【海の家ダイエットメニュー】夏のダイエットに最適な食べ物をご紹介！

皆さんこんにちは！

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です！！

本日の記事は、そんな悩みを持った方に向けて書いた記事です。

夏といえば海！

海に遊びに行った時は、海の家でお酒を飲んだりつまみを食べたりして最高に楽しいですよね😁

しかし一方で、夏のダイエット中に海に行く予定ができると、食事がコントロールできないので脂肪が増えちゃうのではないかと心配になります、、、

そこで今回は、海の家でダイエット中に選ぶべきメニューをご紹介していきます！！

これを見て、海を楽しみながらもダイエットを続けられる術を身につけましょう✨

少しでも参考になると幸いです😊

是非最後までご覧ください。

夏のダイエットはやりやすい？

夏のダイエットは成功しやすいです！

気温も高く汗をかきやすいですし、その分代謝も上がりやすいです。

逆に水分不足になってしまう事も多いので、いつもより沢山水を飲む事を心がけると良いですね！

具体的には、男性は2.5リットル〜3リットル、女性は1.5リットル〜2リットルの水やお茶を飲めると最高です。

筋肉は7〜8割程水分でできているので、筋肉量を増やし代謝を更に上げる時にも効率的です。

また暑いので、少し食欲が抑えられて摂取カロリーが自然と減ってくると痩せやすいのも夏の特徴です。

揚げ物やラーメンなどを自然と避けて、和食系の定食や蕎麦を食べる様になるとダイエットには良いですね👏

涼しいジムに行き、上記の様に少し食事も気をつけると夏のダイエットは成功しやすいです！

今年の夏こそは痩せて、楽しい年にしましょう😁

海の家定番メニュー

まずダイエットとは関係なしに、海の家にある定番メニューをご紹介していきます！

自分なりに、ダイエット中これは食べちゃだめなんだろうな、これはタンパク質が多そうだななど、色々想像しながら見ていきましょう😁

などなど、人気な海の家メニューは上記の様な感じですね✨

どれも美味しそうですし、お酒と一緒に食べると最高ですね！

実際に海の家定番メニュー見てみていかがでしょうか？？

ダイエット中に食べて良いものと悪いものの判断は何となくできましたか？😁

それではここから答え合わせをしていきましょう！

海の家で選択するべきダイエットメニュー

早速、ダイエット中に海の家で選択するべきメニューをご紹介していきます👏

先程海の家定番メニューを見た時の、自分の考えと照らし合わせてみましょう😁

良い物、悪い物としてはっきりグループ分けしていくので是非参考にしてください！

海の家メニュー｜食事編

皆さん正解を見てみていかがでしたか？😁

意外な答えも中にはあったのではないでしょうか😂

まずダイエット中に選ぶべき良い物としては、浜焼きやイカ焼きなどの海鮮類がおすすめです。

脂質が低く、タンパク質が豊富なのでダイエット中はとても有効な選択です！

また、きゅうりの一本漬けはシンプルにカロリーが1番低いです。

栄養としてはタンパク質が多かったりするわけではないですが、きゅうり自体のカロリーがとても低いので太らないです🙆‍♂️

スイカなどのフルーツは炭水化物ですが、フルーツ自体はダイエット中でも全く悪くありません。

食べ過ぎには注意ですが、フルーツはそれ以上に栄養価が高いのが特徴です。

スイカはビタミンCが含まれていてアンチエイジング効果があったり、シトルリンという栄養素もあり血流を良くしてくれるという効果もあります。

逆にかき氷やラムネはカロリー自体低いのですが、かき氷のシロップとラムネには砂糖が大量に使われています。

砂糖ではなくても、果糖ブドウ糖液糖という砂糖の何倍も血糖値を急上昇させる成分が入っていたりします、、、

またラーメン、唐揚げ、フライドポテトなどといった食べ物には多くの脂質が含まれています。

しかも脂肪に蓄積されやすく、肥満に繋がってしまう脂質です。

こういう脂質も、ダイエット中は避けたいですね、、、

意外と見落としがちなのが小麦粉です。

カレーのルーによく含まれていたり、たこ焼きの材料となっている小麦粉もダイエット中は避けるべきです。

腸内環境を悪くしてしまったり、インスリンという身体の機能にとって大切なホルモンバランスを掻き乱してしまいます。

パンや麺類以外の、カレーやたこ焼きなどの小麦粉が含まれている製品にも注意しましょう！

海の家メニュー｜アルコール編

海の家ではお酒もつきものですね😁

お酒も本当は飲まない方がいいですし、飲んだとしても量を減らす事が何よりです。

しかし、それでも飲む場合は最悪お酒の種類を選択しましょう！

この小さな意識だけでもダイエット中は重要です。

ウイスキーや焼酎といった蒸留酒には糖質が少なく、ビールやワインに比べるとカロリーが低いです。

これを炭酸水だけで割ったりするお酒はとても良いですね！

一方、ビールやワインなどにはアルコールのカロリーと合わせて糖質のカロリーも加わってくるのでカロリーが必然的に上がってしまいます、、、

お酒の種類には普段から気をつけて楽しみましょう😊

ダイエット中に海の家で気をつける事

ダイエット中はとにかく脂っこいジャンクフードを避ける事が大切です。

海の家のメニューでは、ラーメンやカレーといった食事や、唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物系を避ける様にしましょう。

お酒もビールを飲みたくなりますが、ダイエット中はハイボールや生レモンサワーで少しでもカロリーを抑える悪あがきが大事です。

浜焼きやイカ焼きなどの海鮮系を中心に食べていれば、海の家でも意外とダイエットを進める事ができます。

またきゅうりの一歩漬けなどの野菜類や、フルーツ系も揚げ物を食べるよりもずっとカロリーが低いのでこいった食べ物でお腹を満たしましょう。

諦めて適当に注文するのではなく、自分の体型の為にも少し意識を高めておきましょう！

夏のダイエットでよくある質問

夏のダイエットは痩せやすい？

気温が高いので汗もかきやすく、その分水分をたくさん摂ると代謝も上がり痩せやすいです。

また暑さで少し食欲も落ち、自然と摂取カロリーが減るのでダイエットにも良いです。

さっぱりした物を食べて、脂っこい物を避けられるとダイエットには良い季節です。

海の家のダイエットメニューは？

浜焼き、イカ焼き、スイカ、きゅうりの一本漬けなどがおすすめです。

海鮮類は脂質が低くタンパク質が豊富に含まれているので、ダイエットには完璧な食べ物です。

きゅうりの一本漬けは、シンプルにきゅうり自体のカロリーが低いのでおすすめです。

それ以外にもフルーツには糖質も含まれていますが、水分も多く含まれているのでそれ程カロリーは高くありません。

揚げ物やジャンクフードは避けて、こういった食べ物を選択するとダイエット中は有効です。

海の家で食べられるダイエットメニュー｜まとめ

いかがでしたでしょうか？😊

この時期、海以外にもバーベキューやキャンプなどの飲み会イベントが多いと思います。

ダイエット中でも困らない様に、この記事を読んだ方は正しい知識を身につけてイベントに臨みましょう！

チリツモでこういった小さな意識が1年後の自分の身体を作っていきます。

食べ物の選択、アルコールの選択だけでも気をつけて楽しみながらもダイエットを成功させましょう🔥

最後までご覧いただきありがとうございました！

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