【飯田橋にあるパーソナルジムの効果】｜ダイエットBeforeAfterをご紹介！

皆さんこんにちは😊

BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です！

本日はこんな疑問を持っている方に向けて書いた記事です。

痩せたいからパーソナルジムに行きたいけど、本当に効果が出るか不安だったり、なるべく短期間で痩せたいけどどれくらいで痩せられるのかイメージがつかない方も多いです。

そこで今回は、実際にパーソナルジムに通われているお客様のダイエットBeforeAfterをご紹介していきます！

パーソナルジムに通うか悩んでいる方の、少しでも参考になると嬉しいです。

是非最後までご覧ください。

パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは資格保有者や、専門学校に通ったプロのトレーナーがマンツーマン指導をしてくれます。

ストレッチからトレーニング種目の選択、重さの調整、回数やセット数などのプログラムまで組んでくれます。

また、目標までの道のりを二人三脚で歩んでくれるパートナーとなりモチベーションを保ってくれる存在にもなります。

パーソナルジムにお客様が初めてご来店された時によくお話されるのが、

「自分1人だと運動が続かない、、、」や、「トレーニング器具の使い方やフォームがわからない」

と言われる方が多いです。

その為、マンツーマン指導で正しいやり方を学べる場所でもあり、自分を鼓舞し続けてくれる為の環境となっております💪

通常のフィットネスクラブとは上記の点が大きく異なるので、金額帯も全く違いますがトレーニング初心者におすすめなのがパーソナルジムという場所です。

パーソナルジムに通っている方はどんな人？

パーソナルジムに通っている方のイメージとして、「本格的に筋トレをしている人」「ムキムキのガチ勢」という印象を持たれている方が多いです。

しかし実際はそうではなく、約8割程の方がトレーニング初心者です。

今までにも運動経験がない方も多くいらっしゃり、身体の使い方や柔軟性などの基礎から始める方がほとんどです。

年齢層は10代後半〜70代と幅広い年齢の方がトレーニングに励んでいます💪

若い男性の方が筋肉をつける為、20代後半〜50代の方がダイエットをする為、40代〜の方が健康維持の為など、通われる目的は様々です。

それ以外にも運動習慣をつける為だけや、姿勢改善をしたい方などもいらっしゃいます。

その方の目的に合わせたプログラムを、プロのトレーナーが作成していくのでこの幅広いニーズに応える事が可能となっております。

BEYOND 飯田橋神楽坂店のお客様BeforeAfter

それではここから、実際にBEYOND 飯田橋神楽坂店に通われているお客様のBeforeAfterをご紹介していきます！

体組成計の数値や、実際にどの様に努力をして痩せたのかまで細かく解説します。

ダイエット目的のお客様①

50代女性
目的：ダイエット
期間：3ヶ月
体重：-4.1kg
体脂肪率：-7.6%
筋肉量：+1.5kg

この方は週2回のパーソナルトレーニングと、3ヶ月間LINEでの食事指導を行っておりました。

体重が4kg落ちたのに対して、体脂肪率が-7.6%と見た目が大きく変化しました。

最初はどのトレーニングをしてもふらついてしまうくらい筋力がありませんでした、、、

しかし期間を重ねる度に成長していき、今ではバーベルを担いでスクワットができるくらいにカッコいい女性になりました✨

食事面ではお子様が3人もいながら、自分のできる食生活スタイルを見つけて健康的かつ無理なく痩せられました！

ダイエット目的のお客様②

30代男性
目的：ダイエット
期間：4ヶ月
体重：-7.6kg
体脂肪率：-7.9%
筋肉量：-0.7kg

この方は週2回〜多い時は週3回のパーソナルトレーニングと、4ヶ月間LINEでの食事管理を行っておりました。

元々ご自身でもトレーニングをされていた方ですが、年齢と共に身体に変化が出づらくなってきたのを感じてBEYOND 飯田橋神楽坂店に来ていただきました。

身体を引き締めたいが筋肉はなるべく落とさずに、細マッチョ体型になりたいという目的でした。

結果的に筋肉量はほぼ落ちずに、ベンチプレスの重量が上がったりと筋力も向上していき身体が引き締まりました💪

食事面では役職柄、会食の頻度も多かったですが、それ以外の食事コントロールを頑張り少しずつ体脂肪を落としていけました👏

この後は体脂肪率を8.5%まで落とし、更に身体を進化させていました😁✨

ダイエット目的のお客様③

60代男性
目的：ダイエット
期間：6ヶ月
体重：-12.8kg
体脂肪率：-10.7%

昔よりも10kg以上太ってきてしまい、流石に見た目が変わりすぎてしまったので痩せたい思いが強まっていた事が最初の悩みでした。

奥様も一緒に通われていらっしゃるのですが、結婚当初よりも見た目が変わってしまったので痩せてほしいという願いもありました！

お菓子が大好きな方で食生活の改善が難しいのではないかとご自身で心配されておりましたが、3食の炭水化物を含む正しい食事を始めるとお菓子欲も薄れていきました👏

運動習慣がついた事もそうですが、この食生活の改善を努力した結果です✨

今では筋肉をこれから増やしていきたいと、更にモチベーションを高く保たれております💪

飯田橋でパーソナルジムを探す時によくある質問

パーソナルジムに通う頻度はどれくらいが効果的？

結論、週に2~3回が効果的です。

常に代謝を高く保ち続ける為にも、筋肉が回復する時間としても週に2~3回の頻度がベストです。

また、厚生労働省でも、「健康づくりのための身体活動基準・指針」において1週間に2〜3回の筋トレと1日60分(約8,000歩)の有酸素運動を推進しています。

この事からも上記頻度が1番効率的です。

パーソナルジムの効果ができるのは何ヶ月かかる？

約3ヶ月後程経過したタイミングで効果が実感できます。

半減期と呼ばれる人間の身体の細胞周期が入れ替わるタイミングである3ヶ月が経過すると変化が見え始めます。

平均4~5kg程体重も落ちる期間ですので、見た目にも変化が現れてくるタイミングです。

パーソナルジムの食事指導は必要？

結論必要かつ最も重要な部分です。

結局身体を変える為には正しい食生活を身につけなければいけません。

どんなに鍛えたとしても食事が乱れていると痩せていきませんし、筋肉もつきません。

また、無理せずこの先も続けられる自分に合った食事スタイルを探さなければいけません。

その為、数ヶ月自分とマンツーマンで向き合ってくれて、自分に合った食事方法を教えてくれるパーソナルトレーナーが必要となってきます。

パーソナルジムの相場は？

1ヶ月あたり10~15万円が相場になります。

プロのトレーナーがマンツーマン指導をしてくれるかつ、毎日の食事管理が付くとこの金額になります。

月額制のプランや都度払いのパーソナルジムであれば、もう少し安く通いやすい場所もあります。

それでも通常のフィットネスクラブと比べるとかなり金額が高いです。

しかし、この記事でもわかる様にそれだけの効果があるという意味なので、トレーニングやダイエット初心者の方には有効な手段です。

飯田橋にあるパーソナルジムの効果｜まとめ

いかがだったでしょうか？😊

実際にパーソナルジムの効果は自分1人でボディメイクを進めるよりも圧倒的に効率的です。

数年かけて増えてしまった体重や崩れてしまった体型が、数ヶ月〜半年間で戻れるという夢の様な場所です。

しかしその為にはしっかりと自分の身体を理解し、運動習慣をつけ食生活の改善をしなければいけません。

最初だけ勇気と努力が必要ですが、その先には明るい未来が待っていますので皆さんも一度は本気で身体を変えてみましょう！！

最後までご覧いただきありがとうございました🙇‍♂️

BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ

BEYOND 飯田橋神楽坂店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！

より本格的に自分のトレーニングを全て見直したかったり、わからない種目が多い場合は是非一度体験トレーニングにお越しください💪

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【店舗詳細】

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東京都新宿区筑土八幡町2-20 荒井屋ビル 2階

営業時間　10:00~22:00

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