【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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皆さん、こんにちは！
BEYOND 飯田橋神楽坂店 店長の大瀧です！
ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない、見た目が変わらない。
そんな辛い経験をされた方も多いのではないでしょうか？
体重が落ちずどんどん食べる量が減っていき、空腹を耐え、頑張りすぎが原因で過食になってしまいリバウンド！そんな辛い経験をしないためにもダイエットの落とし穴について今日は一緒に学んでいいましょう‼︎
体重が落ちない理由
ダイエットをしているのに体重が落ちない、見た目が変わらない、そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？そもそもダイエット、体脂肪を落とすにはアンダーカロリーが基本です‼︎
ダイエット経験がある方や、少し知識のある方なら聞いたことがある方も多いかと思いますが、摂取カロリーよりも消費カロリーが高くならないと体内に蓄積された脂肪は分解されません‼︎例を挙げると、一日の消費カロリーの合計が2000kcalの方が一日2000kcal摂取していては体脂肪が落ちることはほぼないのです‼︎
本日は上記のことを理解し、アンダーカロリーを意識して頑張っているのに体重が落ちない、そんな方に向けた原因と対策をお伝えしていきたいと思います‼︎
つまり2000kcal消費していると自分で思っていても代謝が落ちてしまっているせいで実は1800kcalしか消費できていなかった、このようなパターンが多く存在するのです‼︎
ではなぜ代謝が落ちてしまうのかの原因について詳しく説明していきます‼︎
代謝が落ちる原因３選
①エネルギーの代謝に必要な補酵素が不足している
私たちは、食べ物を食べそのエネルギーで日々の生活を送っています。また、食べ物を食べてからエネルギーになるまでには様々なプロセスが存在します‼︎その様々なプロセスの流れを助けてくれるのが酵素の役割になります。酵素は体内で生成できるものが多いですが、酵素に付随した補酵素（ビタミン、ミネラル）は体内で生成できないものが多く体外から摂取する必要があります‼︎
つまり、ダイエットで食事量が少なく、それに伴いビタミン・ミネラルの量が不足してしまうことで代謝が下がり痩せづらくなってしまうのです。対策としてはサプリでの代用がオススメになります‼︎
ダイエッットの有無に関わらずビタミン・ミネラルを必要量摂取するのは非常に難しいので対策としてはサプリでの代用がオススメになります‼︎
②小腸から栄養素がうまく吸収されない
私たちが食べた食べ物は、胃などで消化され小腸から栄養を吸収します。これが腸内環境の悪化や先天性の消化酵素の不足により栄養が吸収できず低代謝になり、痩せづらくなってしまいます！腸内環境などは最近よく耳にする方も多いのではないでしょうか？腸内環境の悪化はダイエットに悪影響を及ぼすだけでなく様々な体調不良の原因にもなるので、腸内環境を意識した食事を心がけましょう‼︎
具体的には、発酵食品や野菜など腸内環境に良いものを摂取するよりも今の食事を見直し、ジャンクフードなど消化に時間のかかる食材を避け腸内環境の悪化を防ぐことが腸内環境を整えるファーストステップです‼︎
次に腸内環境を整えるのにおすすめ食材ですが
・ヨーグルト 乳酸菌やビフィズス菌の善玉菌を食品から摂ることができます。ただし、乳製品の消化吸収がしづらい乳糖不耐性の方だと逆に腸内環境の悪化の原因にもなるので注意が必要です。
・納豆 納豆に含まれる納豆菌は腸内環境の改善に役立ちます。また、大豆に含まれる食物繊維は腸内細菌の餌になりやすいので豆腐や豆乳などもおすすめです‼︎
・甘酒 とても栄養価が高く飲む点滴とも呼ばれています。甘酒はビフィズス菌の餌となるオリゴ糖多く含み、食物繊維と似た働きを持つレジスタントプロテインを含んでおります‼︎しかし糖質も多く含むため量には注意しましょう。
・海藻類 海藻類には水溶性、不溶性の食物繊維が豊富に含まれています。便通が悪い時には水に溶けやすい水溶性の食物繊維を、便が柔らかい時には不溶性の食物繊維を意識して摂取できると良い腸内環境を維持できます。
③臓器に負担がかかっている
基礎代謝のうち筋肉が一番消費カロリーが高いと思っている方も多いのではないでしょうか？実は一番消費カロリーの高い臓器は肝臓なのです‼︎そこに脳、筋肉、腎臓、肝臓と続いています。
一回の食事量が多い方や飲酒の摂取が多い方などは肝臓に負担がかかり代謝が下がってしまうことがあります。とりすぎたタンパク質や、アルコールの分解などに肝臓は大きく関わるため、肝機能を正常に保つためにも一度に大量の食事や過度なアルコールの摂取は控えましょう‼︎
まとめ
ただ、序盤にも説明した通りダイエットの基本はアンダーカロリーです。どんなに腸内環境を整えても、ビタミンミネラルを摂取できていても、カロリーがオーバーしていては体重が落ちることは基本ないです。アンダーカロリーを意識した上で腸内環境やビタミンミネラルを意識した食事を心がけていきましょう‼︎
BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
いかがだったでしょうか！
ダイエットを頑張っているのに効果が出ない、体重が落ちないそんな悩みを抱える方も多いと思います。
カロリーなどコントロールがしやすいものだけでなく、消化、吸収、代謝など目では見えないコントロールの難しいところに目を向けてみましょう！
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、筋トレの効果を最大限に引き出すためのトレーニング、食事プログラムを提供しています。専門のトレーナーがあなたの目標に合わせたプランを立て、より効果的なトレーニングをサポートします！
あなたの健康と美しいボディラインのために、ぜひ当ジムにお越しください。プロトレーナーがあなたの目標達成を全力でサポートします！
また、BEYOND 飯田橋神楽坂店では、通常11,000円の体験トレーニングを無料で受け付けております！！
より本格的に自分のトレーニングを全て見直したかったり、わからない種目が多い場合は是非一度体験トレーニングにお越しください💪
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【店舗詳細】
BEYOND 飯田橋神楽坂店
東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階
営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
飯田橋駅C1出口徒歩3分
牛込神楽坂駅A3出口徒歩6分
