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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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皆さん、こんにちは！
BEYOND 飯田橋神楽坂店 店長の藤井です！
日頃から多くのお客様から「ヨガとピラティスって何が違うの？」「筋トレも気になるけど、自分に合っているのはどれなんだろう？」といったご相談をいただきます。
確かに、どれも“体に良い”ことは分かっていても、目的や効果の違いは意外と分かりにくいものです。
今回は、それぞれの特徴を分かりやすく整理しながらお伝えしていきます。
これから運動を始めたい方、自分の習慣を見直したい方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです‼︎
自分らしいカラダづくりのために、まずは知っておきたい違い
「健康のために何か始めたい」
「運動不足を感じているけど、何から始めればいいのか分からない」
そんなとき、選択肢にあがるのがヨガ・ピラティス・筋トレ。どれも素晴らしい運動方法ですが、それぞれに異なる特徴や効果があります。
まずは、ヨガ・ピラティス・筋トレ、それぞれの特徴をシンプルに見ていきましょう。
それぞれの特徴をざっくり整理
ヨガ：心と体を整える「癒し」の時間
ヨガは、呼吸とポーズを組み合わせながら、心と体をゆっくりと調えていく運動です。もともとは瞑想や精神修行から始まったもので、今ではストレス解消やリラックス効果が注目されています。
おすすめな人
•忙しくて心がざわついていると感じる
•柔軟性を高めたい
•自分と向き合う時間が欲しい
ピラティス：姿勢と体幹を整える「再教育」のエクササイズ
ピラティスは、呼吸とコントロールを重視しながら、身体の奥の筋肉（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズです。リハビリにルーツがあるため、動きはゆっくりで、安全性が高いのも魅力。
おすすめな人
•姿勢の歪みが気になる
•慢性的な肩こり・腰痛がある
•体幹を整えて軸のある体を目指したい
筋トレ：シンプルに“強く美しく”なれる運動
筋トレは、筋肉に適切な負荷をかけることで、筋力アップや代謝向上を目指すトレーニング。ジムに行くイメージが強いですが、自重（自分の体重）だけでも十分効果があります。
おすすめな人
•ボディラインを引き締めたい
•食べても太りにくい体になりたい
•少しずつでも確実に「変化」を感じたい
３つの違いをわかりやすく比較
| 項目 | ヨガ | ピラティス | 筋トレ |
| 目的 | 心身のバランスを整える | 姿勢・体幹の再教育 | 筋力アップ・代謝向上 |
| 呼吸 | 腹式呼吸でリラックス | 胸式呼吸でコントロール | 特に指定なし（自然呼吸） |
| 精神的効果 | とても高い（瞑想的） | 中程度（集中力アップ） | 達成感・自信がつく |
| 筋肉への効果 | 軽め（引き締め程度） | インナーマッスル中心 | 表面・深部両方を強化可能 |
| 見た目変化 | 穏やかに整う | 姿勢の変化に現れやすい | 数週間で見た目に変化が出やすい |
| 続けやすさ | 心地よく継続しやすい | 体感を得やすくハマる人多い | 小さな成功体験が継続の鍵 |
やって気づいた効果５選
ヨガ
1. 心が落ち着いて、ストレスが軽くなる
深い呼吸とゆったりした動きで、心が自然と穏やかに。
2. 柔軟性が上がり、体が軽くなる
固まった筋肉や関節がほぐれて、動きがスムーズに。
3. 呼吸が深くなり、自律神経が整う
イライラや不眠が改善しやすく、穏やかな日々が戻ってきます。
4. 自分と向き合う時間が持てる
忙しい日常の中で「今この瞬間」を感じる習慣が生まれます。
5. 内側からにじむような美しさが出てくる
心と体のバランスが整い、表情や肌つやにも変化がある
ピラティス
1. 姿勢が美しく整う
骨盤や背骨の位置が安定し、立ち姿・座り姿がきれいに見えます。
2. 体幹が安定してブレない身体に
インナーマッスルが強化され、日常の動作も楽に。
3. 肩こり・腰痛がラクになる
普段使えていない筋肉を目覚めさせて、不調の原因にアプローチ。
4. 体の感覚に敏感になる
「正しい動き」が分かるようになり、普段の姿勢や動きも自然に改善。
5. 集中力とリフレッシュ感が高まる
呼吸と動きを連動させることで、頭の中がクリアになってスッキリ！
筋トレ
1. 引き締まった体に近づく
ボディラインが変わると、服選びが楽しくなります。
2. 代謝が上がって太りにくくなる
運動していない時間でも、カロリーを消費してくれる体に。
3. 姿勢が良くなる
背筋がスッと伸びて、見た目年齢がマイナス5歳に。
4. 自分に自信が持てるようになる
「前より重いものを持てた」「回数が増えた」という成長が実感できます。
5. 気持ちが前向きになる
テストステロン（やる気ホルモン）が出て、ポジティブに！
ヨガ・ピラティス・筋トレ。それぞれの良さを活かして、理想の自分に近づくために
今までヨガ・ピラティス・筋トレの違いについてご紹介させていただきました。
実際、それぞれに異なる目的や効果があるため、目指すゴールによって選ぶべき運動は変わります。ただし、
これらはどれか一つを選ばなければいけないものではなく、組み合わせて取り入れることでより高い効果を得られるというのが大きなポイントです。
たとえば、「筋トレ」は筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げ、脂肪を燃やしやすい体をつくります。見た目の引き締まりやボディラインの変化を求める人にとっては、最も直接的な効果を感じやすい方法です。
しかし、筋トレだけでは体の動かし方の癖や姿勢の崩れに気づきにくいこともあります。そこで活躍するのが「ピラティス」です。
ピラティスは体幹（インナーマッスル）を中心に、体の深層部の筋肉を意識しながら正しい動きを身につけていくトレーニング。もともとはリハビリ由来のメソッドということもあり、姿勢の改善やケガの予防にもつながります。筋トレの効果を最大限に引き出すための「土台づくり」にも非常に有効です。
そして「ヨガ」は、呼吸を整え、心と体のバランスを調和させる役割を持ちます。運動というよりも「整える習慣」に近く、ストレスや緊張がたまりやすい現代人にとって、心をリセットする時間としてぴったりです。さらに、深い呼吸による自律神経の調整効果や、柔軟性の向上も期待できます。
これら3つの運動をそれぞれ補い合うように取り入れることで、「筋力・姿勢・心の安定」という、健康の三本柱をバランスよく鍛えることができるのです。
たとえば、こんなふうにスケジュールに組み込むことができます。
• 月曜日：筋トレ（下半身）
• 水曜日：ピラティス（姿勢・体幹）
• 金曜日：ヨガ（リラックス）
• 日曜日：軽めの全身筋トレ or 休養日
このように曜日ごとに役割を持たせれば、無理なく習慣化しやすくなり、それぞれの効果を最大限に引き出せます。
では、自分にとってどの運動から始めれば良いのか？
そのヒントは、「自分がどうなりたいか」という目的にあります。
• 心のバランスを整えたいなら → ヨガ
リラックスしたい、ストレスを減らしたい人にぴったりです。
• 姿勢や体のクセを直したいなら → ピラティス
長年の不調や猫背、反り腰などが気になる方におすすめです。
• 見た目も体質も変えていきたいなら → 筋トレ
引き締まった体を目指したい、基礎代謝を上げたいという方に最適です。
大切なのは、「運動が得意かどうか」ではなく、「自分に合った方法を、無理なく継続できる形で取り入れること」。どれも初心者から始められる内容で、年齢や体力に関係なく始められるのが魅力です。
最初は短時間からでも構いません。「毎朝5分だけヨガをしてみる」「週1回だけ筋トレを取り入れる」といった小さなアクションでも、続けていくうちに、体や心に少しずつ変化が現れてきます。
理想の自分に近づくために、まずは一歩踏み出してみること。
ヨガ、ピラティス、筋トレどれを選んでも、あなた自身を大切にする行動であることに変わりはありません。
そして、可能であればそれぞれをバランスよく組み合わせて取り入れてみてください。
体も心も整っていく実感が、きっとあなたの日々をもっと前向きにしてくれるはずです。
BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
いかがだったでしょうか！
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、筋トレの効果を最大限に引き出すためのトレーニング、食事プログラムを提供しています。専門のトレーナーがあなたの目標に合わせたプランを立て、より効果的なトレーニングをサポートします！
あなたの健康と美しいボディラインのために、ぜひ当ジムにお越しください。プロトレーナーがあなたの目標達成を全力でサポートします！
また、BEYOND 飯田橋神楽坂店では、通常11,000円の体験トレーニングを無料で受け付けております！！
より本格的に自分のトレーニングを全て見直したかったり、わからない種目が多い場合は是非一度体験トレーニングにお越しください💪
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👇
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【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
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