【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
＼今なら入会金50,000円が無料／
皆さんこんにちは！
BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です。
本日は、タイトルの通り海でモテる身体になる為に必要な筋肉をご紹介していきます💪
また、その筋肉をつける為にやるべき筋トレ種目も合わせて解説していきます。
「海でモテる為に身体を鍛えたいけど、何をすればいいかわからない、、、」
「海に行く予定が出来たけど身体に自信がない、、、」
この記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です。
夏の最後に海へ行く方は必見の内容となっています！
男性がカッコいいと思ってもらえる身体に必要な筋肉を的確に狙い、効率良く筋肉をつけて海に行く日までに間に合わせましょう💪
今日から始められる簡単なトレーニング種目もあるので、是非最後までご覧ください。
いい身体になりたい男性の、少しでも参考になると嬉しいです😊
どうすれば海でモテる？
「圧倒的にかっこいい身体」を作ってモテましょう！！🔥
この記事では圧倒的にかっこいい身体を作る為に必要な筋トレを紹介しています。
コミュニケーション能力を高めたり、ナンパ方法を調べたりするのも大事です😁
しかし、口が上手かったりナンパ方法をたくさん知っているよりも、海では圧倒的な身体のかっこよさがまず第一です！
話す前から目を引き、他の人の優位に立てます😁
人間の第一印象はとても大事なので、まずは見た目である自分の肉体を鍛えてモテましょう😎
海でモテる身体とは？
引き締まった腹筋、立体感のある大胸筋、大きく広がっている肩幅、太い男らしい腕。
などなど、男性の理想となる身体ですね。
海ではいわゆる逆三角形の身体がモテます😎
特に上半身の筋肉がしっかりとついていて、メリハリのある身体がいいですね！
ただ身体が引き締まっている事が大前提なので、体脂肪が多い方は減量が必要不可欠です。
筋トレと食事のコントロールを意識して、海でモテる身体作りをしていきましょう！
海でモテる為に必要な筋肉
ここから、具体的にどういう筋肉がかっこいい身体を作る為に必要なのかを解説していきます！
大胸筋
大胸筋は、いわゆる胸の筋肉です。
上半身の筋肉の中でも大きな場所なので、ここがしっかりと筋肥大していると目立ちます。
男性は丸く厚みのある大胸筋があると、上半身が圧倒的にカッコよく見えます。
迫力があり、男らしい身体を作りには必要不可欠な筋肉です。
三角筋
三角筋は、肩の筋肉です。
肩の筋肉はかなり間違われがちですが、首の横についている筋肉ではなく、腕の少し上についている部分です。
実は上半身の中で最も体積が多い筋肉なのです。
その為、三角筋の筋肉量が多いと大胸筋と同様に上半身に迫力が出て、男らしい身体になります。
また、三角筋が大きいと逆三角形のシルエットになるので美しくカッコいいスタイルになります。
上腕三頭筋
上腕三頭筋はいわゆる二の腕と呼ばれる筋肉です。
腕の筋肉は上腕二頭筋である力こぶのイメージが強いですが、実はこの上腕三頭筋の方が体積が大きいです。
その為、鍛えると腕が太く見えやすいので見栄えが良くなります。
力こぶである上腕二頭筋を鍛えることも大切ですが、太い腕を作りたいなら上腕三頭筋を鍛えることがおすすめです。
腹直筋
海では1番目立ち、ぱっと見で腹筋が割れているかどうかが見られるので腹筋は割れているに越したことはないですね。
ただ腹筋を割る為には、腹筋のトレーニングはもちろん体脂肪を落として身体を引き締める必要があります。
トレーニングと食事もコントロールをしないと綺麗に割れない筋肉ですので、食事管理もしっかりと行えるといいですね。
海でモテる為の筋トレ
それではここから海でモテる為に必要な筋肉を、実際にどういったトレーニングで鍛えていくのかを徹底解説していきます！
フォームの解説と、動画解説も添付しているので是非参考にしてみてください💪
腕立て伏せ(大胸筋)
腕立て伏せは自宅でも簡単にできるかつ、とても有効なトレーニングの１つです。
主に大胸筋と上腕三頭筋を鍛える事ができます。
また体幹部の安定性も必要ですので、体幹トレーニングとしても効果を発揮します。
やり方・フォーム
- 手幅は、身体を床に向かっておろした時に肘の角度が90度となる様にする。
- 手と顔で三角形ができる位置に顔と身体を下げていく。
- 腰が反ったり丸まったりしない様に注意して動作を繰り返す。
サイドレイズ(三角筋)
サイドレイズはダンベルがあれば自宅でもできるトレーニング種目です。
上半身の中で最も大きい筋肉である三角筋が鍛えられるサイドレイズは、カッコいい身体を作るうえで有効なトレーンングです。
動作やフォームも、腕立て伏せよりは難易度が低いので是非やってみましょう！
やり方・フォーム
- 脚は腰幅に開き、背筋をまっすぐ伸ばして立つ。
- ダンベルを身体の真横ではなく、やや斜め前に構える。
- 斜め前の軌道を意識して、腕と床が平行になる高さまで上げる。
- 腕を下げる時も、上げた時と全く同じ軌道で下す。
リバースプッシュアップ(上腕三頭筋)
この種目は、家の椅子やソファーを使って行う事ができます。
太い腕を作る為には必要不可欠な筋肉ですので、高負荷ですがリバースプッシュアップを是非取り入れてみてください！
やり方・フォーム
- 椅子に背を向け、両手を椅子につける。
- 脚を軽く曲げ、お尻を真下に下げていく。
- 肩の前側が痛くならない範囲までお尻を下げたら切り返し、肘を最後まで伸ばしきる。
クランチ(腹直筋)
クランチも家で簡単に始められるトレーニング種目です。
腰への負担が少ない腹筋種目で、誰でも簡単に行いやすいです。
腹筋トレーニングは、意外と腰を痛めやすい種目が多いのでこのクランチはおすすめです！
やり方・フォーム
- 仰向けに寝て、両脚をくっつけて膝を90度に曲げる。
- 両腕を伸ばし、太ももに擦らせながら膝に向かって指先を伸ばしていく。
- 胸を丸める様に動き、肩甲骨が床につく程度まで身体を下ろしてくる。
海でモテる身体作り｜まとめ
いかがだったでしょうか？😁
意外とすぐに家でも始められる筋トレは多いです。
海でモテる時に必要な筋肉だけを、効率的に鍛えると良いですね！
ナンパ術やトークスキルに自信がない方は、圧倒的な逆三角形筋肉で女性を虜にしましょう😎
本格的にボディメイクをしたかったり、我流ではなく正しく効率的に筋肉を鍛えたい方は、是非お問い合わせください💪
BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@692eufic
※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
| 店舗住所 | 東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階 |
| 営業時間 | 年中無休 10:00〜22:00(営業時間外でも相談可) |
| 最寄駅 | 飯田橋駅 |
| 電話番号 | 03-5579-2140 |
【駅からのアクセス・マップ】
