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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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皆さん、こんにちは！
BEYOND 飯田橋神楽坂店 店長の大瀧です！
筋トレとヨガの違いってなんだろう？？
運動はしたいけど何から始めよう、、、
健康志向が高まる現代、多様なフィットネスの選択肢に迷う方も多いのではないでしょうか。
パーソナルジム、ヨガ、ピラティス、24時間ジムといったトレーニング方法は、それぞれ異なる特徴と利点を持っています。
そこで今回の記事では、これらのトレーニング方法の違いを徹底的に解説し、あなたの目標やライフスタイルに最適な方法を見つけるためのガイドをご紹介します！！
成功事例を交えながら、各方法の具体的な効果や実践例を詳しく紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
パーソナルジムとは？
パーソナルジムは、専任のトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うジムです。個々の目標や体力レベルに合わせたカスタマイズされたトレーニングプログラムが提供されるため、効果的かつ効率的に目標達成が可能です。近年では、ダイエットや筋力増強、健康維持を目的とした多くの人々に利用されています。
パーソナルジムの特徴
1. 個別指導: トレーナーが一人ひとりに専念し、適切なフォームや技術を指導します。これにより、怪我のリスクを減らし、効果的なトレーニングが可能です。
2. カスタマイズプログラム: 目標や体力レベルに応じてトレーニングメニューが作成されるため、最短で効果を実感できます。例えば、ダイエットを目指す人には有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたプログラムが提供されます。
3. モチベーションの維持: トレーナーとの対話やフィードバックにより、トレーニングの継続がしやすくなります。トレーナーは目標達成への進捗をチェックし、必要に応じてプログラムの調整を行います。
4. 食事指導: 多くのパーソナルジムでは、トレーニングと合わせて食事指導も行われます。適切な栄養管理がトレーニング効果を最大化するために重要です。
どのような人に向いているか？
• 効果的にダイエットや筋力増強を目指す人: 専門的なサポートにより、最短で目標達成が可能です。
• トレーニング初心者で正しいフォームや技術を学びたい人: 専任のトレーナーが一から丁寧に指導してくれます。
• 個別にサポートを受けながらトレーニングしたい人: 自分に合ったトレーニングプログラムとサポートを受けることができます。
パーソナルジムの利点と課題
利点
1. 個別対応: 専任のトレーナーが一人ひとりのニーズに応じたプランを作成し、個別に対応します。
2. モチベーションアップ: トレーナーとのコミュニケーションやフィードバックにより、モチベーションを維持しやすい。
3. 効果的な結果: 個別指導により、短期間で目標達成が可能です。特にダイエットや筋力増強において効果が期待できます。
課題
1. 高コスト: 個別指導のため、他のトレーニング方法に比べて費用が高くなる傾向があります。
2. 予約制: トレーナーとのスケジュール調整が必要なため、自由な時間にトレーニングが難しいこともあります。
3. 継続性: パーソナルジムを離れた後もトレーニングを継続するためには、自分での管理が重要です。
ヨガとは？
ヨガは、心身の調和を目的とした古代インド発祥のトレーニング法です。身体の柔軟性を高めるポーズや呼吸法、瞑想を通じて、心身のバランスを整えることを目指します。ヨガは、ストレス解消やリラクゼーション、体調管理に効果的です。
ヨガの特徴
1. 柔軟性の向上: ヨガのポーズは筋肉や関節の柔軟性を高め、体の可動域を広げます。これにより、日常生活の動作がスムーズになり、怪我の予防にもつながります。
2. ストレス解消: 呼吸法や瞑想により、心のリラックスとストレスの軽減が期待できます。定期的なヨガの実践は、精神的な健康を維持し、心のバランスを整える助けとなります。
3. 心身のバランス: 体だけでなく心の健康も重視されるため、全体的なバランスを整えることができます。ヨガは内なる静けさと外なる活動を調和させることを目指します。
4. 多様なスタイル: ヨガには多くのスタイルがあり、初心者から上級者まで、自分に合ったクラスを選ぶことができます。例えば、ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、ホットヨガなどがあります。
どのような人に向いているか？
• ストレスを解消し、心身のバランスを整えたい人: ヨガの呼吸法や瞑想がリラクゼーション効果をもたらします。
• 柔軟性を高め、体をリラックスさせたい人: 定期的なヨガの実践で柔軟性が向上します。
• 穏やかな運動を好む人: 激しい運動が苦手な人でも、ヨガは穏やかな動きでリラックス効果が得られます。
ヨガの利点と課題
利点
1. ストレス解消: 呼吸法や瞑想を取り入れることで、心身のリラックス効果が得られます。
2. 柔軟性向上: 定期的なヨガの実践により、身体の柔軟性が向上します。
3. 心身のバランス: ヨガは身体だけでなく、心の健康も重視するため、全体的なバランスを整えることができます。
課題
1. 効果の実感に時間がかかる: 効果を実感するまでには時間がかかるため、継続的な実践が必要です。
2. 個別指導が少ない: グループレッスンが一般的であり、個別のアドバイスが少ない場合があります。
3. 初心者には難しいポーズも: 一部のポーズは初心者には難しい場合があり、正しいフォームを習得するまでに時間がかかります。
ピラティスとは？
ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって考案されたトレーニング法で、体幹の強化と全身の筋肉バランスを重視します。ピラティスは、リハビリテーションや身体の調整、筋力の増強に効果的です。
ピラティスの特徴
1. 体幹の強化: ピラティスは体幹の筋肉を重点的に強化するため、姿勢改善や腰痛予防に効果的です。体幹の筋肉が強化されることで、身体全体の安定性が向上します。
2. 筋肉バランスの向上: 全身の筋肉を均等に鍛えることで、筋肉バランスが整います。これにより、特定の筋肉が過度に緊張したり、逆に弱くなったりすることを防ぎます。
3. リハビリにも有効: 怪我のリハビリとしても取り入れられることが多く、体に優しいトレーニングです。ピラティスは筋肉の調整と回復を促進します。
4. 精神的な集中力: ピラティスは身体だけでなく、精神的な集中力を高める効果もあります。トレーニング中は呼吸と動きを一体化させることが求められ、これが精神の集中を助けます。
どのような人に向いているか？
• 体幹を強化し、姿勢を改善したい人: 正しい姿勢と体幹の強化が重要な人に適しています。
• リハビリとして安全にトレーニングを行いたい人: 怪我のリハビリや慢性的な痛みの緩和に効果的です。
• 全身の筋肉バランスを整えたい人: バランスの取れた筋肉を目指す人に最適です。
ピラティスの利点と課題
利点
1. 体幹強化: 体幹の筋肉を重点的に強化するため、姿勢改善や腰痛予防に効果的です。
2. 筋肉バランスの向上: 全身の筋肉を均等に鍛えることで、バランスの取れた体作りが可能です。
3. リハビリにも有効: 怪我のリハビリとしても取り入れられることが多く、安全で効果的なトレーニングです。
課題
1. 専門的な指導が必要: ピラティスの効果を最大限に引き出すためには、専門的な指導が必要です。
2. マシンの利用が難しい場合がある: ピラティスマシンを使用する場合、その利用が難しいことがあります。
3. 費用が高くなることも: 専門的なクラスや個別指導を受ける場合、費用が高くなることがあります。
24時間ジムとは？
24時間ジムは、年中無休で24時間営業しているジムのことです。利用者はいつでも自由にトレーニングができるという利便性が特徴です。忙しい生活リズムに合わせてトレーニングを継続しやすく、多様な設備を利用できます。
24時間ジムの特徴
1. 自由な利用時間: 24時間営業のため、自分のスケジュールに合わせてトレーニングが可能です。仕事や家庭の都合に縛られることなく、自分のペースで運動できます。
2. 多様な設備: 筋力トレーニング機器や有酸素運動機器が揃っており、様々なトレーニングができます。例えば、ランニングマシン、エリプティカルマシン、フリーウェイトなどが充実しています。
3. コストパフォーマンス: 一般的に月額料金がリーズナブルで、利用しやすい料金設定です。長期間の契約や法人契約による割引も多く、コストを抑えつつトレーニングができます。
4. オンラインサポート: 多くの24時間ジムでは、アプリやウェブサイトを通じてトレーニングプログラムや食事管理のサポートを受けけるサービスも提供されています。これにより、ジム外でも効果的にトレーニングを継続することができます。
どのような人に向いているか？
• 自分のペースで自由にトレーニングしたい人: スケジュールに縛られることなく、好きな時間にトレーニングが可能です。
• コストを抑えつつ多様なトレーニング設備を利用したい人: リーズナブルな料金で豊富な設備を利用できるため、コストパフォーマンスが高いです。
• 不規則な生活リズムの中でもトレーニングを継続したい人: 24時間営業のため、夜勤や不規則な勤務時間の人にも対応しています。
24時間ジムの利点と課題
利点
1. 自由な利用時間: 24時間営業のため、好きな時間にトレーニングが可能です。
2. 多様な設備: 筋力トレーニング機器や有酸素運動機器が揃っており、様々なトレーニングができます。
3. コストパフォーマンス: 一般的に月額料金がリーズナブルで、利用しやすい料金設定です。
課題
1. 自己管理が必要: 自分のペースでトレーニングを行うため、自己管理能力が求められます。
2. 混雑する時間帯もある: 特定の時間帯には混雑することがあり、利用が難しい場合があります。
3. 初心者には難しい場合がある: 自分でトレーニングプランを立てる必要があるため、初心者には難しい場合があります。
パーソナルジムと他のトレーニング方法の比較
トレーニングのアプローチ
• パーソナルジム: 専任トレーナーが個別にプランを作成し、マンツーマンで指導。目標に向けて具体的なアドバイスが受けられる。
• ヨガ: グループレッスンが一般的で、心身のリラックスや柔軟性向上を重視。個別指導もあるが、一般的には自己ペースで行う。
• ピラティス: グループレッスンや個別指導があり、体幹強化とバランスの向上を目指す。リハビリとしての利用も多い。
• 24時間ジム: 自分のペースで自由にトレーニングが可能。設備を自分で使いこなす必要があるため、自己管理能力が求められる。
利用者のニーズ
• パーソナルジム: 効果的に結果を出したい、個別サポートが欲しい、初心者で正しいトレーニング方法を学びたい人に最適。
• ヨガ: ストレス解消、リラクゼーション、柔軟性向上を求める人。心身の調和を重視する人に向いている。
• ピラティス: 姿勢改善、体幹強化、リハビリ目的の人に適している。全身の筋肉バランスを整えたい人にもおすすめ。
• 24時間ジム: 自由な時間にトレーニングしたい、多様な設備を利用したい、コストを抑えたい人に適している。
コストと利便性
• パーソナルジム: 個別指導のため、他の方法に比べて高コスト。ただし、効果の高さとトレーナーのサポートを考えると価値がある。
• ヨガ: 比較的リーズナブルなクラスも多く、通いやすい。オンラインクラスも増えているため、自宅でも参加可能。
• ピラティス: クラス料金はヨガと同程度。専用マシンを使用する場合はやや高コストになることも。
• 24時間ジム: リーズナブルな月額料金で、多様な設備が利用可能。コストパフォーマンスが高い。
パーソナルジムの具体的な例
パーソナルジムは、個別指導を行うために多くのメリットがありますが、その具体的な例を挙げることでさらに理解を深めましょう。
トレーニングプログラムのカスタマイズ
パーソナルジムでは、トレーナーが初回のカウンセリングやフィットネスチェックを通じて、利用者の体力レベル、健康状態、目標を把握します。これに基づいて、次のようなカスタマイズプログラムが提供されます。
• ダイエットプログラム: 有酸素運動（ランニング、バイク、エリプティカル）と筋力トレーニング（ウェイトトレーニング、サーキットトレーニング）を組み合わせ、脂肪燃焼を促進します。
• 筋力増強プログラム: 筋力トレーニングに重点を置き、フリーウェイトやマシンを使用して特定の筋肉群を強化します。適切な栄養指導も行われ、筋肉の成長をサポートします。
• リハビリプログラム: 怪我や手術後の回復を目指すプログラムで、ストレッチや柔軟運動を取り入れ、筋肉の再生とバランスを整えます。
モチベーション維持のサポート
モチベーションを維持するために、パーソナルジムでは以下のようなサポートが提供されます：
• 定期的な進捗チェック: 体重や体脂肪率、筋肉量の測定を定期的に行い、進捗を可視化します。これにより、目標に向かってのモチベーションを高めることができます。
• フィードバックとアジャストメント: トレーニング中のフォームやテクニックに関するフィードバックをリアルタイムで受け取ることができ、必要に応じてプログラムの調整が行われます。
• 心理的サポート: トレーナーとの対話を通じて、心理的なサポートも提供され、トレーニングに対する不安やストレスを軽減します。
パーソナルジムの成功事例
こちらは4月からBEYOND 飯田橋神楽坂店にお通いいただいているお客様(Aさん)の一例になります！
Aさんの事例: 40代の女性、オフィスワークが中心で運動不足を感じていたAさんは、パーソナルジムに通うことを決意しました。トレーナーとの初回カウンセリングで、体重減少が目標とされ、以下のようなプログラムが組まれました。
• 週2回のトレーニングセッション: 筋力トレーニングと有酸素運動をバランス良く組み合わせたプログラム。
• 食事指導: 食事内容の見直しとバランスの取れた栄養摂取のアドバイス。
• 進捗チェック: 毎回の体組成計測とトレーニング内容の調整。
結果、Aさんは3ヶ月で体重をマイナス8.3kg、体脂肪率マイナス8.3%と大幅に減少しました。トレーニングを通じて健康意識が高まり、日常生活でも活力が増しました。
BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
いかがだったでしょうか！
健康とフィットネスの向上には、自分に最適なトレーニング方法を選び、継続することが不可欠です。
パーソナルジム、ヨガ、ピラティス、24時間ジムのそれぞれの利点と課題を理解し、自分のライフスタイルや目標に合わせた最適な選択をしましょう！！
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、筋トレの効果を最大限に引き出すためのトレーニングプログラムを提供しています。専門のトレーナーがあなたの目標に合わせたプランを立て、より効果的なトレーニングをサポートします！
あなたの健康と美しいボディラインのために、ぜひ当ジムにお越しください。プロトレーナーがあなたの目標達成を全力でサポートします！
また、BEYOND 飯田橋神楽坂店では、通常11,000円の体験トレーニングを無料で受け付けております！！
より本格的に自分のトレーニングを全て見直したかったり、わからない種目が多い場合は是非一度体験トレーニングにお越しください💪
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👇
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
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