが在籍。

ダイエット・ボディメイク初心者向きの短期集中型のコースでは、ボディメイクの正しい知識が身につき、リバウンドしづらい理想の体を手に入れます。

人気のコース
ライフプランニング24
【期間】 3ヶ月
【時間/回数】 50分/週2回(全24回)
【料金】422,400円
【1回あたり】 17,600円
【特典】 パーソナル食事管理3ヶ月、アフタープロテイン(¥500相当)、ウェア/タオル/シューズ全て貸出無料

期間は、最長6ヶ月(ライフプランニング48)まであります。

また、ダイエット・ボディメイク中・上級者向きの回数券もあります。

人気のコース
BEYOND30
【時間/回数】 50分/全33回
【料金】247,500円
【1回あたり】 8,250円
【特典】 アフタープロテイン(¥500相当)、ウェア/タオル/シューズ全て貸出無料

カウンセリング・体験トレーニングの流れは下記の動画でご覧ください。

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BEYOND飯田橋神楽坂店は、Google口コミでも評価が高く「2ヶ月の食事指導とトレーニングを受け、順調に身体が変化していきました。食事に関しては、LINEで分からないことを聞くと親切に教えてくれます。」「店内の雰囲気は白ベースで明るく清潔感のある中でとても居心地が良くトレーニングに集中できる環境で楽しかったです」「教え方が丁寧でわかりやすいです。」などの口コミが寄せられています。

6.まとめ

3大栄養素の脂質について詳しく解説いたしました。神楽坂駅付近にお住まいで、正しい食生活を学びた方は、BEYOND飯田橋神楽坂店へ。是非、お気軽にお問い合わせください。

【2023年確定版】厳選!牛込神楽坂駅から近いパーソナルトレーニングジム6選

こんにちは、BEYOND 飯田橋神楽坂店です。

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、飯田橋駅C1出口から徒歩3分の駅から近いパーソナルトレーニングジムです。

今回は、牛込神楽坂駅から近い厳選したパーソナルトレーニングジム6選をご紹介します。

それぞれの特徴や駅からのアクセスなど参考にしながら、あなたが探しているパーソナルトレーニングジムが見つかるようにお手伝い出来ればと思います。

それでは、早速みていきましょう。

目次
1.BEYOND 飯田橋神楽坂店
・特徴
・駅からのアクセス
・口コミ・評価は?
2.GLEENGYM 牛込神楽坂店
・特徴
・駅からのアクセス
・口コミ・評価は?
3.24/7ワークアウト 牛込神楽坂店
・特徴
・駅からのアクセス
・口コミ・評価は?
4.パーソナルジムMyno
・特徴
・駅からのアクセス
・口コミ・評価は?
5.Apple GYM神楽坂店
・特徴
・駅からのアクセス
・口コミ・評価は?
6.LiMEパーソナルジム 神楽坂店
・特徴
・駅からのアクセス
・口コミ・評価は?
7.厳選!牛込神楽坂駅から近いパーソナルトレーニングジム6選のまとめ

1.BEYOND 飯田橋神楽坂店

特徴

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

トレーニングのモチベーションが上がる洗練されたシンプルかつ上品な内装はお客様からご好評いただいております。TVや雑誌など多くのメディアでも取り上げられており、芸能人が通う最も注目されているパーソナルジムです。

駅からのアクセス

BEYOND 飯田橋神楽坂店は、飯田橋駅C1出口徒歩3分、牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分、神楽坂駅1A出口徒歩8分の場所にあります。駅から近いため、アクセスも抜群です。

口コミ・評価は?

実際に通っているお客様の声はとても大切です。BEYOND 飯田橋神楽坂店の口コミ・評価を見ていきましょう。Google口コミより一部抜粋させてご紹介させて頂きます。

自分自身トレーニング歴は3年になりますがまだまだ知らない事が多く勉強にもなりました。

教え方もとても分かりやすくて勉強になりました!トレーニングだけではなくストレッチも教えてもらいました!すごく良かったです!

私は年齢のせいもあり身体が硬いので、運動習慣以外にも身体のケアや、姿勢改善についてとても詳しい知識があった店長の大瀧さんに感動しました。

主に体の美しさを競う大会での入賞者から構成されている選りすぐりのトレーナー。そのため、Google口コミでもあるように「教え方がわかりやすい」「詳しい知識を持っている」トレーナーが在籍しています。今までトレーニングをしたことがない方でも安心して通っていただけます。

公式YouTubeチャンネルでは、カウンセリングから体験トレーニングの流れをご覧いただけます。

はじめて行くジムは、どんな場所か不安な人も多いと思います。まずは、YouTubeチャンネルを見て、どんなトレーナーが在籍しているのかなどをチェックすることができるのでおすすめです。また、BEYOND 飯田橋神楽坂店は、トレーニング初心者だからこそ通って頂きたいパーソナルジムになっています。

モチベーションを上げながら、初心者〜上級者まであなたに合わせたトレーニングを提供いたします。

2.GLEENGYM 牛込神楽坂店

GLEENGYM 牛込神楽坂店

特徴

・満足度の高いトレーナー在籍
・健康的に痩せる食事管理と楽しく継続するトレーニング
・良心的な価格設定

駅からのアクセス

都営大江戸線 牛込神楽坂駅 徒歩7分、東京メトロ南北線 市ヶ谷駅 徒歩7分、東京メトロ東西線 神楽坂駅 徒歩15分です。

口コミ・評価は?

実際に通っているお客様の声はとても大切です。GLEENGYM 牛込神楽坂店の口コミ・評価を見ていきましょう。Google口コミより一部抜粋させてご紹介させて頂きます。

老後をずっと健康に楽しく過ごすために、トレーニングを継続したいと考えています。

始めた時は1つしかなかった腹筋がたった1ヶ月で6個に増えました。得した気分です!!

とても親切な対応でした。

GLEENGYM 牛込神楽坂店は、過度なトレーニングや食事制限は行いません。パーソナルトレーニングと聞くと、スパルタなイメージもあると思いますが、一人一人に合わせたトレーニングなので、安心して通うことができますね。

3.24/7ワークアウト 牛込神楽坂店

24/7ワークアウト 牛込神楽坂店

特徴

・100%完全オーダーメイドメニュー
・食事制限をしない3食食べるダイエット
・一流の知識・技術だけでなく楽しさの品質も重視するトレーナー
・手荷物不要!無料レンタル・アメニティ充実

駅からのアクセス

東西線 神楽坂 徒歩4分、大江戸線 牛込神楽坂 徒歩8分です。

口コミ・評価は?

24/7ワークアウト 牛込神楽坂店の口コミ・評価はどうでしょうか。Google口コミより一部抜粋させてご紹介させて頂きます。

静かできれいで穴場

パーソナルレッスンだけではなく設備を貸していただくことも出来るので、自分にあったトレーニングが継続的にできると思います

適切なプロのアドバイスを受け、ダイエットを成功させたい方にはお薦めのジムです

24/7ワークアウトは、営業時間が長いため、自分の都合でレッスンを受けることができます。また、レッスン1回あたりの時間が長いので、8回のレッスンで充分鍛えることができるので、効果を早く出したい人におすすめです。

4.パーソナルジムMyno

パーソナルジムMyno

特徴

・月々17,800円〜通い放題
・アプリで簡単予約
・追加料金一切なし
・初めてでも安心して通えるプランを提供

駅からのアクセス

神楽坂駅b1出口を出てすぐ。

口コミ・評価は?

パーソナルジムMynoの口コミ・評価をみていきましょう。Google口コミより一部抜粋させてご紹介させて頂きます。

営業時間が長く、予約が取りやすい

トレーナーさんが親切で色々と詳しく、とてもわかりやすい優良ジムだと思います!

インストラクターとの相性が特に重要だと考えていますが、その点安心できる方なので、ご興味ある方にはおすすめです

長期的な視点から、リバウンドしにくい体づくりをサポート。通い放題プランがあるため、たくさんジムに通いたいという方にはおすすめです。

5.Apple GYM神楽坂店

Apple GYM神楽坂店

特徴

・欧米式トレーニング
・重心改善
・姿勢改善
・食べて飲める食事指導

駅からのアクセス

神楽坂駅「1a出口」より徒歩3分です。

口コミ・評価は?

Apple GYM神楽坂店の口コミ・評価をGoogle口コミより一部抜粋させてご紹介させて頂きます。

キツいトレーニングではなく、じんわり汗をかく位ですが、自己流では難しかった背中やもも裏も翌日しっかり筋肉痛になるので、ちゃんと効いている感じがします

まだ、始めてから1ヶ月ですが、姿勢や体型が変化しているのを感じています

運動が苦手な私でも無理なく続けられました

見た目にコミットしたパーソナルジム。猫背改善、姿勢改善、睡眠改善、肩こり腰痛など、体にお悩みがある方は一度相談してみてはいかがでしょうか。

6.LiMEパーソナルジム 神楽坂店

LiMEパーソナルジム 神楽坂店

特徴

・オーダーメイドトレーニング
・管理栄養士監修の健康的な食事指導
・某zrジムの1/2以下の料金設定
・10大安心保証

駅からのアクセス

神楽坂駅から徒歩で約5分、飯田橋駅から徒歩で約10分、江戸川橋駅から徒歩で約7分です。

口コミ・評価は?

LiMEパーソナルジム 神楽坂店の口コミ・評価をみてみましょう。Google口コミより一部抜粋させてご紹介させて頂きます。

トレーナーさんも親切で的確にアドバイス頂けて満足でした。

鍛える部位にあった筋トレ方法や、さまざまな知識を丁寧に教えていただきました!

とても素晴らしいジムでした!!!

女性に人気のパーソナルジム。数々のメディアでも取り上げられているパーソナルジム。短期間で結果を残すだけではなく、痩せやすい体を作るパーソナルジムです。短期間で結果を出したい方におすすめのパーソナルジムです。

7.厳選!牛込神楽坂駅から近いパーソナルトレーニングジム6選のまとめ

牛込神楽坂駅周辺の画像

いかがでしたか?牛込神楽坂駅から近いパーソナルトレーニングジム6選のご紹介でした。各ジムの特徴や駅からのアクセス、Google口コミでのリアルな口コミを参考にしながら、牛込神楽坂駅周辺であなたに合うパーソナルジム探しをしてみてください。

BEYOND 飯田橋神楽坂店では、随時無料カウンセリング・体験トレーニングを行っております。お気軽にお問い合わせください。

BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

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皆様のお問い合わせをお待ちしております!

【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間 10:00~22:00

【駅からのアクセス】

飯田橋駅C1出口徒歩3分

牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分

神楽坂駅1A出口徒歩8分