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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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皆さん、こんにちは！
BEYOND 飯田橋神楽坂店 店長の大瀧です！
足痩せダイエット、二の腕を引き締める‼︎そんな話を聞いたことのある方も多いのではないでしょうか？
そんな気になる部分痩せについて今日は解説していきます‼︎
結論：部分痩せは可能なのか？
腹筋を頑張ればお腹が痩せる、スクワットを頑張ったら足が細くなる‼︎そう考えてトレーニングに励まれている方も多いのではないでしょうか？
結論からお伝えすると、部分痩せは難しいこれが結論になります。
ただ、今後の研究によっては部分痩せができる箇所も出てくる可能性もありますので、その点についても本日説明していきます‼︎
部分痩せができない理由
まず体内には、脂肪のつきやすい部位と付きづらい部位が存在します。体脂肪とは、いわゆるエネルギーのタンクです。エネルギータンクが体の末端、手や足に付いていると非常に動きづらいため体幹部のお腹周りに集中的に付きやすくなっています。他にも体脂肪には内臓を守るクッションの役割があるため、優先的にお腹周りに脂肪がつきやすいのです。
また、部分痩せが難しい具体的な理由としては、脂肪燃焼のトリガーとなるグルカゴンというホルモンは膵臓から分泌されます。動かした部位の血流が良くなり、その部位の脂肪が燃焼すると思われている方も多いと思いますが、脂肪の分解は、血糖値が低い時に分泌されるグルカゴンの影響が大きく、例えばアームカルをしたからといってグルカゴンが腕周りにだけ影響するのは考えづらいです。腕に限らずどこのトレーニングをしてもグルカゴンは膵臓から分泌され体全体に作用するのです。
部分痩せの可能性について
上記では部分痩せが難しい理由について説明しましたが、近代の研究では運動を行うと筋肉から脂肪分解を促進する物質が分泌されるため、その物質が直接的に脂肪細胞に働きかける可能性があることがわかってきました。このメカニズムであれば、動かした筋肉周辺の脂肪が優先的に使われるはずです。
他にも、アスリートを対象にした研究では利き腕の方が体脂肪量が低く測定されたりと、まだ科学的根拠が少ないものの部分痩せを示唆するものも出てきています。今現在の研究では部分痩せは不可能ということが有力となっていますが、今後の研究などによっては、もしかすると部分痩せも可能になる未来があるかもしれませんね。
おすすめの脂肪燃焼
筋トレ
やはり脂肪燃焼のオススメとしては筋トレです‼︎このあと有酸素、食事と説明していきますが、トレーニングを一番におすすめする理由としてはリバウンドの防止に効果的であるからです。ちまたには断食や〇〇ダイエットなど数多くの情報が出回っていますが、特に断食や糖質制限など極端なダイエットはリバウンドする確率が極めて高いです。脂肪燃焼をしていく上で大切なことは習慣化です、断食や糖質制限など長期での習慣化が難しいものは、端的なダイエットには向いているかもしれませんが、長期的なダイエットには不向きとされています。
有酸素運動
有酸素も体脂肪を落としていく上で非常に有効になってきます。有酸素運動はトレーニングの無酸素運動に比べ体内の脂肪をエネルギーに活動していくため脂肪燃焼には効率的と言えます‼︎また、適度な有酸素運動は自律神経を整えダイエットの効率もUPしてくれるので、デスクワークでほぼ運動習慣のない方や、ストレスが多く自律神経が乱れている乱れている方にはとてもおすすめになります。
食事
脂肪燃焼には有酸素運動やトレーニングは非常に有効ですが、大前提アンダーカロリーでなければ脂肪が燃焼することはありません。つまり摂取カロリーよりも消費カロリーが高くなければどれだけ運動を頑張っても体脂肪が落ちることがないのです。
まとめ
今現在の見解では、部分痩せはほぼ不可能とされています。足を痩せたい、二の腕を引き締めたい、そんな時は細くしたい場所を頑張って動かすのではなく、脂肪を燃焼させ全体的に体脂肪を燃焼させていく必要があるのです‼︎そのためにも脂肪燃焼に効果的なトレーニング、有酸素、食事を意識し理想の体を目指していきましょう‼︎
特に脂肪を燃焼させるのに重要なのが食事です。トレーニングは筋肉を増やすのに対し、食事のコントロールは、体脂肪を落とすのに有効です。想像すると分かるかと思いますが、足のトレーニングをしたら足の筋肉は増えるため足は太くなります。二の腕もトレーニングすれば二の腕は太くなります。ここで食事をアンダーカロリーにコントロールすることで始めて体脂肪が燃焼するため、足や二の腕が細くなるのです‼︎
まとめとしては、食事をアンダーカロリーに意識し、トレーニングで筋肉量を増やすことで代謝が上がり痩せやすい体質を作っていくことが足痩せ、二の腕痩せのいちばんの近道なのです‼︎
BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
いかがだったでしょうか！
足痩せ、二の腕の引き締める‼︎そんな話をよく耳にしてきたかもしれませんが、部分痩せはほぼ不可能です。
部分的に脂肪を落とそうとするのではなく、トレーニングや食事をみなをし全体的に脂肪を落としていくのが足痩せや二の腕の引き締めへのいちばんの近道なのです！
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、筋トレの効果を最大限に引き出すためのトレーニング、食事プログラムを提供しています。専門のトレーナーがあなたの目標に合わせたプランを立て、より効果的なトレーニングをサポートします！
あなたの健康と美しいボディラインのために、ぜひ当ジムにお越しください。プロトレーナーがあなたの目標達成を全力でサポートします！
また、BEYOND 飯田橋神楽坂店では、通常11,000円の体験トレーニングを無料で受け付けております！！
より本格的に自分のトレーニングを全て見直したかったり、わからない種目が多い場合は是非一度体験トレーニングにお越しください💪
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👇
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皆様のお問い合わせをお待ちしております！
【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
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