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BEYONDは全国150店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々18,500～ ※323,664円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,700円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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みなさんこんにちは！
BEYOND 飯田橋神楽坂店 店長の藤井です！
みなさんは甘いもの、お好きですか？
「ダイエット中だから我慢しなきゃ…」
「でも、どうしても食べたくなる…」
そんなふうに、甘いものと葛藤したことはありませんか？
仕事や家事、育児に追われる毎日。
一日頑張ったご褒美に、少し甘いものが欲しくなるのはとても自然なことです！
でもそこで
“食べてしまった自分”を責めてしまう方がとても多いんです。
甘いものは悪者ではありません！
大切なのは
やめることではなく、“上手に選ぶ”こと。
今回は、
甘いものが好きな方でも安心して取り入れられる
「ダイエット中でも食べられるコンビニスイーツ」をご紹介します！
我慢ばかりのダイエットではなく、
“続けられるダイエット”を一緒に考えていきましょう！
甘いものが欲しくなる理由とは？
まず知っておいてほしいことがあります！
甘いものが欲しくなるのは
「意志が弱いから」ではありません！
主な原因はこの４つです。
✔ タンパク質不足
✔ 睡眠不足
✔ ストレス
✔ 血糖値の乱高下
特に多いのが、タンパク質不足。
朝はパンだけ、昼は軽く済ませる、夜はバタバタ…。
こうした生活が続くと、体はエネルギーを欲して甘いものを求めます。
また、睡眠不足やストレスが続くと
“すぐエネルギーになる糖質”を脳が欲しがります。
つまり、甘いものを欲するのは体のサイン。
だからこそ、
ゼロにするのではなく“上手に付き合う”ことが大切です！
ダイエット中でもOKなコンビニスイーツ５選！
① プリン（シンプルなタイプ）
意外かもしれませんが、プリンは比較的コントロールしやすいスイーツです。
✔ 1個で完結する
✔ 卵・牛乳がベースでタンパク質が含まれている
✔ ケーキより脂質が控えめなことが多い
ダイエット中に失敗しやすいのは
「少しずつ何度も食べてしまうもの」。
ホールケーキや大容量スイーツは、
“もう少しだけ”が止まりません。
その点、プリンは1個で終われます！
また、血糖値の急上昇や脂質の過剰摂取が比較的起こりにくいのも選べるポイントの一つです！
② どら焼き・大福などの和菓子
和菓子はダイエット中の強い味方です！
✔ 生クリーム不使用
✔ 脂質が低め
✔ 原材料が比較的シンプル
脂質が多いスイーツはカロリーが高くなりやすいですが、
和菓子は糖質中心でできています！
夜遅い時間なら、
洋菓子よりも和菓子の方が安心です！
甘いものが食べたい時は、洋菓子ではなく“和菓子”を選んでみましょう！
③ 高カカオチョコレート（カカオ70％以上）
チョコ好きさんにおすすめなのが高カカオタイプ！
✔ 血糖値が急上昇しにくい
✔ 少量で満足しやすい
✔ カカオポリフェノールが豊富
カカオポリフェノールには抗酸化作用があり、
体の老化を防ぐサポートや血流改善、ストレス緩和などのメリットもあります！
さらに、カカオが多いほど甘さが控えめなので
自然と食べ過ぎを防げます。
目安は2〜3枚にしましょう！
④ 脂質が低めのアイス（例：雪見だいふく など）
「アイスは太る」というイメージ、強いですよね！
でも実は、ケーキより“脂質”が低いものもあります。
雪見だいふくのように
✔ 食べきりサイズ
✔ 2個入りなら1個で止められる
✔ ダラダラ食べにくい
というメリットがあります。
大容量カップより、
量が決まっているタイプを選びましょう。
“やめる”のではなく“変える”。
これが続くダイエットのコツです！
⑤ ギリシャヨーグルト（甘みを少し足してもOK）
高タンパクで腹持ちが良く、ダイエット中でも取り入れやすい超優秀スイーツ！
✔ 高タンパクで腹持ちが良い
✔ 血糖値が急上昇しにくい
✔ 腸内環境を整えるサポートになる
というメリットがあります！
タンパク質がしっかり摂れるので、
「なんとなく甘いものが欲しい」という欲求を落ち着かせやすいのもポイントです！
そのままだと物足りない場合は、
これだけで、立派な“ご褒美スイーツ”になります。
特に冷凍ブルーベリーはポリフェノールも豊富で、
美容を意識する女性にもおすすめです！
コンビニで選ぶときのチェックポイント💡
スイーツを選ぶときは、次の“３つ”を意識してみてください！
✔ まず「脂質」を見る
✔ 生クリーム・バターが主役の商品は避ける
✔ 脂質と糖質がどちらも高いものは選ばない
特に大事なのは「脂質」
ダイエット中にコントロールすべきは、実は脂質です！
脂質のコントロールさえできれば、
甘いものはゼロにしなくても大丈夫です！
よくある質問
Q. 毎日食べてもいいですか？
→ できれば週2〜3回がおすすめです！
Q. 夜22時以降はダメですか？
→ 量を少なめにし、脂質が低いものを選べば大きな問題はありません！
完璧を目指さなくて大丈夫です！
ダイエットがうまくいかない人の共通点
ダイエットがうまくいかない原因は、
我慢
↓
反動
↓
食べ過ぎ
↓
自己嫌悪
このループです！
問題なのは甘いものではなく、
“我慢しすぎること”。
✔ 1回1個
✔ 毎日にしない
✔ 夜遅すぎない
この３つを守るだけで十分です！
甘いものと上手に付き合える人が、
一番きれいな体型をキープできます！
毎日頑張っているみなさん、自分を少しだけ甘やかしてもいいんです！
その代わり、
“選ぶ力”を身につけましょう！
今日の一つの選択が、
未来のあなたをつくります！
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【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
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