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BEYONDは全国150店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々18,500～ ※323,664円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,700円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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皆さん、こんにちは！
BEYOND 飯田橋神楽坂店 店長の藤井です！
最近こんなこと、ありませんか？
『体重は変わってないのに、なんか体がゆるんだ気がする…』
『若い頃と同じ生活なのに、なぜか太りやすくなった』
『忙しくて運動する時間なんてない』
『もう30代だし、仕方ないのかな』
もし一つでも当てはまったなら、ぜひ最後まで読んでみてください！
明日から、できることを少しだけ意識するきっかけになれば嬉しいです！
体型を分けるのは、たった“4つ”の習慣
体型が崩れる原因は“年齢”ではありません。
違いを生むのは、たった“4つ”の習慣です！
難しいことではなく、誰でも今日から意識できるものです。
では、その4つとは何か。
順番に見ていきましょう！
① 運動を「ゼロ」にしていないか
「仕事で動いているから大丈夫」
「通勤で歩いているし問題ない」
そう思っていませんか？
ですが30代以降、何もしなければ筋肉は少しずつ減っていきます！
筋肉が減ると、
つまり、“太りやすい体質”へと変わっていきます。
「食事量は変わっていないのに太る」
それは、消費エネルギーが減っているからです！
逆に、週1〜2回でもトレーニングをしている人は
という状態を保てます。
大切なのは、完璧にやることではありません。
運動を「ゼロ」にしないことです！
10分の自宅トレーニングでもいいです。
エレベーターではなく階段を選ぶ、これでもいいです。
小さな積み重ねが、数年後の体を守ります！
② タンパク質が「足りているか」
「タンパク質って筋トレしてる人のものでしょ？」
そう思っている方も多いですが、
実はそれは大きな誤解です。
私たちの体は、
・筋肉
・肌
・髪
・爪
・内臓
・ホルモン
そのほとんどがタンパク質からできています！
不足するとどうなるか。
体はまず、筋肉を分解して不足分を補おうとします。
つまり、気づかないうちに筋肉が減っていきます。
その結果、
さらに、
「最近なんか老けた気がする」
それは“タンパク質不足”のサインかもしれません！
また、タンパク質は血糖値の安定にも関わっています。
不足すると、
・甘いものが欲しくなる
・間食が増える
・食欲が乱れる
“食べ過ぎ”ではなく、“足りていない”。
ここに気づけるかどうかが大きな差になります！
③ 姿勢を「筋力で支えられているか」
体重は増えていないのに、
なぜかお腹だけぽっこり見える。
それ、“姿勢”が原因かもしれません！
猫背や反り腰になると、
同じ体重でも、見た目は大きく変わります！
姿勢は“意識”で直すものではありません。
筋力で支えるものです。
背中、お尻、体幹。
これらの筋肉が弱ると、
シルエットは確実に崩れていきます。
体型が崩れない人は、
体重よりも「姿勢」を整えています。
④ 睡眠を「後回し」にしていないか
「忙しくて寝る時間が削られる」
30代以降、多くの人が抱える問題です。
ですが、睡眠中には
・筋肉の修復
・成長ホルモンの分泌
・脂肪燃焼
・自律神経の回復
が行われています。
睡眠不足が続くと、
・食欲が増える
・代謝が落ちる
・ストレスが溜まる
つまり、太りやすい体になります。
「最近コントロールが効かない」
それは意志の問題ではなく、
回復不足の可能性があります！
体型が崩れない人は、
睡眠を削ってまで頑張りません！
今日から意識すべきポイント
体型を分けるのは、たった“4つ”の習慣。
① 運動
② タンパク質
③ 姿勢（筋力アップ）
④ 睡眠
どれも特別なことではありません。
でも、どれも放置すれば確実に差が出ます。
年齢は止められません。
でも、習慣は変えられます！
いきなり全部やらなくて大丈夫です。
未来の自分の体は、
今日の選択で決まります！
だからこそ、今日を少しだけ大切にしてみましょう！
BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
いかかだったでしょうか？
体を変えるのに、特別な才能は必要ありません。
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BEYOND 飯田橋神楽坂店では、
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皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【地図・アクセス】
