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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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皆さんこんにちは！
BEYOND 飯田橋神楽坂店店長の大瀧です！
ここでは、ボディメイクに役立つ様々な情報を色んな角度から発信していきます！
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進しています。
セルライトってどうやったら消えるのかなぁ…
結局何をやったらいいかわかんないよね…
皆さん、まだまだ暑いですが、季節的に夏ももう終わりかけています。
今年の夏は楽しく過ごせたでしょうか😄
どうしても肌の露出が多くなる季節で、よくこういった悩みを耳にします。
『セルライトってどうしたら消えますか…』
これです。特に女性の方に多い悩みかと思います。日々たくさんの努力をして、綺麗な肌をキープしている女性の方が多く、私は本当に凄いなと感じています。
ですが、「セルライト」に関しては『どうしても消えない』という声が多いんです。
女性にとっては本当に「天敵」かと思います。人に見られるのも嫌だと思いますし、何よりも自信が1番気になる部分だと思います。
ですので、本記事ではそんな女性に多い悩みである『セルライト』に関して、解説していくと共にセルライトを『根本的に撃退』する方法をお伝えしていきます😊
そして来年の夏には今年以上に自信を持った自身の体を手に入れて、楽しんじゃいましょう✨✨
■セルライトとは何なのか
セルライトとは皮膚の下に蓄積された脂肪細胞膨らんで、皮膚表面（肌）に凹凸ができることを指します。
セルライトは太っているからできるものではなく、痩せている人にも見られる現象で、女性の8割から9割の女性に見られるので、多くの女性の悩みとなっています。
特に太ももや臀部、腹部などに見られ、オレンジの皮のような見た目になることから「オレンジピールスキン」とも呼ばれます。
約6割以上の女性が脚のラインで気になるのは「セルライト」と言うほど、放って置けない問題となっています。
「セルライト」はエステ業界から発信した言葉であり、医療用語ではありません。
その為、「レーザー治療」「エステマッサージ」で『セルライトはなくなるよ』と言う、エステ業界の謳い文句に乗ってエステ通いをしている方を多く見かけます。
もちろん、上記のようなエステケアが効果のないものとは言っておらず、年々技術の発達によって効果はより出やすくなっているのですが、本記事ではより効果的で、セルライトだけでなく身体を根本から綺麗にする方法をお伝えしていきます😄✨
■セルライトができる原因とは
↓↓↓セルライトができる要因↓↓↓
ホルモンの変化
– エストロゲン（女性ホルモン）はセルライトの形成に大きな役割を果たすと考えられています。エストロゲンのレベルが変動する思春期、妊娠、更年期などにセルライトが増えることがあります。
運動不足と代謝
– 運動不足によって代謝が下がり、老廃物が溜まりやすくなってしまい、脂肪細胞が膨張しやすくなってしまいます。
遺伝
– 遺伝的要因もセルライトの発生に関与しています。親がセルライトを持っている場合、その子供も持つ可能性が高まります。これは皮膚の構造や代謝の速さ、脂肪の分布などが遺伝するためです。
血行不良とリンパの滞り
– 血液循環やリンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が排出されにくくなり、セルライトの形成を促進する可能性があります。長時間の座りっぱなしや運動不足がこの原因につながります。
バランスの悪い食生活
– 高カロリーや脂肪分の多い食事、塩分や糖分の過剰摂取は、体内の脂肪蓄積を増やし、セルライトを悪化させる要因になります。また、食物繊維や栄養バランスが欠如していると、体内の代謝が低下し、セルライトのリスクが高まります。
体重の増加
– 体重の増加に伴い、脂肪細胞が増大し、セルライトが形成されやすくなります。
ストレス
– ストレスはホルモンバランスを乱し、セルライトの原因となることがあります。
喫煙
– ニコチンは血管を収縮させるので、血流が悪くなり、セルライトを引き起こす原因となります。
これらの要因が複合的に作用し、セルライトが形成されると考えられています。予防や改善には、健康的な生活習慣、バランスの取れた食事、そして定期的な運動が重要です。
■セルライトと筋膜の関係
実はセルライトと筋膜は重要な関係性となっています。
筋膜をちゃんと理解することで、セルライトを目立たなくさせることができます！
筋膜とは？
筋膜は、筋肉はもちろんですが骨や内臓、神経、血管などのあらゆる組織を包み込み、支持し分離する結合組織の一種で、全身にネットワークのように広がっています。筋膜は非常に柔軟であり、筋肉の動きに応じて伸縮しますが、運動不足やストレス、姿勢の悪さ、怪我などにより、筋膜が硬くなったりねじれたりすることがあります。
筋膜が自由に動けなくなってしまうと筋肉そのものの動きも悪くなってしまい血液やリンパの流れが悪くなって、老廃物や不要な水分が排出できなくなります。
結果的に、脂肪細胞が圧迫されて皮膚表面状に凹凸として現れてしまいます。
セルライトと筋膜の関係
セルライトは皮下脂肪が膨らんで皮膚に凸凹が生じる現象ですが、筋膜の状態がこれに影響します。筋膜が硬くなったり、収縮していると、その下にある脂肪や結合組織が圧迫され、血行不良やリンパの滞りを引き起こします。これがセルライトの形成や悪化を促進する要因となるのです。
さらに、筋膜が硬くなると、皮膚表面に張りがなくなり、セルライトがより目立つようになります。筋膜が正常な状態であれば、皮膚は滑らかで弾力があり、セルライトが目立ちにくくなりますが、筋膜が硬化すると皮膚が引っ張られ、セルライトが強調されることになります。
よく『セルライトを潰してなくす』と言う方がいらっしゃいますが、絶対にやめてください！
潰そうとして、強い力を加えすぎると、細胞自体に傷がつき、それを修復しようと細胞は老廃物を溜め込み大きくなってしまうからです。
■セルライトを撃退する方法とは
セルライトを完全に消すことは難しいですが、目立たなくさせる方法はたくさんあります！
エステなどで「レーザー治療」「エステマッサージ」をやるのも悪くはないですし、効果も期待できますが、まずは自身の食事や運動、ライフスタイルを見直してみてください😄
そして根本から身体を変えていき、良いライフスタイルを一緒に形成してきましょう！！
↓↓↓セルライトを撃退する方法↓↓↓
運動
- 筋力トレーニング : 筋肉を鍛えることで、皮膚の下にある脂肪層を引き締め、セルライトを目立ちにくくします。特に太ももやお尻、腹部などの筋肉をターゲットにしたエクササイズが有効です。
– 有酸素運動 : ジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動は、全身の脂肪燃焼を促進し、セルライトを減少させるのに効果的です。
バランスの良い食生活
– 五大栄養素を意識した食事 : 野菜、果物、全粒穀物、良質なタンパク質を摂取し、脂肪の蓄積を防ぎます。加工食品や高カロリー食品、塩分や糖分の多い食事は避けましょう。
– 水分摂取 : 十分な水分を摂ることで、体内の老廃物や余分な水分が排出され、セルライトの原因となるむくみを防ぎます。
セルフケア
- 筋膜リリース : フォームローラーやテニスボールを使って筋膜をほぐすことで、硬くなった筋膜を柔らかくし、セルライトを目立たなくします。
– セルフマッサージ : オイルやクリームを使ったセルフマッサージで、血行を促進し、脂肪やリンパの流れを改善します。特に、太ももやお尻、腹部などセルライトができやすい部分を重点的にマッサージすると効果的です。
保湿とスキンケア
– 保湿クリームの使用 : 保湿をしっかり行うことで、皮膚の表面が滑らかになり、セルライトが目立ちにくくなります。特にセルライトケア用のクリームには、カフェインやレチノール、抗酸化物質が含まれているものがあり、これらがセルライトの改善に効果があるとされています。
ライフスタイルの改善
– ストレス管理 : ストレスはホルモンバランスを乱し、セルライトを悪化させることがあります。リラクゼーションや瞑想、趣味の時間を大切にし、ストレスを適切に管理しましょう。
– 十分な睡眠 : 良質な睡眠は、全身の代謝を促進し、セルライトを目立ちにくくする効果があります。
これらの方法を組み合わせて実践することで、セルライトを目立たなくすることができます！！！
ただし、個人差があるため、継続的に取り組むことが大切です✨
■まとめ
いかがだったでしょうか😄
今回は『セルライト』に焦点を当て、解説していきましたが、フィットネスが流行となってきている今、他にも様々な悩みを抱えて生活している方がたくさんいるかと思います。
そんな皆さんの悩みを解決し、今よりも楽しいライフスタイルを一緒に作り上げていくのが、我々パーソナルトレーナーです💪
そして、ボディメイクにおいて『どのような食材 , 栄養を摂取していくか』そして『どんなトレーニングをするのか』それらの『知識』が非常に鍵となってきます！
私と一緒に『最適な食事』『最適なトレーニング』を探し習慣化していって、私生活もトレーニングも充実させていきましょう💪🔥
ぜひ一緒に最高のライフスタイルを手に入れましょう✨
■BEYOND 飯田橋神楽坂店のお知らせ
BEYOND 飯田橋神楽坂店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！
より本格的に自分の生活習慣を変えたい方、トレーニングを見直したい方、トレーニングのやり方がわからない方！！
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