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【全身を繋いでる⁉︎】筋膜リリースでより動ける身体へ!

A man doing myofascial release

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出典:https://beyond-gym.com/

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コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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皆さんこんにちは!

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です😄

本日はトレーニングに直接的に関係のある、筋膜リリースについてお話しして行きます!

皆さんは筋膜リリースに関してどのくらい知っていますでしょうか。ただ周りの人がやっているからなんとなくやっていませんか!?

なぜ必要なのかをちゃんと理解して取り組むと、自身のパフォーマンスはもっと上がりますよ✨

まずは筋膜の正体から説明していきます!!

目次

筋膜とは?

Woman doing myofascial release

筋膜とは身体のあらゆる部分を覆い、保護し支える結合組織のことを指します。筋肉、内臓、血管、神経などを包み込み、それらを分離し、保護して支持します。また、筋膜は身体の動きを調整し、構造的な安定性を提供する重要な役割を果たしています。

いわば、筋膜は身体のボディスーツですね💪

∟筋膜の役割

筋膜の役割は以下のようになります👇

筋肉の保護と支持 : 筋膜は筋肉を包み込み、保護し、支えます。これにより、筋肉が外部の刺激や損傷から守られます。

運動の円滑化 : 筋膜は筋肉同士をつなぎ合わせ、筋肉の運動を円滑にする役割を果たします。これにより、筋肉の収縮や伸展が効率的に行われます。

身体構造の維持 : 筋膜は筋肉の形を保持し、身体の構造を維持する役割を果たします。これにより、身体の姿勢や動きが安定し、バランスが保たれます。

総じて、筋膜は筋肉の保護と機能性をサポートし、身体の動きや構造の維持に重要な役割を果たしています。

∟筋膜の特徴

筋膜の特徴は以下のようになります👇

強靱性 : 筋膜は強靱な組織であり、筋肉を包み込んで保護する役割を果たします。この強靱性により、筋肉や内部組織を外部の圧力や損傷から守ります。

柔軟性 : 筋膜は柔軟な性質を持ち、筋肉の運動に伴う変形や伸展に適応します。これにより、身体の運動や姿勢の変化に対応し、筋肉の機能を支えます。

連結性 : 筋膜は筋肉同士をつなぎ合わせ、身体の各部位を連結します。これにより、筋肉の協調動作や全身の動きが可能となります。

感覚器官の存在 : 筋膜には神経や血管が通過し、さまざまな感覚器官が存在します。これにより、筋膜は身体の感覚や情報伝達にも関与します。これらの特徴により、筋膜は身体の構造と機能性を支える重要な役割を果たしています。

∟筋膜の癒着による障害

筋膜の癒着は、通常、外傷や炎症などによって生じます。実際に筋膜が癒着している状態は筋膜間や筋膜と他の組織とが互いにくっついている状態を指します。これにより、筋膜が正常な柔軟性や動きを失い、様々な障害が引き起こされる可能性があります。主な障害には以下のものがあります👇

疼痛 : 筋膜の癒着によって神経組織が圧迫されたり刺激されたりすることで、痛みが引き起こされることがあります。特に運動時に痛みを感じることが多いです。

運動制限 : 筋膜の癒着によって筋肉や関節の動きが制限されることがあります。これにより、柔軟性や運動能力が低下し、日常生活やスポーツ活動に支障をきたす可能性があります。

炎症 : 癒着した筋膜は炎症を引き起こす可能性があります。これにより、赤みや腫れ、熱感などの炎症症状が現れることがあります。

機能障害 : 筋膜の癒着によって周囲の組織や器官の正常な機能が妨げられることがあります。例えば、内臓に影響を及ぼすことがあるため、消化器系や呼吸器系の機能に障害を引き起こす可能性があります。

これらの障害は、適切な治療やリハビリを行うことで改善される場合が多いですが、重症な場合は手術が必要となることもあります。早期に対処する(筋膜リリース)ことが重要です!

筋膜リリース

A man doing myofascial release

∟リリースとは

そもそも「リリース」とはどんな意味でしょうか。

↪︎何かを解放する、解除する、あるいは放出することを意味します。

ここでいう「リリース」は例えば、物理的な圧力を加えて筋肉や組織の緊張を解放する意味合いを持ちます。緊張や圧力を和らげる行為を指していますね!

∟筋膜リリースの効果

筋膜リリースの効果は次のようなものがあります👇

筋肉の緊張の緩和 : 筋膜リリースは、緊張した筋肉や組織の緊張を緩和するのに役立ちます。これにより、筋肉の柔軟性が改善され、身体の動きや姿勢が向上します。

痛みの軽減 : 緊張した筋肉や組織が原因で引き起こされる痛みを和らげる効果があります。筋膜リリースによって、筋肉や組織にかかる圧力が軽減され、痛みが緩和されることがあります。

血液循環の改善 : 筋膜リリースは、組織に滞る血液やリンパ液の流れを改善するのに役立ちます。これにより、組織への酸素や栄養素の供給が増加し、代謝が活性化されます。

運動能力の向上 : 筋膜リリースによって筋肉や組織の柔軟性が改善されるため、運動能力やパフォーマンスの向上が期待されます。特にスポーツ選手やアスリートは、筋膜リリースを通じて身体の機能を最適化し、パフォーマンスを向上させることがあります。

ストレスの軽減 : 筋膜リリースは、身体的な緊張やストレスを軽減するのに役立ちます。緊張した筋肉や組織の緩和は、身体全体のリラックス効果をもたらし、心身のバランスを整えるのに役立ちます。効果自体は個人や状況によって異なりますが、筋膜リリースは一般的に身体の健康と機能性を向上させるのに有効的です。

筋膜ローラー

Woman doing myofascial release

筋膜リリースは、人の手を使ってやる方法もありますが、一般的には『筋膜ローラー』と言うアイテムを使ってリリースしてあげると簡単で良いです!

∟筋膜ローラーの注意点

筋膜ローラーを使用する際には注意が必要です!

まず、適切な姿勢とテクニックを使用して、無理な力を加えないようにします。また、特に敏感な部位や怪我をした部位に対しては、慎重に使用する必要があります。痛みや不快感がある場合は、その部位を避けるか、ローラーの使用を中止することが重要です。

また、ローラーを使用する前に十分なウォームアップを行い、筋肉を準備することも重要です。最後に、適度な圧力と回数で使用し、過度な使用は避けてください!

∟筋膜リリースではできないこと

筋膜リリースは効果的な方法ですが、すべての問題に対して適しているわけではありません。

特定の状況や症状に対しては、筋膜リリースが適切でない場合があります。例えば、骨折や深刻な外傷など、筋膜リリースだけでは解決できない問題があります。

また、重大な病気や感染症、または特定の健康状態によっては、筋膜リリースを行うことが危険である場合もあります。

そのため、特に構造的な問題や神経系の問題である場合、より専門的な治療などが必要となります。

▼まとめ

personal gym

ボディメイクにおいて、どのような食材 , 栄養を摂取していくか、

そしてどんなトレーニングをするかが、非常に鍵となってきます!

私と一緒に『最適な食事』『最適なトレーニング』を探し習慣化していって

私生活もトレーニングも充実させていきましょう💪🔥

ぜひ参考にしてみてください‼️

■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

BEYOND 飯田橋神楽坂店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております!!

より本格的に自分の生活習慣を変えたい方、トレーニングを見直したい方、トレーニングのやり方がわからない方!!

是非一度体験トレーニングにお越しください💪

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👇

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@692eufic

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【店舗詳細】

BEYOND 飯田橋神楽坂店

東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間 10:00~22:00

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