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「クラスで目立たない存在」「友達が少ない」「自分に自信がない」…そんな陰キャ・地味な自分から脱却したいと思っている人は多いのではないでしょうか。SNSで見かける垢抜けた同世代を見て、「自分とは住む世界が違う」と感じたことがある人も少なくない...

そんな不調を感じている女性の皆さん、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。現代社会で生きる女性は、仕事のストレス、家事や育児の負担、ホルモンバランスの変化など、様々な要因で自律神経が乱れがちです。 でも大丈夫。実は「リズム運動」という...

健康診断の結果を受け取った時、「血圧が高めですね」「コレステロール値に注意が必要です」「血糖値が気になります」といった医師の言葉に、不安を感じたことはありませんか？健康診断の数値は、私たちの体が発するサインです。これらの数値が基準値を超...

「最近、ちょっと食べただけで太るようになった気がする…」「昔より体が重い。疲れが抜けない」そんな悩みを抱えていませんか？ 50代になると、体の変化は避けられません。特に、基礎代謝の低下は多くの人が直面する課題です。でも、それを「年だから仕方...

「筋肉をつけないと、将来もっとつらくなりますよ」――健康診断の結果を見た医師のその一言が、私の生活を変えるきっかけでした。 40代になり、疲れが取れない・腰や肩が痛む・階段がつらいと感じることが増えていませんか？それらの不調の原因の多くは、“...

部活を引退してから、運動する習慣が完全になくなった。それまで毎日のように動いていた分、カロリー消費は激減。でも、食事の量は変わらず、夜遅くの間食やジャンクフードもやめられなかった。 気づけば、顔はパンパン。お腹は出て、昔はピタッと着れてい...

「最近、肩がガチガチに凝る」「座っているだけで腰が痛い」「寝ても疲れが取れない」そんな30代の“体の違和感”、あなたも感じていませんか？ 実はそれ、年齢や忙しさのせいではなく、“運動不足”による筋力低下や血流不良が原因かもしれません。特に30代は...

SNSには、キラキラした投稿が並びます。 「今日もジムで汗をかいた！」 「ついに◯kg持ち上げた！」 「朝活成功！5kmラン完了」 確かにそれも“本当の姿”ではあるけれど——その裏には、誰にも見せていないリアルな日常があります。 ・仕事で疲れて、ジムに行...

最近ずっと疲れてる…その原因、“運動不足”かもしれません。 最近なんだかずっと疲れてる。しっかり寝てるはずなのに、朝スッキリ起きられない。仕事中もぼーっとして、やる気も集中力も出ない—— そんな慢性的な不調、もしかしたら**「運動不足」**が関係し...

「最近、なんか雰囲気変わった？」そう言われたあの人が、たった3ヶ月で垢抜けた理由—— 実はそれ、整形でも高級コスメでもなく、“日常の習慣”を少しずつ整えただけなんです。 派手さはないけれど、確実に印象が変わる。肌の透明感、姿勢、清潔感、服の似合...